7 spôsobov, ako pochopiť terapiu z naratívnych praktík

Je normálne, že návšteva psychológa v nás môže vyvolať strach a úzkosť, keďže sú to emócie, ktoré nás zrejme chránia pred neznámou situáciou a navyše, Kultúrne sme sa naučili, že psychoterapia je priestor, ktorý nám môže spôsobiť nepohodlie tým, že sa otvoríme a odhalíme svoje emócie, myšlienky a súkromnejšie spôsoby konania. hlboký.

Podobne môže existovať strach, že psychológ bude posudzovať alebo kritizovať to, akí sme a robiť veci, pretože sociálne existuje presvedčenie, že on je ten odborník a je „ten, kto mi povie, čo sa deje“, či je to „normálne alebo nie“ a ako to najlepšie liečiť spôsobom. preto existuje implicitný mocenský vzťah od začiatku a norma, ktorá patologizuje.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Návrh naratívnych praktík v terapii

Avšak z Narrative Practices, čo je spôsob robiť psychoterapiu z kritickej a sociálnej pozícieSnažíme sa, aby psychológ mal s konzultantom horizontálny vzťah, uvedomujúc si mocenské vzťahy a nároky normality, aby ich nereprodukoval. Tento prístup sa snaží sprevádzať z decentralizovaného, ​​spravodlivého a nepatologického miesta.

Ako už bolo povedané, nižšie vám do väčšej hĺbky poviem 7 spôsobov, ako pochopiť priestor psychoterapie z naratívnych praktík:

1. Psychoterapia je aktom sebalásky

Ísť na psychoterapiu znamená dať si čas, priestor, ktorý umožňuje zvýšiť povedomie, aby ste mali viac a lepších nástrojov na riešenie rôznych situácií. Z naratívnych praktík pomáhame ľuďom prijať zložitosť, ktorá z nás robí ľudské bytosti, pestovanie životných príbehov, ktoré sa nám o sebe páčia, a dávania nového významu spôsobu, akým o sebe hovoríme. Preto je to priestor na prijatie všetkého, čo sa vo vás deje. Priestor bez súdov a bez predsudkov „normálnych ľudí“ a áno, priestor byť tým, kým ste.

• Mohlo by vás zaujímať: „Aktivácia sebalásky: tipy na jej zvýšenie“

2. Psychoterapia je spoznávanie seba samého

Uznanie bolesti, emócií, ktoré vám spôsobujú nepohodlie a ťažké situácie v živote a iných, je dôležité pre rast a pohodu. Z naratívnych praktík je psychoterapia priestorom, ktorý vám umožňuje cítiť ich a počúvať ich, pretože vám zvyčajne prídu povedať o niečom, čo je pre vás dôležité. Nie je nárok dosiahnuť len spoločensky uznávané a tlieskané miesta ako radosť, eufória atď. Zatiaľ čo tieto sú dôležité je tiež dôležité, aby bohatstvo toho, čo vo vás žije, malo priestor na uznanie. Odklon od dichotomickej vízie dobra alebo zla.

3. Psychoterapia, priestor na reflexiu

Psychoterapia je priestor, ktorý nás pozýva pýtať sa samých seba a premýšľať o spôsobe, akým máme vzťah k sebe a k druhým. To je základ pre dosiahnutie praktických akcií, ktoré nám pomôžu posunúť sa na miesta väčšieho blahobytu, ktoré sami navrhujeme. Z tohto pohľadu je dôležité uvedomiť si diskurzy, ktoré k nám hovoria, keďže mnohé túžby, frustrácie atď. Sú odvodené podľa sociálne diskurzy, ktoré nám hovoria o tom, akí by sme mali byť a čo by sme mali robiť. Preto je dôležité dekonštruovať tie makro príbehy, ktoré nás brzdia, a pozrieť sa na príbehy, ktoré nám dávajú zmysel a ktoré sú v súlade s tým, čo je pre nás dôležité.

• Súvisiaci článok: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

4. Psychoterapia je proces

Je nevyhnutné pochopiť, že psychoterapia nie je lineárna cesta. Premyslenie, opätovné precítenie a opätovné vykonanie si vyžaduje čas. Možno sa niekedy vrátite do starých koľají, ale vytrvalosť a súcit sú nevyhnutné na to, aby ste znova prešli srdcom. Nápady, ktoré máme na okamžitú liečbu, sa zvyčajne riadia požiadavkami, ktoré si nakoniec zvnútorníme a ktoré nie sú empatické k našej dobe. preto psychoterapia ako život je priestor, kde nás bude sprevádzať pojem procesu.

5. Psychoterapia, priestor starostlivosti

Psychoterapia by mala byť bezpečným a rešpektujúcim miestom, ktoré vám umožní pohodlne sa otvoriť a prejaviť. Vždy od empatického sprievodu psychológa. Veľakrát sa preháňame a myslíme si, že všetko musíme vyriešiť sami a takto víťazstvá budú väčšie, a to vďaka individualistickému a konkurenčnému systému, ktorý ich posilňuje presvedčenia. Všetko však nemusíme dosiahnuť sami; Naše väzby, podporné siete a terapeutické sprevádzanie sú životne dôležité, aby sme sa cítili chránení, vypočutí a postaraní.

Musíme si uvedomiť, že sme vzťahové bytosti a vždy sa budujeme okolo druhých., to je zásadné z Naratívnych praktík.

6. Psychoterapia, priestor dôstojnosti

Z naratívnych praktík sa predpokladá, že všetci ľudia sú odborníkmi na náš život a to Máme nástroje, vedomosti, zdroje, sny, ciele, hodnoty a nádeje na vybudovanie života hodný. Preto je psychoterapia z tohto pohľadu priestorom, ktorý prispieva k tomu, že nás posúva ku všetkým týmto aspektom. ktoré nás križujú, aby sme odtiaľ podnikli kroky a vytvorili pohyby smerom k identitám, ktoré preferujú nás.

7. Psychoterapia musí byť kontextová

V neposlednom rade z tohto pohľadu sa mnohé problémy a nepohodlie, ktoré považujeme, považujú za vnútorné sme vlastne výsledkom života v spoločnosti so štrukturálnymi nerovnosťami, mocenskými vzťahmi a požiadavkami systému ekonomické. Stručne povedané, náš kontext ovplyvňuje spôsob, akým sa správame k sebe a k ostatným. preto psychoterapia z naratívnej praxe presahuje čisto individualistické vysvetlenia zamerať sa na dynamiku, ktorá existuje v našich vzťahoch, na spôsob, akým sa budujeme s ostatnými, na vplyv, ktorý to má, a na schopnosti, ktoré máme.

Hľadáte terapeutickú podporu?

Máte záujem o férový, nepatologický, sociálny, kritický psychoterapeutický priestor, ktorý prispieva k dôstojnému spôsobu života?

Sprevádzam vás z miesta starostlivosti, empatie a rešpektu. Som Nathaly Prieto, psychológ s dôrazom na naratívne postupy a znalosti predkov. Pracujem s problémami nízkeho sebavedomia, nedostatku zmyslu života, úzkosti, pocitu zlyhania, smútku migrácia, emocionálny manažment, situácie rodinných konfliktov, jednotlivcov a párov, vzťah a depresia, okrem iného. Robím online terapiu.