Prečo mám chuť plakať? Príčiny a čo robiť

Plač. Všetci sme niekedy plakali, v detstve aj v dospelosti. Stane sa niečo, čo spôsobí, že vznikne určité vnútorné napätie, naše oči zvlhnú, naplnia sa slzami a nakoniec nám vyhŕknu slzy.

A hoci je to pre mnohých niečo nepríjemné a na spoločenskej úrovni sa to často skrýva, pravdou je, že stojíme pred činom, ktorý je veľmi zdravý a užitočný pre naše blaho. Prečo teraz plačeme? Čo môže spôsobiť, že sa nám chce plakať? Prečo niekedy plačeme bez dôvodu? Pozrime sa na to v celom tomto článku.

• Súvisiaci článok: "Aký má zmysel plakať?"

Plač a chce sa plakať: čo sa stane?

Plač je zložitý proces, ktorý vychádza z fyziologického mechanizmu, ktorý máme vrodené, a že hoci sa často považuje za jedinečné pre ľudskú bytosť, je zdieľané aj s ostatnými zvierat. však skutočnosť plaču z emocionálnych dôvodov je zložitejšia, ako sa zdá, pretože počas života sa učíme plakať ako mechanizmus na uvoľnenie emočného napätia: príkladom je plač od smútku, radosti alebo hnevu.

Hoci niekedy slzy vyjdú z ničoho nič, ako všeobecné pravidlo, keď čelíme plaču, ktorý vychádza z

emócia osoba už predtým zaznamenala pocit všeobecne opísaný ako dusenie alebo oklúzia v hrudníku alebo pažeráku, ako aj ťažkosti s dýchaním (môže sa vyskytnúť aj vzlykanie). To znamená, že nie je nezvyčajné si všimnúť, že máme chuť plakať.

V tomto procese mozog hrá zásadnú úlohu, ktorá sa začína formovať na úrovni pozornosti. V tejto dobe, mozgový kmeň, cerebellum a rôzne hlavových nervov (III, IV, V a VII). Následne sa retikulárna formácia vzostupný (ktorý riadi aktiváciu mozgu) je výrazne aktivovaný, čo zodpovedá zvýšeniu napätia a energie, ktoré cítite tesne predtým, ako sa rozplačete. Po tom, amygdala, hypotalamus, ostrovček, cingulate a prefrontálne, takým spôsobom, že emócie a poznanie za nepohodlím sa pridajú k uvedenej energii.

Funkcie plaču

Nech je to akokoľvek otravné a zhovievavé, plač má dôležitú úlohu v našej psychike a považujeme ju za prospešnú: rôzne výskumy odrážajú, že vo veľkom počte prípadov nás plač vedie k zmierneniu nášho stavu emocionálne, tým, že nám umožňuje vyjadriť svoje emócie a vylievať energiu, ktorú stavy napätia a smútku so sebou prinášajú hlboký. Slúžia na zníženie zvýšenia úrovne energie, ktorá generuje intenzívne emócie, ako je smútok alebo hnev, aby sa telo uvoľnilo a vrátilo sa do pokojnejšieho a pokojnejšieho stavu.

Slzy, keď sú emocionálne, majú zloženie, ktoré tiež uprednostňuje emocionálne uvoľnenie. Konkrétne pomáhajú eliminovať mangán, prolaktín a chlorid draselný, ako aj endorfíny a analgetické látky. Preto sa vylučujú látky, ktoré môžu byť stresujúce, zatiaľ čo sa uvoľňujú iné, ktoré pomáhajú bojovať proti bolesti a utrpeniu.

Okrem toho má funkciu súvisiacu so socializáciou: aj keď nie vždy, vo všeobecnosti spôsobuje plač empatie zo strany skupiny tak, že plačúci často dostáva podporu a podporu, keď je vnímaný ako núdzny resp. zraniteľný. Má tiež tendenciu znižovať agresivitu a nepriateľstvo iných ľudí, okrem toho, že znižuje sexuálnu túžbu voči nim.

Iné typy sĺz, ako sú bazálne slzy, slúžia jednoducho na čistenie a mazanie oka.. Niečo potrebné a prirodzené. A okrem toho očisťujú aj od dráždivých látok a dokonca aj od niektorých baktérií.

Niektoré z hlavných dôvodov, prečo plačeme

Ako už vieme, v dobrom aj v zlom, existuje veľa dôvodov, ktoré nás môžu viesť k tomu, že sa nám chce plakať. Môžeme medzi nimi nájsť emocionálne aj fyzické prvky.

Ďalej sa pozrieme na niektoré dôvody, v zásade tie, ktoré sú psychického pôvodu.

1. Traumatické udalosti a/alebo stresujúce životné udalosti

Jednou z hlavných príčin, kvôli ktorým sa nám chce plakať a pravdepodobne najznámejšou zo všetkých, je cez skutočnosť, že ste utrpeli nejaký druh traumatickej alebo bolestivej udalosti.

Smrť člena rodiny alebo blízkej osoby, a sentimentálny zlom, výpoveď, bankrot alebo dokonca menší problém, ktorý nám však môže spôsobiť utrpenie na emocionálnej úrovni, ako je hádka alebo nedosiahnutie veľmi drahého cieľa alebo cieľa.

2. Fyzická bolesť

Často tiež plačeme, keď utrpíme nejaké zranenie, ranu, zlomeninu, vyvrtnutie.... A práve fyzická bolesť je jednou z príčin, ktoré nás môžu rozplakať.

Slzy tohto typu však zvyčajne prechádzajú iným procesom a dokonca aj ich chemické zloženie je odlišné.

3. Depresia

Ďalšou z možných príčin, kvôli ktorým sa nám chce plakať, aj bez toho, aby sme vedome presne vedeli prečo, je existencia depresívna epizóda (či už v jednom Veľká depresia, Bipolárna porucha alebo iné okolnosti).

V tomto prípade sa zachováva smutný stav mysle a vníma sa neschopnosť pociťovať potešenie, problémy so spánkom alebo jedením, beznádej alebo dokonca zúfalstvo. V tomto stave nie je čudné plakať, aj keď je tiež možné, že aj napriek tomu, že chce subjekt plakať, to nedokáže.

4. úzkosť a stres

Úzkosť a stres sú ďalšie faktory, ktoré nás môžu priviesť až na pokraj sĺz. V tomto prípade sa ocitáme v situácii, keď sa cítime zavalení environmentálnymi alebo spoločenskými požiadavkami.

Veríme, že nemáme dostatok prostriedkov na to, aby sme čelili tomu, čo sa od nás žiada alebo čo sa deje, a zaplavuje nás úzkosť. Náš energetický a emocionálny tón stúpa a naše telo sa môže uchýliť k slzám, aby si uľavilo.

5. Hnev a/alebo pocit nespravodlivosti

Ako úzkosť a stres, Hnev môže byť tiež dôvodom túžby plakať..

Veď nejeden človek sa rozplakal od zúrivosti. Príčina je rovnaká ako tá, ktorú sme spozorovali v predchádzajúcom bode: môžeme sa ocitnúť v situácii, ktorú považujeme za nespravodlivú a zoči-voči ktorej nedokážeme nič urobiť.

6. Empatia

Okrem vyššie uvedeného je potrebné zdôrazniť, že ďalším dôvodom, prečo môžeme mať chuť plakať, je identifikácia utrpenia a bolesti u iných ľudí. Je možné, že máme chuť plakať, keď vidíme inú osobu plakať alebo mať zlé chvíle. Ovplyvňujú to takzvané zrkadlové neuróny, ktoré nám umožňujú zachytiť emocionálne reakcie iných a dokonca ich reprodukovať.

Táto situácia nenastáva len pri pozorovaní utrpenia inej osoby, ale môže sa objaviť aj pred vizualizácia situácií, ktoré by sme považovali za smutné, keby sme žili, alebo keď ich vidíme vo filmoch resp romány.

7. Zachytenie krásy

Aj keď to nemusí byť také bežné ako tie predchádzajúce, Niektorí ľudia môžu plakať od dojatia, keď vidia určité umelecké diela, či už sú to romány, maľby, sochy, budovy alebo filmy.

V tomto prípade je dôvodom sĺz emócia pochádzajúca zo zachytenia niečoho, čo považujeme za krásne, hoci to samo o sebe nevyvoláva smútok. To je to, čo sa stane ľuďom, ktorí trpia stendhalov syndróm.

Prečo plačeme od radosti?

Doteraz sme hovorili o tom, prečo sa môže objaviť túžba plakať a videli sme že to väčšinou robíme ako emocionálny výstup alebo ako reakciu na nejakú averzívnu udalosť resp bolestivý.

Ako sa však už mnohí zrejme čudujú, niekedy máme tiež chuť plakať, keď sa dejú pozitívne veci: niekedy plačeme od radosti. Prečo sa to deje?

Hľadanie odpovede na túto otázku je zložitejšie, ako sa zdá, ale podľa niektorých výskumov môže byť dôvodom to, že telo sa snaží sebaregulácia po aktivácii radosťou alebo inými pozitívnymi emóciami: pokúste sa vrátiť do základného stavu prostredníctvom reakcie, ktorá zníži príval energie, ktorý príčina emócií. Je to preto, ako sa to stáva, keď plačeme od zlosti spôsob, ako znovu získať rovnováhu na emocionálnej a energetickej úrovni.

Chce sa mi plakať... ale nemôžem

Niektorí ľudia môžu zistiť, že naozaj chcú plakať alebo dokonca chcú plakať, ale nie sú schopní. Existuje mnoho možných príčin, ktoré môžu siahať od poranení mozgu a chorôb rôznych typov (napríklad niektorých autoimunitných) až po oveľa bežnejšiu: existenciu emocionálny blok.

V prvom rade treba brať do úvahy, že sa nie je kam ponáhľať: každý si veci spracováva vlastným tempom a že slzy neprídu vtedy, keď by ich teoreticky bolo treba rešpektovať.

Emocionálny blok

Na druhej strane, ak je nemožnosť plaču absolútna a trvá v priebehu času, je možné, že príčiny sú spôsobené emocionálnou blokádou. Emocionálne blokády sa vyskytujú, keď čelíme udalostiam alebo situáciám, ktoré vyvolávajú veľkú úzkosť a utrpenie a ktoré sa nevedome javia ako obranný mechanizmus na ochranu pred uvedenou bolesťou.

Táto blokáda však bráni alebo sťažuje prácu a spracovanie toho, čo sa stalo. Tieto blokády môžu nastať normatívnym spôsobom, ale aj pri procesoch ako sú depresie resp posttraumatické stresové poruchy.

V týchto prípadoch sa odporúča dať si najprv trochu času (niektoré situácie potrebujú čas, aby sa začali prijímať ako skutočné, ako sa to stáva v prípadoch smútku) a Neskôr, ak človek chce, pokúste sa postupne pracovať na aspektoch súvisiacich s príčinou spomínaného blokovanie. V prípade potreby najskôr tangenciálne, postupne pristupovať k samotnej udalosti a pokúsiť sa situáciu oživiť a prepracovať, aby sme ju mohli spracovať.

Váha kultúry

Podobne, a najmä v prípade mužov, plač sa tradične považuje za prejav slabosti, niečo hanebné. To sťažuje vyjadrenie plaču na verejnosti. Majte však na pamäti, že plač na verejnosti v skutočnosti znamená uznanie existencie momentu zraniteľnosti, niečoho, čo na druhej strane môže znamenať aj určitú hodnotu.

Bibliografické odkazy:

• Miceli, M., & Castelfranchi, C. (2003). Plač: diskusia o jeho základných dôvodoch a použití. Nové myšlienky v psychológii, 21(3).
• O pôvode plaču a sĺz. Newsletter o ľudskej etológii. jún 1989; 5(10):5-6.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Psychologicky povedané. Paidos.
• Vidales, Ismael (2004). Všeobecná psychológia. Mexiko: Limousa.