Vzťah medzi alkoholom a sociálnou úzkosťou

Keď sme zlí, hľadáme spôsoby, ako prestať psychicky trpieť, je to prirodzený impulz. A alkohol je pravdepodobne „liek“ par excellence, ako sa pokúsiť dočasne uniknúť psychickým a emocionálnym problémom (hoci ich paradoxne dlhodobo zhoršuje).

Zatiaľ čo alkohol môže poskytnúť dočasnú úľavu (v podstate tlmí nervový systém, zmierňuje bolesť), alkohol je návyková droga a má úzky vzťah so sociálnou úzkosťou.

Spojenie medzi užívaním alkoholu a sociálnou úzkosťou

Keď hovoríme o problémoch so návykovým správaním, musíme hovoriť o duálnej patológii. Medzi závislosťami a inými psychickými problémami je veľmi vysoká komorbidita. Jednou z najbežnejších kombinácií je alkohol a úzkosť alebo sociálna fóbia.

Sociálne vzťahy a interakcie sú zložité a ako povedal Sartre, „peklo sú iní“. Spoločenské udalosti sú pre mnohých ľudí zvyčajne najdesivejšie situácie na svete. A preto je konzumácia alkoholu taká dôležitá (s ktorou drvivá väčšina ľudí začína už v puberte a v čoraz mladšom veku).

Konzumácia alkoholu môže mať na behaviorálnej úrovni mnoho funkcií, ale tou najdôležitejšou je bezpochyby upokojenie symptómov sociálnej úzkosti alebo neistoty (dočasne).

Alkohol je spoločenská droga par excellence, pretože to núti ľudí rýchlo zabudnúť na pocit hanby, strach z výsmechu alebo na to, čo si ostatní ľudia môžu myslieť. Paradoxne, prílišná konzumácia alkoholu môže viesť k tým najtrápnejším situáciám v živote človeka (o ktorých by sa dozvedel až na druhý deň).

• Súvisiaci článok: "Sociálna fóbia: čo to je a ako ju prekonať?"

Čo je sociálna úzkosť?

Sociálna úzkosť (tiež známa ako sociálna fóbia) je psychologický problém charakterizovaný intenzívnym a pretrvávajúcim strachom z niektorých sociálnych alebo verejných situácií.

Ľudia so sociálnou fóbiou sa cítia pozorovaní ostatnými, a to im spôsobuje veľa úzkosti. Často tiež zažívajú extrémny strach z toho, že budú ponižovaní, zahanbení alebo súdení inými, čo môže viesť k vyhýbaniu sa rôznym sociálnym situáciám.

Alkohol ako samoliečba

Väčšina ľudí je zvyknutá používať alkohol ako spôsob, ako „prelomiť ľady“ a zmierniť sociálne napätie., ako aj strach z výsmechu a uvedomenie si. Pre ľudí so sociálnou úzkosťou sa alkohol môže zdať ako dobré riešenie na upokojenie symptómov, aspoň z krátkodobého hľadiska.

Alkohol môže znížiť zábrany a poskytnúť (falošný) pocit sebadôvery, vďaka čomu ľudia dočasne zabudnú na svoju neistotu. Vzťah medzi alkoholom a sociálnou úzkosťou je však zložitý a často problematický.

Z tohto dôvodu je dôležité pochopiť, že veľká väčšina ľudí konzumuje alkohol ako pokus o upokojenie príznaky sociálnej úzkosti a je jedným z dôvodov, prečo je alkohol najrozšírenejšou drogou na svete.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 znakov, že máte problém s alkoholom"

Riziká pitia alkoholu na prekonanie sociálnej úzkosti

Aj keď sa môže zdať, že alkohol poskytuje dočasnú úľavu od sociálnej úzkosti, dlhodobé riziká a negatívne dôsledky ďaleko prevyšujú dočasné výhody.

Pravidelné pitie alkoholu na zvládnutie sociálnej úzkosti môže viesť k rozvoju závislosti od alkoholu. Taktiež, keďže si telo vytvára toleranciu na alkohol, ľudia často potrebujú väčšie a väčšie dávky. Možno predtým, ako vypili drink, a to stačilo na to, aby sa na večierku cítili pohodlne, ale postupom času mnohí ľudia začnú piť veľmi rýchlo a pýtajú sa niekoľko drinkov za menej ako hodinu, pretože sú v takom zhone, aby sa dostali do „bodu“, v ktorom sa cítili sebaisto a necítili príznaky sociálnej úzkosti.

Najparadoxnejšia vec na konzumácii alkoholu, aby sa zabránilo sociálnej úzkosti, je to má tendenciu dostať ľudí do situácií, ktoré im spôsobujú oveľa viac rozpakov a výsmechu, ako keby alkohol nepili. Mnoho ľudí sa pri čítaní tohto článku bude červenať a spomenie si na to, čo všetko vypili „príliš veľa“ a čo vypili stratil kontrolu, spadol, urobil niečo smiešne na verejnosti, alebo sa dokonca dostal do vážnejších problémov resp dramatický.

• Súvisiaci článok: „5 tipov, ako si užiť párty bez alkoholu“

Sociálne zručnosti a užívanie alkoholu

Ďalší problém s pitím alkoholu na upokojenie sociálnej úzkosti je ten alkohol dlhodobo zhoršuje sociálne zručnosti. Ak sa človek v určitých sociálnych situáciách cíti trochu plachý alebo neistý (čo je normálne a prirodzené a samo osebe nie je patologické) a zvyknutí na rýchle pitie alkoholu, aby tento nepríjemný pocit zmizli, chýba vám príležitosť precvičiť si a zlepšiť svoje zručnosti sociálna.

Medzi problémami s alkoholom a sociálnou úzkosťou je veľmi vysoká komorbidita (mnohé výskumy hovoria o 30-40%). Na jednej strane ľudia so sociálnou fóbiou častejšie pijú (viac) alkohol ako únikovú cestu pred úzkostnými myšlienkami a pocitmi. Alkohol nepoužívajú len na to, aby sa „odvážili“ a odvážili sa rozprávať s inými ľuďmi, tancovať, cítiť sa zábavnejšie atď.

Používajú ho aj na to, aby rýchlejšie zabudli na situácie, v ktorých si myslia, že urobili nesprávne. smiešne, zahanbujúce sa, hovoriace niečo nevhodné alebo dávajúce najavo, že sú Nervózny.

Ďalším kauzálnym smerom korelácie alkohol-sociálna úzkosť je, že keď sa to človek naučí v závislosti od alkoholu, aby ste sa cítili dobre na spoločenských udalostiach, prichádzate o príležitosti na zlepšenie svojich zručností sociálna. Inými slovami, čím častejšie človek pije, tým „trápnejšie“ sa bude cítiť vo svojich interakciách, ak nebude piť alkohol. A budete pociťovať väčší strach, keď sa uvidíte v sociálnej situácii bez pitia, čo túto závislosť posilní a privedie vás bližšie a bližšie k problému závislosti.

A tak sa správanie pri konzumácii alkoholu bude čoraz viac posilňovať tým, že sa silne spája so znížením symptómov sociálnej úzkosti. A ako sa spotreba alkoholu zvyšuje a stáva sa rozšírenejším, zvyšuje sa aj šanca, že skončíte s problémom so závislosťou.

Ako prekonať sociálnu závislosť od alkoholu

Moje meno je Luis Miguel Real, a som psychológ so špecializáciou na závislosti. Pomohol som tisíckam ľudí, aby prestali byť závislí od alkoholu alebo iných drog a žili oveľa šťastnejšie ako kedykoľvek predtým.

Ak chcete prestať závisieť od alkoholu, aby ste sa cítili dobre (a naučiť sa cítiť oveľa lepšie), kontaktujte ma a začneme pracovať čo najskôr.