8 účinkov nedostatku sebaúcty

Názor, ktorý o sebe máme, je veľmi dôležitý a dodáva nám potrebnú sebadôveru denne nielen preto, aby sme mali viac šancí na úspech v tom, čo sme si predsavzali, ale aj preto, aby sme boli šťastní všeobecne.

Toto vnímanie, ktoré o sebe máme, sa nikdy neobmedzuje na čisto racionálne vnímanie, pretože je spojené so sériou emócií a pocitov, ktoré zažívame na dennej báze; Je veľmi ťažké urobiť úplne objektívnu analýzu toho, ako sa máme a ako sa správame. Z tohto dôvodu má sebaúcta vždy intelektuálnu časť, ktorú môžeme vyjadriť slovami, a emocionálnu časť. Aj z tohto dôvodu spôsobuje nízke sebavedomie mnoho rôznych problémov, pretože vytvára efekt „snehovej gule“, ktorý nás vedie k neustálej sabotáži.

Aby ste mali predstavu o tom, aké dôležité je starať sa o tento aspekt duševného zdravia, v tomto článku vám poskytneme prehľad hlavných psychologických účinkov nedostatku sebaúcty.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Psychologické účinky nízkej sebaúcty

Ľudia s dobrou úrovňou sebaúcty majú väčšiu šancu žiť život, aký chcú; naopak, ľudia s nízkou sebaúctou sú náchylnejší na to, aby sa u nich vyvinuli zmeny v ich duševnom zdraví a v životnom štýle, ktorý im v strednodobom a dlhodobom horizonte škodí.

Ak ideme podrobnejšie, nižšie nájdete súhrn hlavných účinkov spôsobených každodenným nedostatkom sebaúcty.

1. pocit neistoty

Všeobecná neistota je jedným z najcharakteristickejších účinkov u ľudí, u ktorých sa vyvinie nízka úroveň sebaúcta a z dlhodobého hľadiska sa stáva vlastnosťou, ktorá ovplyvňuje celého človeka ako celok, pri akejkoľvek činnosti denne. Súvisí to s pocitom, že musíme vždy prehnane kompenzovať všetko, čím by sme mohli byť robiť zle, venovať veľa úsilia tomu, aby sme si prehodnotili to, čo robíme, nedovoliť si „odpojiť sa“ od práce a všeobecný, zlý pocit, ak prestaneme hľadať známky toho, že sme v niečom urobili chybu.

Nízke sebavedomie u človeka zakaždým podkopáva jeho bezpečnosť až do tej miery, že ho presvedčí, že v živote nie je schopný urobiť nič dobré a že je zbytočný.

Nedostatok bezpečia súvisí aj s nedostatkom sebavedomia a oba deficity generujú veľké nepohodlie a utrpenie u postihnutej osoby až do tej miery, že jej bránia dosiahnuť akýkoľvek cieľ alebo cieľ, ktorý je navrhnúť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo sú osobné neistoty a ako sa s nimi vysporiadať?"

2. Strach

Strach sa tiež zovšeobecňuje do akejkoľvek sféry života ľudí s nízkym sebavedomím, konštanta, ktorá sa čoraz viac stáva súčasťou ich života a osobnosti.

Tento strach sa môže prejavovať mnohými spôsobmi, vo všeobecnosti pozostávajúcimi zo strachu zo zlyhania alebo a strach z prijímania výziev, ktoré testujú osobné alebo intelektuálne schopnosti jednotlivca.

Na záver, nízke sebavedomie sa vyznačuje tým esenciálny strach z opustenia komfortnej zóny naše vlastné a vydať sa na nové cesty neznáme ľuďom, ktorí nevedia, kam nás zavedú.

• Súvisiaci článok: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

3. premýšľať o veciach

Opakujúce sa myšlienky o minulých alebo budúcich udalostiach sú bežné u ľudí s nízkou úrovňou sebaúcty, ktorí podrobne analyzujú všetko, čo robia počas dňa s vysokou úrovňou vlastný dopyt

Táto tendencia premýšľať nad všetkými vecami je tiež spôsobená tendenciou osoby ver, že nikdy neurobíš nič správnePreto sa generuje aj nadmerný perfekcionizmus.

Tento perfekcionizmus sa tiež vyvíja u osoby s nízkou sebaúctou, ktorá je nevyhnutná preukázať, že sú dobrými pracovníkmi tým, že na svojom pracovisku budú dlho do noci hore prácu.

4. Negatívny pohľad na realitu

Negatívna vízia života vo všeobecnosti a problém vidieť pozitívnu stránku všetkých vecí je každodenným chlebom veľa ľudí s nízkou sebaúctou, čo im pri mnohých príležitostiach sťažuje nájsť radosť a šťastie v čomkoľvek robiť. Je to v konečnom dôsledku pesimistická zaujatosť, ktorá nás vedie k tomu, že vynechávame dobré veci, ktoré robíme a ktoré sa nám stávajú.

Táto negatívna vízia spôsobuje, že všetko vidia čierne a nikdy sa netešia z ničoho dobrého, čo sa môže stať alebo stať v ich každodennom živote, čo tiež súvisí s vysokou mierou perfekcionizmu.

Tak isto je bežný aj negatívny postoj spôsobený negatívnou víziou voči jednému. alebo preto, že sa domnieva, že ostatní vnímajú jeho vlastné negatívne osoba.

• Mohlo by vás zaujímať: "Binárna zaujatosť: čo to je a ako ovplyvňuje náš spôsob myslenia"

5. vzťahové ťažkosti

Neschopnosť dobre komunikovať a nadviazať normálne vzťahy s ľuďmi v ich vlastnom prostredí tiež charakterizuje tých, ktorí majú nízku úroveň sebaúcty. Mať nízke sebavedomie očakávame, že nás ostatní budú vnímať ako na obtiaž alebo ako na niekoho, na koho nemožno počítať pre dôležité

Komunikácia si za normálnych okolností vyžaduje rozhodné sebavedomie a sériu sociálnych a komunikačných zručností, ktoré ľuďom s nízkym sebavedomím chýbajú.

6. demotivácia

Z dlhodobého hľadiska môže nízke sebavedomie viesť k stavom demotivácie v každodennom živote, ako aj k vyčerpaniu a apatii.

Tento jav ovplyvňuje človeka v jeho osobnom aj pracovnom živote a vám bráni vyťažiť z neho maximum v práci aj v medziľudských vzťahoch.

7. Závislosť

Nedostatok dôvery v ľudí s nízkou sebaúctou vedie k tomu, že v ich každodennom živote sú závislí na inej osobe, vzhľadom na to, že nie sú schopní robiť nič dobre a nedokážu každodenne fungovať bez vonkajšej podpory.

Tento psychologický jav je skutočne problematický, pretože z dlhodobého hľadiska ďalej podkopáva dôveru a sebaúctu človeka a môže podporovať vzťahy emocionálnej závislosti.

8. nespravodlivá sebakritika

Mimoriadne sebakritický postoj a veľmi prísny voči vlastným schopnostiam a vlastným výkonom sú to tiež klasické účinky nízkeho sebavedomia.

To je dôvod, prečo ľudia majú tendenciu vytvárať obsedantné vzťahy so svojou prácou alebo s úlohami, ktoré vykonávajú, a nikdy nie sú spokojní s výsledkom svojej práce.

Hľadáte služby psychologickej pomoci?

Ak máte záujem o psychoterapeutickú podporu, kontaktujte ma.

Moje meno je Carolina Marin a som všeobecným psychológom zdravia, ako aj psychoterapeutom združeným FEAP. Zúčastňujem sa prípadov vo svojej kancelárii v Seville a online prostredníctvom videohovoru.