Teória stresu Richarda S. Lazarus

Vzťah medzi reakciami, ktoré náš organizmus pred nejakou situáciou prejavuje na jednej strane, a našimi vedomosťami na strane druhej, je nepopierateľný. Teória stresu Richarda S. Lazarus sa zameral na štúdium tohto vzťahua ako kognície ovplyvňujú našu stresovú reakciu. Podrobne sa oboznámime s charakteristikami tohto modelu.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Teória stresu Richarda S. Lazarus: charakteristika

Richard S. Lazarus bol popredný americký psychológ, profesor a výskumník, ktorý skúmal stres a jeho vzťah k poznaniu. Vyvinul transakčný model stresu.

Teória stresu Richard S. Lazarus (1966), ktorý tiež vyvinuli Cohen (1977) a Folkman (1984), sa zameriava na kognitívne procesy, ktoré sa objavujú v stresovej situácii. Táto teória naznačuje, že zvládanie stresovej situácie je vlastne proces, ktorý závisí od kontextu a iných premenných.

Táto teória je súčasťou takzvaných transakčných modelov stresu, od r berie do úvahy, ako osoba interaguje s prostredím a špecifickou situáciouberúc do úvahy vplyv ich hodnotení a poznania.

Podľa Lazarusa je situácia stresujúca v dôsledku transakcií medzi človekom a prostredím, ktoré závisia od vplyvu environmentálneho stresora. Tento vplyv je zasa sprostredkovaný dvoma premennými: po prvé, tým hodnotenia, ktoré osoba robí o stresorea po druhé, osobnými, sociálnymi alebo kultúrnymi zdrojmi, ktoré má osoba k dispozícii, keď čelí takémuto agentovi.

• Mohlo by vás zaujímať: "Dejiny psychológie: autori a hlavné teórie"

Typy hodnotenia

Podľa stresovej teórie Richarda S. Lazarus, keď hovoríme o kognitívnych faktoroch, existujú tri typy hodnotenia:

1. primárne hodnotenie

Objavuje sa ako prvý a vyskytuje sa, keď osoba čelí potenciálne stresovej situácii. Je to úsudok o zmysle situácie, ako ho kvalifikovať ako stresujúce, pozitívne, kontrolovateľné, premenlivé alebo jednoducho irelevantné. To znamená, že ide o hodnotenie, ktoré sa zameriava na prostredie, situáciu alebo prostredie.

Ak sa osoba „rozhodne“, že situácia je zdrojom stresu, aktivuje sa sekundárne hodnotenie.

2. sekundárne hodnotenie

Zameriava sa na zdroje, ktoré má osoba k dispozícii, aby mohla čeliť situácii alebo nie. Je orientovaný na hľadanie stratégií situáciu riešiť. Výsledky sekundárneho hodnotenia zmenia počiatočné hodnotenie a predurčia na rozvoj stratégií zvládania.

Použitie tej či onej stratégie bude závisieť od toho, ako človek zhodnotí situáciu, či sa dá zmeniť alebo nie (ako uvidíme neskôr); teda či čelíme kontrolovateľnej alebo nekontrolovateľnej situácii.

Stratégie predstavované teóriou stresu Richard S. Lazarus sú dva typy:

2.1. Stratégie orientované na problém

Ide o také správanie alebo kognitívne činy zamerané na zvládanie alebo zvládanie zdroja stresu. Snažia sa zmeniť vzťah prostredia a človeka, pôsobiace na životné prostredie alebo na subjekt.

Tieto stratégie sú účinné, keď je možné situáciu zmeniť.

2.2. stratégie orientované na emócie

Sú to stratégie zamerané na emocionálnu reguláciu človeka, teda na zmenu toho, ako je situácia vnímaná a prežívaná. Zameriavajú sa na reguláciu negatívnych emocionálnych reakcií efektívnejším a funkčnejším spôsobom., ktorý vznikol v dôsledku stresovej situácie. Inými slovami, ide o zmenu spôsobu, akým sa interpretuje to, čo sa deje.

Stratégie orientované na emócie, na rozdiel od predchádzajúcich, sú účinné vtedy, keď sa situácia nedá zmeniť.

3. Terciárne hodnotenie alebo prehodnotenie

Toto je spätná väzba z dvoch predchádzajúcich hodnotení a opravy, ktoré je možné vykonať na ich zlepšenie.

Dotazník stratégií zvládania

'Richard S. Lazarus navrhol dotazník s názvom WCQ, ktorého cieľom bolo posúdiť 8 dimenzií stratégií zvládania stresu:

• konfrontácia: priame akcie smerujúce k situácii.
• dištancovanie: snaží sa zabudnúť na problém, odmieta ho brať vážne...
• sebaovladanie: nechaj si problémy pre seba, neponáhľaj sa, reguluj sa...
• Hľadajte sociálnu podporu: požiadajte priateľa o pomoc, porozprávajte sa s niekým...
• Prijatie zodpovednosti: rozpoznajte sami seba ako príčinu problému.
• únik-vyhýbanie sa: čakanie na zázrak, vyhýbanie sa kontaktu s ľuďmi, užívanie alkoholu či drog...
• Plánovanie riešenia problémov: vytvorte akčný plán a postupujte podľa neho, urobte nejakú zmenu.
• pozitívne prehodnotenie: získajte pozitívnu stránku skúsenosti.

Každá z týchto 8 dimenzií je zoskupená do jedného z dvoch typov spomínaných stratégií: orientovaná na problém alebo orientovaná na emócie.

Bibliografické odkazy:

• Priateľ Vazquez, I. (2012). Psychologický manuál zdravia. Madrid: Pyramída.
• Berra, E., Muñoz, S.I., Vega, C.Z., Rodríguez, A.S. a Gomez, G. (2014). Emócie, stres a zvládanie u adolescentov z modelu Lazarus a Folkman. Intercontinental Journal of Psychology and Education, 16(1), 37-57.