Pokyny pre vaše konanie musia byť uspokojivé

Čoraz viac ľudí je vypočutých, ktorí majú emočné problémy, a je im odporúčané „robiť veci“.

V mojej kancelárii a v ďalších oblastiach môjho života sa stretávam s ľuďmi, ktorí boli odporúčaní pravidlom „urobte, naplňte svoj život činmi, splemente, neostaňte paralyzovaní“.

ale život s osobným významom nie je o robení za robenie. Nespočíva v naplnení kufra vecami, v naplnení čímkoľvek alebo v tom, čo ostatní považujú. Spočíva v naplnení kufra vecami, na ktorých vám záleží, ktoré vás reprezentujú.

• Súvisiaci článok: „Existenčná prázdnota: 5 tipov, ako vedieť, čo so svojím životom"

Každodenná nespokojnosť

Thich Nhat Hanh hovorí: „Moje činy sú moje jediné skutočné zážitky.“

Niektorí ľudia sa stali skvelými „činiteľmi“, a to dokonca natoľko, že ak nemajú čo robiť, sú nešťastní. Napĺňali svoje dni nekonečnými úlohami, ale bez prestania hodnotiť, či ide o činy, ktoré ich obohacujú, ktoré ich približujú k životu, ktorý chcú, ak sú to činy, ktoré ich spájajú. Robia ich iba v reakcii na pravidlo „naplňte svoj život, urobte“.

Keď sa osoba uväznená v „robení“ znovu ocitne, (vždy existuje okamih s medzerou nečinnosti, v ktorej svedomie využije príležitosť a ukáže vám, ako sa vám darí v živote) Pravdepodobne pocítite životnú stopu nespokojnosti, ako vnútornú prázdnotu, s pocitom nepríchodu, behu bez dosiahnutia, bez zastavenia, uväznení v zhone ísť kamkoľvek stránky.

Emocionálna prázdnota

Viktor E. Frankl komentuje: „Nedeľná neuróza, druh depresie, ktorá trápi ľudí, ktorí si to uvedomujú nedostatok obsahu v ich živote, keď sa končí nával rušného týždňa a prázdnota v nich manifesty “.

Ja tomu hovorím „prázdnota konania neplatnosť súdržnosti“. Aj keď sa konanie zhoduje s danou osobou, je mimo jej zámerného a vedomého výberu, osoba si neuvedomuje ich hodnotu. A nad rámec akcie existuje jej význam, ak vás skutočne predstavuje.

Mnoho úloh sa riadi automatickým pilotom, zotrvačnosťou, náhlivosťou, uniknúť z pocitu, pre nekonečnosť príčin, ktorý nemá nič spoločné s tým, čo by sa človek rozhodol urobiť.

Nehovorím o veľkých činoch, hovorím o každodennom živote, o veľkosti, ktorá žije, ktorá spočíva v malých jednaniach dňa. Ako gesto, ktoré vás spája napríklad s úctou, ak bola pre vás úcta dôležitou hodnotou. Toto gesto môže siahať od recyklácie hárku papiera, poďakovania, zaobchádzania so zákazníkmi v láskavosti pri práci, počúvania bez prerušenia a neznečistenia životného prostredia... Ako bozk, ktorý dáte dieťaťu, ktoré sa pozerá do jeho očí, stará sa o jeho tvár, cíti jeho pokožku a bez toho, aby ste mu povedali „poď, poponáhľaj sa“, dávaj mu automatický bozk prítomnosť.

Stránky a stránky by mohli byť plné nápadov; To majú osobné hodnoty, sú to smery a vždy existujú spôsoby, ako ich pestovať. Hovoria, že mimoriadne je bežné, že to, čo sa stane, je, že si to niekedy neuvedomujeme.

• Mohlo by vás zaujímať: „Prijímacia a záväzková terapia (ACT): princípy a charakteristiky"

Činnosti z hodnôt

Terapia prijatia a angažovanosti (ACT) nám hovorí o angažovanej akcii: stanovte ciele vedené hodnotami a zapojte sa do akcií na ich rozvoj. Vykonávanie činov vedených našimi najosobnejšími a najvýznamnejšími hodnotami, činmi, v ktorých sme prítomní a zaviazaní.

Iba prostredníctvom činov, v ktorých sme prítomní a spojení, môžeme vytvoriť zmysluplný život.

Čo môžeme s tým robiť?

Opýtajte sa sami seba na svoje hodnoty, na vašu súdržnosť, na to, na čom vám skutočne záleží. Ako chcem byť? Bez ohľadu na moje myšlienky a emócie, ako chcem byť v tejto situácii, s touto osobou, s touto udalosťou, s týmto miestom... Akú príchuť chcem zanechať?

Napríklad: so synom, ako chcem byť ako matka / otec? Čo chcem byť po tvojom boku? Tak teda? Povedzme, že vaša odpoveď znie: Chcem mu dať náklonnosť a pomôcť mu, aby bol nezávislý a miloval sám seba. Uvedomenie si toho, ako chcete byť, vás privádza bližšie k kompasu, aby ste si mohli zvoliť akcie, ktoré sú s vami v súlade.

Predpokladajme každodennú situáciu: dcéra sa učí obúvať. Ak mu narýchlo uviažem topánky, pomáham mu byť samostatným? Ak ho veľmi často naprávam a poviem, že je nemotorný, pomôžem mu, aby sa miloval? A byť nezávislý? A so mnou sa priblížim k matke / otcovi, ktorým chcem byť?

Ale... Čo ak vám dovolím pokúsiť sa zaviazať si topánky a venovať vyhradený, uponáhľaný, licencovaný čas, aby ste mohli urobiť chybu a mať príležitosť skúsiť to znova, robiť to so spolupáchateľstvom a prejavmi náklonnosti? Myslíte si, že vám akcia dáva zmysel? Je to v súlade s vami, s vašimi hodnotami?

Čo má veľký význam, ale v mnohých prípadoch je ešte dôležitejšie. Ako to chcem urobiť? Predstavte si, že vaša odpoveď je: s láskou a trpezlivosťou. Teraz sa pozrite na seba, vo svojej osobnej batožine máte na výber z viacerých akcií. Choďte z toho, čo mám, mám čo a počúvajte vaše „želania“.

Je podstatný rozdiel medzi tým, keď ti poviem „mal by som ...“ „musím ...“, aby som ti povedal „chcem robiť ...“, a počúvať ťa. „Chcieť“ vás zbaví drvivých ochromujúcich požiadaviek a priblíži vám to, na čom vám skutočne záleží, vyživuje vás a spája.

Napĺňanie nášho života činmi, ktoré nás reprezentujú

Som psychológ špecialista na ACT a akreditovaný učiteľ Mindfulness Respira Vida, dychové dielo, ako aj réžia. Centrum pre psychológiu a všímavosť Purificación Estrada. Inštruujem tiež odborníkov v oblasti duševného zdravia na získanie praktických nástrojov môže aplikovať cvičenia a dynamiku v terapii, ktoré vedú k skutočným riešeniam v ich živote pacientov. Mojou prácou ako terapeuta je pomôcť ľuďom rozhodnúť sa pomôcť ľuďom spojiť sa sami so sebou, to je pomôcť im, aby boli viac slobodní.

Momentálne píšem svoju prvú knihu, plný skúseností, praxe a užitočnosti pre život. Kniha, ktorá pomáha objasniť, ktorá vám nehovorí, čo máte robiť, ktorá si vás váži a pomáha vám spojte sa alebo pomôžte ostatným spojiť sa s ich hodnotami, zvoliť si a priblížiť sa k osobe, ktorú milujete, ktorá chcú byť.

Kniha založená na vedeckých dôkazoch, vychádzajúca z osobných a klinických skúseností, na základe dôsledného školenia a predovšetkým knihy, ktorá sa buduje Con-Ciencia y Srdcom. Môžete vidieť moje kontaktné informácie kliknite tu.