Čo robiť, keď čelíte typickým problémom so stresom Erasmus

Skúsenosť ísť študovať cez program Erasmus sa zvyčajne považuje za privilégium. Jedna z tých skúseností, ktoré formujú najšťastnejšie roky študenta európskej univerzity. Má zmysel, aby sa to stalo: je to skvelý spôsob, ako spoznať svet a mimochodom nadviazať kontakt so zaujímavými ľuďmi z iných kultúr.

Realita je však taká nie je málo ľudí, ktorí majú problémy so stresom, keď idú na Erasmus; Pozrime sa, aké sú jeho najčastejšie varianty a ako sa s nimi vysporiadať.

Problémy so stresom počas Erasmu

Každý rok sa viac ako 50 000 španielskych študentov vydáva na dobrodružstvo v podobe Erasmu. Program Erasmus uľahčuje akademickú mobilitu študentov v rámci Európskej únie, ktorí môžu študovať od troch do dvanástich rokov mesiacov v inej krajine a inej univerzite, s možnosťou požiadať o ekonomické štipendium na životné náklady v zahraničí predpokladať.

Avšak to, čo môže byť pre niektorých ľudí veľmi zábavná skúsenosť, môže byť pre iných príliš stimulujúce a dokonca zdrvujúce. Ak je to váš prípad, nebojte sa! Tu nájdete všeobecné rady, ako vedieť, čo robiť pri riešení problémov so stresom počas Erasmu.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a jeho spúšťače"

Stres pred Erasmom

Niektorí ľudia hovoria o anticipačnom strese pre Erasmus, pričom odkazujú na emócie, ktoré prežívali niekoľko týždňov alebo mesiacov pred začiatkom tohto zážitku. Práve teraz, objavujú sa pocity nervozity alebo strachu, pochybnosti, či bolo rozhodnutie správne alebo či to môžu v budúcnosti po začiatku školského roka ľutovať.

V týždňoch pred Erasmom sa tiež musíte zorganizovať, aby ste sa mohli rozlúčiť so svojimi priateľmi a rodinou, spolu s prípravou batožiny a uistením sa, že máte všetky dokumenty potrebné na príchod a štart kurz.

Tu je niekoľko kľúčov na zvládnutie horskej dráhy emócií, keď sa pripravujete na svoje nové dobrodružstvo:

1. Ovládajte papierovanie

Množstvo papierovačiek súvisiacich s univerzitou, prenájmom izby či leteniek vás môže zavaliť. Preto sa odporúča, aby ste ich mali všetky pod kontrolou, usporiadali si ich a ubezpečili sa, že sú v poriadku. Akonáhle to urobíte, môžete zabudnúť na túto časť procesu, kým nepôjdete na letisko, aby ste stihli lietadlo. Takéto maličkosti sú tie, ktoré nás nevedome zahlcujú, takže Je dobré sa ich čo najskôr zbaviť, aby ste napredovali bez paniky.

• Mohlo by vás zaujímať: „Manažment času: 13 tipov, ako čo najlepšie využiť hodiny dňa“

2. Opýtajte sa iných ľudí na ich skúsenosti

Ak sa úplne nezbavíte strachu z takéhoto zážitku, obráťte sa na priateľov alebo známych, ktorí už Erasmus absolvovali. Pýtať sa na ich skúsenosti a komentovať svoje obavy môže byť veľmi užitočné, aby ste sa dozvedeli o skúsenostiach, ktoré môžu byť teraz trochu podobné tým vašim.

3. Kým to neurobíte, nebudete vedieť

Je normálne myslieť si, že sa niečo môže pokaziť, keďže Erasmus zahŕňa mnoho rôznych aspektov vášho života. Ale tak ako sa to môže pokaziť, môže sa to aj pokaziť. Kým sa nevystavíte skutočným situáciám, nezistíte to.a vyhýbanie sa nie je dobrou technikou zvládania vecí, ktoré vás vydesia.

Po príchode do novej krajiny

Keď dorazíte do svojej novej destinácie, všetko bude veľmi vzrušujúce. Nájdete tu rôzne situácie, ktoré vám môžu spôsobiť stres, aby ste ich brali do úvahy a pripravili si spôsoby, ako ich riešiť, ak ich zažijete.

1. Adaptácia

Je normálne, že prvé dni v tejto destinácii a prispôsobenie sa novému prostrediu vás môžu prevalcovať. Stres vás bude vždy sprevádzať v situáciách, ktoré sú neisté a môžu vo vás vyvolávať pocity neistoty a neistoty.

Aby ste to vyriešili, je najlepšie pochopiť svoju novú situáciu a dať si čas, ktorý potrebujete, aby ste sa jej prispôsobili. Používanie relaxačných mechanizmov alebo techník vám môže pomôcť vo chvíľach, ktoré vás môžu pohltiť, ktoré vám pomôžu myslieť objektívnejšie a úprimne sa spojiť so svojimi emóciami.

• Súvisiaci článok: "Ulyssesov syndróm: chronický stres u prisťahovalcov"

2. Osamelosť

Veľakrát je Erasmus prezentovaný ako skúsenosť založená na družnosti a je normálne mať strach premýšľať o možnosti nekamarátiť sa, nezapadnúť alebo inak chýbať svojim blízkym a cítiš sa sám. Nebojte sa, na Erasme je veľa aktivít, ktoré sú veľmi jednoduché, aby ste spoznali iných ľudí a prostredie, ktoré nás obklopuje. Sociálne siete a online platformy nám navyše ponúkajú alternatívy, ako spoznať ľudí, s ktorými môžete zdieľať chute alebo záľuby.

3. Financie

Je možné, že ísť na Erasmus je vašou prvou skúsenosťou so správou osobných financií. Správa výdavkov, ako je otvorenie bankového účtu v zahraničí alebo pochopenie poplatkov v cudzej mene, môže byť stresujúcou výzvou.. Je lepšie, ak to vezmete s odstupom času a čo je najdôležitejšie, necháte si poradiť. Nebudete prvý, kto bude robiť Erasmus v destinácii, kde sa nachádzate, budete obklopení ľuďmi v rovnakej situácii a spoločných problémov bude vždy menej. Vyhľadajte pomoc od hostiteľskej univerzity a hostiteľské skupiny Erasmus vám vždy veľmi pomôžu.

Užite si spoznávanie samého seba v tomto novom kontexte

Najdôležitejšie je, aby ste sa nechali ísť a užili si zážitok. Erasmus je veľmi stimulujúca nová skúsenosť a je normálne, že máte ťažké chvíle alebo vám chýbajú vaši blízki. Pozitívne na nových skúsenostiach je však to, že práve vďaka nim sa učíme najviac a som si istý, že nech je to čokoľvek, z takejto skúsenosti sa naučíte nové veci.