Falošná pozitivita: 5 negatívnych účinkov predstierania pozitívneho postoja

Pozitívny prístup je v našej spoločnosti široko cenený a sme povzbudzovaní, aby sme si ho zachovávali za každých okolností. Čo sa však stane, keď predstierame pozitívny postoj namiesto toho, aby sme ho skutočne prežívali, alebo keď týmto vnucovaním skrývame negatívne alebo zraňujúce pocity?

Naša kultúra má tendenciu oslavovať šťastie a vyhýbať sa negatívnym emóciám, čo vytvára spoločenský tlak na udržiavanie fasády pozitivity za každých okolností.. Toto očakávanie nás však môže viesť k tomu, že skrývame svoje skutočné emócie a popierame zážitky smútku, frustrácie či hnevu. Je nevyhnutné si uvedomiť, že emocionálna autenticita a skutočné vyjadrenie našich emócií sú základnými aspektmi nášho blahobytu.

V tomto článku budeme skúmať, ako môže predstieranie pozitívneho postoja viesť k emočnému stresu. a syndróm vyhorenia ovplyvňujú naše medziľudské vzťahy a ohrozujú naše dlhodobé duševné zdravie. termín. Ak sa zamyslíme nad negatívnymi účinkami predstierania pozitívneho postoja, budeme môcť robiť informovanejšie rozhodnutia. Informovaní o tom, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami a hľadať zdravú rovnováhu v našich životoch emocionálne.

• Odporúčame vám prečítať si: "Dotieravé myšlienky a úzkosť: ako sa ich zbaviť?"

Čo poznáme ako pozitívny postoj?

Výskum ukázal množstvo výhod pre naše duševné a fyzické zdravie, keď zaujmeme skutočne pozitívny postoj.. Ľudia s pozitívnymi postojmi majú tendenciu mať väčšiu odolnosť, lepšiu kvalitu života a väčšiu schopnosť zvládať stres. Pozitívny prístup je navyše spojený s väčšou spokojnosťou v medziľudských vzťahoch a väčšou schopnosťou prekonávať prekážky či ťažkosti.

Je však dôležité poznamenať, že autentickosť zohráva kľúčovú úlohu v pozitívnom prístupe. Predstieranie pozitívneho postoja znamená odpojenie medzi našimi skutočnými emóciami a tými, ktoré prejavujeme navonok. Keď sa rozhodneme predstierať pozitívny postoj, riskujeme popretie našich legitímnych negatívnych emócií a potlačenie našej emocionálnej autentickosti.

To môže viesť k pocitu neautentickosti, emocionálnej vyčerpanosti a nedostatku reality či úprimnosti v našich medziľudských vzťahoch. Stručne povedané, skutočný pozitívny prístup môže byť prospešný pre naše emocionálne a fyzické blaho. Je však nevyhnutné rozpoznať hranice falošnej pozitivity. a negatívne účinky, ktoré môže mať na naše celkové blaho.

Negatívne účinky predstierania pozitívneho postoja

Predstieranie pozitívneho postoja môže viesť k negatívnym dôsledkom v rôznych aspektoch nášho života, ktoré z dlhodobého hľadiska ovplyvňujú naše všeobecné, psychické a emocionálne blaho. Početné vedecké štúdie podporujú tieto negatívne účinky predstierania pozitívneho postoja napriek tomu, že naše pocity do toho nezapadajú.

Výskum ukázal, že potláčanie emócií a emočná neautentickosť môže viesť k narušeniu psychickej pohody., zvýšený stres a pokles celkovej spokojnosti so životom. Nižšie podrobne preskúmame niektoré z týchto škodlivých účinkov:

1. Sociálny tlak a očakávania:

Hovorí sa o existencii spoločenského tlaku na zachovanie fasády pozitivity v každej dobe, ktorá je charakteristická pre naše západné spoločnosti a kultúry. Sme povzbudzovaní, aby sme sa usmievali a ukazovali šťastie, aj keď to tak necítime. Tento tlak môže vytvoriť ďalší stres, pretože sme nútení skrývať svoje skutočné emócie a popierať svoje oprávnené skúsenosti smútku, frustrácie alebo hnevu. Neustála potreba predstierať, že ste v poriadku, keď nie ste v poriadku, si môže vybrať značnú emocionálnu daň.

2. Emocionálny stres a vyčerpanie:

Predstieranie pozitívneho postoja môže spôsobiť značný emocionálny stres. Keď popierame svoje negatívne emócie a snažíme sa vždy pôsobiť pozitívne, ignorujeme naše skutočné emocionálne potreby.. To môže viesť k nahromadeniu vnútorného napätia, ktoré následne môže viesť k emocionálnemu vyčerpaniu a chronickej únave. Dlhotrvajúci emocionálny stres môže negatívne ovplyvniť naše duševné a fyzické zdravie, navyše zvyšuje šance a riziká trpieť inými chorobami.

3. Povrchné medziľudské vzťahy:

Predstieranie pozitívneho postoja môže viesť k povrchným medziľudským vzťahom a nedostatku autentickosti či úprimnosti. Keď skrývame svoje skutočné emócie, nedávame ostatným najavo, že nás skutočne poznajú, a to môže že ľudí, ktorým sa nepredstavujeme takí, akí sme, úplne nespoznáme naozaj. To môže sťažiť vytváranie hlbokých a zmysluplných väzieb s ostatnými. Vzťahy založené na tejto emocionálnej lži, bez úprimnosti, nemusia poskytovať skutočnú podporu.

4. Popieranie negatívnych emócií:

Predstieranie pozitívneho postoja môže viesť k popieraniu našich negatívnych emócií a v skutočnosti to môže byť vo väčšine prípadov priamym dôsledkom. Tým, že si nedovolíme cítiť a spracovať tieto emócie, popierame dôležitú časť našej ľudskej a emocionálnej skúsenosti..

Popieranie negatívnych emócií môže mať vážne následky, pretože tieto emócie majú tendenciu prejavovať sa intenzívnejším a škodlivejším spôsobom, ak sú dlhodobo potláčané. Okrem toho, popieranie našich negatívnych emócií bráni emocionálnemu učeniu a rastu, pretože nedostatočne riešime výzvy a ťažkosti.

5. Dlhodobý vplyv na duševné zdravie:

Neustále predstieranie pozitívneho postoja môže z dlhodobého hľadiska negatívne ovplyvniť naše duševné zdravie. Ako sme už diskutovali, neustále potláčanie negatívnych emócií môže viesť k akumulácii stresu a nedostatku emocionálneho riešenia, ktoré okrem iných dôsledkov vyvolávajú stres škodlivé. Postupom času to môže zvýšiť riziko vzniku problémov duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť a celková nespokojnosť so životom. Je nevyhnutné uznať a riešiť naše negatívne emócie namiesto toho, aby sme predstierali, že neexistujú.

Zdravé alternatívy k falošnej pozitivite

Našťastie existujú zdravšie spôsoby, ako sa naučiť správať sa alternatívnym spôsobom k tejto falošnej pozitivite. pre naše duševné zdravie a umožňuje nám identifikovať, porozumieť a riadiť naše emócie v autentickom a konštruktívny. Ďalej budeme diskutovať o niektorých z týchto stratégií, ktoré môžeme uviesť do praxe, aby sme znížili negatívne dôsledky neustáleho predstierania pozitívneho postoja:

1. Prijatie našich emócií

Namiesto popierania alebo potláčania negatívnych emócií, ktoré prežívame, je veľmi dôležité prijať ich ako prirodzenú súčasť nášho emocionálneho prežívania.; Sú to normálne emócie a musíme ich žiť a prežívať. Rozpoznanie a potvrdenie našich emócií nám dáva možnosť spracovať ich a riešiť ich zdravším spôsobom. Akceptovaním našich emócií ľahšie pochopíme ich pôvod a hľadáme vhodnejšie stratégie a spôsoby, ako ich zvládnuť. Tento proces učenia a emočného manažmentu sa učí tréningom emocionálnej inteligencie; vďaka čomu sme schopní identifikovať, porozumieť a zvládnuť rôzne spôsoby cítenia emócií.

2. emocionálna autenticita

V súlade s vyššie uvedeným, namiesto neustáleho predstierania pozitívnych postojov je pre naše zdravie a pohodu nevyhnutné, aby boli naše emócie autentické. Znamená to byť úprimný k sebe a k ľuďom okolo nás, pokiaľ ide o to, ako sa cítime. Tým, že si dovolíme túto zraniteľnosť a schopnosť vyjadrovať svoje emócie ako my vzťahy, ktoré okolo seba budujeme, budú pravdepodobne skutočnejšie a významný. Emocionálna autenticita tiež podporuje väčšie spojenie a rešpekt so sebou samým, čo tiež prospieva nášmu všeobecnému blahu.

3. Hľadajte emocionálnu rovnováhu

Namiesto neustáleho príklonu k extrémnej pozitivite, bez ohľadu na naše životné situácie, bude pre naše duševné zdravie najlepšie hľadať zdravú emocionálnu rovnováhu.. Uvedomenie si, že pozitívne aj negatívne emócie sú súčasťou života, nám umožňuje prijať celý rad emócie, čo nám pomáha vo väčšej miere oceniť radosti a adekvátne sa vysporiadať so zvládaním emócií negatívne.

4. Hľadajte sociálnu podporu

Silné sociálne siete a podporné systémy sú rozhodujúce pri určovaní spôsobov, akými narábame so svojimi emóciami. Podpora priateľov, rodiny alebo odborníkov na duševné zdravie nám vytvára bezpečný priestor na zdieľanie naše emócie a získať vedenie v prípadoch emočných blokov alebo nedostatku stratégií zvládania. zvládanie. Sociálna podpora nám pomáha cítiť sa pochopená a podporovaná a považuje sa za kľúčový faktor pri udržiavaní silnej emocionálnej pohody.

5. Osobná starostlivosť

Ako už bolo stručne spomenuté, osobná starostlivosť alebo starostlivosť o seba prostredníctvom, pre Napríklad tréning v oblasti emocionálnej inteligencie je životne dôležitý na dosiahnutie nášho riadenia emócie. To tiež zoskupuje zavedenie zdravých rutín, ktoré zahŕňajú napríklad fyzickú aktivitu pravidelná, vyvážená strava, dostatočný odpočinok a dostatok času na aktivity príjemné. Tieto rutiny nám budú prospešné, aby sme posilnili našu emocionálnu odolnosť; schopnosť prekonať negatívne emócie a napredovať.

Prečo predstierať?

Na záver možno povedať, že predstieranie pozitívneho postoja môže mať významný negatívny vplyv na našu emocionálnu pohodu. Tlak a očakávania rovesníkov môžu viesť k stresu a emocionálnemu vyčerpaniu. Okrem toho emocionálna neautentickosť môže ovplyvniť naše medziľudské vzťahy a popieranie našich negatívnych emócií môže mať dôsledky na naše dlhodobé duševné zdravie.

Je dôležité hľadať zdravé alternatívy, ako je akceptovanie našich emócií, emocionálna autenticita, hľadanie emocionálnej rovnováhy, sociálna podpora a osobná starostlivosť. Tým, že si dovolíme byť autentickí a spravovať svoje emócie zdravým spôsobom, môžeme pestovať skutočnejšiu a napĺňajúcu emocionálnu pohodu..