5 návykov, ktoré živia našu neistotu

V teórii ani v praxi nie je nikto dokonalý. Všetci máme v repertoári predností nedokonalosti, slabiny a „slepé miesta“ a to nie je problém. Problémom je však to, čo sa stane pri našom vnímaní týchto defektov vytvára neistotu, ktorá nás núti báť sa a bez toho, aby ste chceli opustiť veľmi obmedzenú komfortnú zónu.

Bohužiaľ, táto neistota s rôznymi aspektmi je niečo, čo si nevedome internalizujeme Zvykneme sa podieľať na určitých spôsoboch interakcie s ostatnými a s prostredím okolo nás. obklopuje.

Tieto trhliny v našom sebavedomí sa len tak neobjavia, ale závisia od skúseností, ktorými prechádzame a ktoré vytvárame. Nie je všetko stratené: keď sa neistoty naučia, môžeme sa ich aj odnaučiť, kým nebudú bezvýznamné a dostatočne malé, aby nás príliš neovplyvnili. Nikdy úplne nezmiznú, pretože naša emocionálna pamäť sa dá len ťažko resetovať, ale konečne a koniec koncov, duševné zdravie súvisí s tým, akí sme funkční, nie s tým, či sme perfektné.

• Súvisiaci článok: "Nízke sebavedomie? Keď sa stanete svojim najväčším nepriateľom"

Návyky, ktoré umocňujú našu neistotu

Ďalej uvidíme niekoľko najčastejších zvykov, ktoré poháňajú našu neistotu a vďaka čomu sa časom zachovávajú.

1. Udržujte vzťahy závislosti

Tieto typy ľudských vzťahov sú zvyčajne výrazne škodlivé v čase, v ktorom sa odohrávajú, a neobmedzujú sa len na rozsah páru a romantickej lásky.

Normálne tieto odkazy má osoba, ktorá medzi svoje stratégie udržať toho druhého v stave závislosti, používa rôzne vzorce na kŕmenie neistoty tých druhých. Napríklad zosmiešňovanie ich úspechov, zosmiešňovanie ich návrhov atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako sa vysporiadať s kritikou v 5 krokoch"

2. Byť vystavený vysoko stresujúcim kontextom

Časté prežívanie úzkosti má širokú škálu negatívnych dôsledkov na naše fyzické a duševné zdravie. Medzi týmito nežiaducimi dôsledkami je to, že obyčajne vidíme, ako naše úsilie a naše schopnosti sústredenie sa na úlohy nám na dosiahnutie želaných cieľov nestačí, preto mnohokrát zlyháme a zaviažeme sa hlúpe chyby.

Samozrejme, časť týchto neistôt je založená na objektívnom fakte, že pri mnohých úlohách vykazujeme horší výkon, ale to nie je dôsledok toho, kým sme, ale okolností, ktorými prechádzame. Preto, keď sa prestaneme vystavovať tomu množstvu stresu, ľahšie sa naše vnímanie samých seba viac prispôsobí realite a neprivedie nás k pesimizmu.

3. Porovnajte sa s idealizovanými ľuďmi

Toto je jeden zo zvykov, ktorý najviac súvisí s neistotou. A keďže žijeme v informačnej spoločnosti, čoraz častejšie sa porovnávame s ľuďmi, ktorí v podstate neexistujú, keďže sú buď vysoko „filtrované“ reprezentácie skutočných používateľov sociálnej siete, ktoré ukazujú len to dobré a neukazujú to, čo vnímajú ako svoje vlastné chyby, resp. zobrazenia fiktívnych ľudí vytvorené z práce marketingových oddelení pracujúcich zo skutočného materiálu, ktorý prispeli celebrity (speváci, modelky a pod.).

Preto je veľmi potrebné uvedomiť si existenciu týchto filtrov vyhnúť sa tomu, aby naša sebaúcta a naše sebapoňatie nezáviseli od porovnávania s týmito fatamorgánami.

4. vyhnúť sa problémom

Sú ľudia, ktorí pri najmenšom náznaku, že môže nastať stresujúca udalosť, urobia všetko pre to, aby sa jej nevystavili, aj keď čelia takejto situácii. za určitých okolností je to jednoznačne pozitívne alebo nevyhnutné, aj keď to má pokúšať osud a dať nám príležitosť, aby sa naša situácia zlepšila. V týchto prípadoch tí, ktorí si zvykli na túto dynamiku, ktorá vytvára neistotu, racionalizovať svoj strach opustiť svoju zónu pohodlia, aby ospravedlnili svoju pasivitu: "Ja ten hovor nemusím, už viem, že ma aj tak odmietneš", napr.

Za predpokladu, že toto správanie je normálne, nerobí nič viac, než že podporuje tendenciu udržiavať nízky profil, nevšímajúc si akýkoľvek typ ctižiadostivý a veľmi vystavený obavám založeným na strachu, že nebudeme dosť dobrí na to, aby sme dosiahli to, čo by sme chceli dostať.

5. Založiť sebaúctu na kritike

Sú takí, ktorí len nájdu spôsob, ako sa utvrdiť kritizovať alebo zosmiešňovať ostatných. Toto nielenže škodí iným; Navyše to robí sebaúctu závislým od týchto neustálych útokov. Na druhej strane, ak sa smer kritiky niekedy obráti, ste oveľa zraniteľnejší, pretože ten sebaobraz založený na morálnej nadradenosti mizne.

Vybudujte si zdravé sebavedomie

Ako sme videli, sebaúcta a náš spôsob oceňovania samých seba Závisí to hlavne od toho, ako sa správame k svojmu prostrediu.. Mať v tom jasno je nevyhnutné, aby sme nepredpokladali, že neistoty vznikajú od nás samého izolovane, akoby boli súčasťou jeho podstaty.