Vplyv pozitívnej psychológie na osobnú pohodu

Nezamieňajme si pozitívnu psychológiu s potrebou byť neustále šťastný, vyhýbanie sa pocitom smútku a melanchólie. V skutočnosti pozitívna psychológia považuje negatívne emócie za kľúčové pre učenie sa a rast ako človeka. Preto, keď počujeme tento výraz, nemali by sme si ho spájať s dokonalým svetom, alebo so svetom, kde je „všetko ružové“.

Pozitívna psychológia sa zrodila z potreby zmeny, ktorú vyjadril Martin Seligman, keď videl, že profesionáli o tradičná psychológia zameraná výlučne na odstránenie všetkého, čo nám spôsobuje nepohodlie psychologický. Seligman chcel ísť ešte o krok ďalej, snažil sa eliminovať nepohodlie z negatívnych pocitov, no zároveň zlepšoval pohodu tým, že využíval šťastie, sebaúctu a optimizmus. Podľa jeho slov našiel ideálnu kombináciu na zlepšenie kvality života ľudí.

Práve teraz, Pozitívna psychológia je definovaná ako vedecká štúdia, ktorej konečným cieľom je rozvoj pozitívnych postojov, aby mohli žiť plnohodnotný, plynulý život, a tak predchádzať zdravotným patológiám duševný

. Inými slovami, skúma, ako uprednostňovať silné stránky a cnosti charakteru ľudskej bytosti, ako je radosť, zmysel pre humor, motivácia, optimizmus atď.

Existujú vedecké dôkazy, ktoré podporujú rozvoj pozitívnych pocitov s výhodami z hľadiska fyzického a duševného zdravia jednotlivcov. Dá sa teda povedať, že pozitívna psychológia má veľkú váhu v osobnej pohode. V dnešnom článku tento vzťah podrobne rozoberieme, aby sme pochopili rôzne názory odborníkov na túto tému.

• Odporúčame vám prečítať si: "Toxická pozitivita: príliš veľa optimizmu môže byť horšie ako smútok"

Čo je pozitívna psychológia?

Ako sme už komentovali, Pozitívna psychológia sa zameriava na využitie silných stránok, ktoré má každý človek, na zvýšenie svojej osobnej pohody. Je založená na myšlienke zdôrazňovania toho, čo daný človek má, čo robí dobre. Možno mnohí z nás cítili, že pozitívny prístup k nepríjemným alebo neočakávaným situáciám pomáha zvyšovať kognitívne, fyzické a sociálne zdroje. Nuž, toto je predsa najdôležitejší pilier pozitívnej psychológie: používanie emócií príjemné vedieť samostatne a efektívne riešiť situácie, ktoré spôsobujú stres alebo nepohodlie.

Seligman, otec tejto vetvy, chcel prelomiť tradičnú psychologickú perspektívu a navrhol zamerať sa na pozitívne emócie, aby pomohol jednotlivcom byť plne šťastný. Radi by sme však objasnili, že táto disciplína neznamená rozchod s inými psychologickými prístupmi, skôr poskytuje integrujúcu a komplementárnu perspektívu vo vzdelávacej, klinickej a pracovnej oblasti.

Nakoniec je potrebné poznamenať, že pozitívna psychológia je založená na vedeckej metóde. To znamená, modely a cvičenia, ktoré sú v tejto disciplíne predložené, boli overené a preukazujú svoju účinnosť v populácii. Získané výsledky nie sú výsledkom náhody alebo placebo efektu.

Čo je to pevnosť?

Zatiaľ čo hovoríme o vyzdvihnutí pozitívnej stránky každého človeka na dosiahnutie optimálneho stavu duševného zdravia, povedzme si o koncepte sily, ktorý navrhol Seligman. Sila je definovaná ako psychologická charakteristika, ktorú možno získať počas života a ktorá sa prejavuje v rôznych situáciách každodenného života..

Sila možno zamieňať s kapacitou. Prvý sa dá vylepšiť a vyžaduje si vlastnú vôľu. Po druhé, musí existovať základ, aby sme ich mohli zlepšiť, a to sa deje prirodzene a automaticky. Po objasnení rozdielu sa pozrime, aké sú 24 silných stránok, ktoré Seligman rozlíšil, zahrnutých do 6 cností alebo kategórií:

• Múdrosť a poznanie: veď nás k hľadaniu a zdieľaniu vedomostí s ostatnými. Silné stránky: zvedavosť, láska k učeniu, kritické myslenie, vynaliezavosť a perspektíva.
• Odvaha: Ak ponecháme bokom vnútornú a/alebo vonkajšiu opozíciu, odvaha sa považuje za emocionálnu silu zameranú na dosiahnutie našich cieľov. Silné stránky: Odvaha, vytrvalosť, integrita a vitalita.
• ľudskosť: vytvárať medziľudské vzťahy, ktoré zahŕňajú náklonnosť a starostlivosť o druhých. Silné stránky: schopnosť milovať a byť milovaný, láskavosť a osobná a sociálna inteligencia.
• Spravodlivosť: objektívne určiť etické a morálne práva a povinnosti voči iným. Silné stránky: zdvorilosť, zmysel pre spravodlivosť, vodcovstvo a schopnosť odpúšťať.
• Moderovanie: Je to sila súvisiaca s ochranou pred možnými excesmi. Silné stránky: pokora, rozvážnosť a sebaovládanie.
• Transcendencia: schopnosť spojiť sa s okolím a poskytnúť nám hlbší pocit zmyslu a účelu života. Silné stránky: ocenenie krásy, vďačnosť, nádej, zmysel pre humor a spiritualita.

Čo znamená osobná pohoda?

určite, Konečným cieľom pozitívnej psychológie je podporovať osobnú pohodu a podporovať duševné zdravie. Aby sme pochopili význam osobnej pohody, prinášame Teóriu pohody, ktorú navrhol Martin Seligman. Táto teória obsahuje nasledujúce prvky:

• Pozitívne emócie: Pozitívne emócie.
• Angažovanosť: Záväzok.
• Vzťahy: Medziľudské vzťahy.
• Význam: Význam. Spojenie s ostatnými.
• Úspechy: Úspechy.

Najpozoruhodnejšia vec na tejto teórii je, že uznáva osobnú pohodu s emocionálnymi, psychologickými, sociálnymi a duchovnými aspektmi. Môže vám to pripomenúť definíciu duševného zdravia Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody“.

Vzťah medzi pozitívnou psychológiou a osobnou pohodou

Výsledky získané z uskutočnených štúdií potvrdzujú, že rozvoj pohody Osobné zdravie a šťastie pozitívne súvisia s podporou fyzického, duševného a sociálna. Okrem toho pomáha predchádzať rizikovému správaniu, ako je zneužívanie tabaku, drog, technológií a hier, a následne znižuje verbálne a fyzické násilie. Napokon, táto disciplína sa osvedčila aj pri zlepšovaní úzkostných a depresívnych symptómov.

Pozitívna psychológia si uvedomuje veľkú rozmanitosť ľudskej bytosti, a preto neexistuje jediný spôsob, ako byť šťastný. Aby táto oblasť psychológie oslovila čo najviac ľudí, analyzuje tisíce ľudí a prichádza k záveru, že práve ona prináša obyvateľom najväčšie šťastie.

Vďaka výskumu v tejto oblasti sa zistilo, že jedným z najdôležitejších faktorov je optimizmus. Optimizmus je jednou zo silných stránok, ktorá poskytuje väčšiu pohodu a úzko súvisí s očakávaniami do budúcnosti. Jeho vplyv na osobnú pohodu je taký, že sa zistilo, že tí, ktorí sú vážne zdravotné problémy, ktoré predstavujú optimistický výhľad, majú dlhší život a vykazujú lepšiu kvalitu zo života. Naproti tomu pesimistickí ľudia majú tendenciu mať kratší život a udržiavať nestabilnejšie a menej uspokojivé medziľudské vzťahy.

Ďalšou veľmi zaujímavou témou v rámci štúdia pozitívnej psychológie je koncept flow.. Dr. Csikszentmihalyi je autorom tohto termínu a odkazuje na skutočnosť, že ľudia so schopnosťou plynutia cítia jasnosť a pokoj a neuvedomujú si plynutie času. Jednoducho si užívajú moment, aktivitu a nevnímajú starosti každodenného života. Dosiahnutie tohto bodu si vyžaduje značné sebapoznanie a nastáva, keď sa dosiahne rovnováha medzi úrovňou obtiažnosti úlohy a schopnosťami, ktoré má človek vyriešiť primerané. Ak nemáte dostatok nástrojov, aktivita generuje úzkosť; a ak je to príliš jednoduché, plodí to nudu alebo apatiu.

Vo vzťahu k osobnej pohode a pozitívnej psychológii je odolnosť zaujímavým pojmom, ktorý stojí za to preskúmať. Keď dôjde k tragédii, sú ľudia, ktorí sú posadnutí tým, čo sa stalo, a dostanú sa do depresívneho stavu, ale sú aj iní, ktorí sú schopní vyrovnať sa s ohromnou bolesťou týchto situácií. Pre túto oblasť psychológie sú humor a príjemné emócie kľúčovými faktormi odolnosti. V skutočnosti existuje výskum, ktorý ukazuje, že ľudia, ktorí používajú pozitívne emócie v ťažkých chvíľach života nikdy nestratia schopnosť vidieť, že veci sa môžu zlepšiť v a budúcnosti. Pracovaním na týchto emóciách majú odolní ľudia pocit, že negatívne pocity treba prežiť, ale predovšetkým sa z nich poučiť a načerpať silu.

Ďalší výskum vzťahu medzi osobnou pohodou a pozitívnou psychológiou môže viesť k rozvoju tréningových programov. poradenstvo a intervencie, ktoré napomáhajú k zdravému životnému štýlu, a to z fyzického, psychologického, sociálneho a duchovný. Objasňujeme to, pretože v súvislosti so zdravím je prevencia mimoriadne dôležitá a nemala by zostať bokom, pretože od nej vo veľkej miere závisí budúcnosť obyvateľstva.