Stratégie prevencie závislosti u dospelých

Závislosť môže mať viacero podôb, či už ide o drogy, alkohol, tabak a v poslednom čase aj internet. Keď sa človek stane závislým, potešenie, ktorému sa podriaďuje, sa stane chvíľkovým, pretože potom musí čeliť lavíne viny a výčitiek svedomia za to, čo spáchal. Je to veľmi ťažká situácia pre túto osobu aj pre ostatných. A je to tak, že keď niekto trpí závislosťou, zhoršuje sa nielen jeho fyzické a duševné zdravie; ale prináša to aj dôsledky v rodinnom prostredí a v ich sociálnych vzťahoch.

Z tohto dôvodu sa dá očakávať, že ľudia blízki milovanej osobe, ktorí vnímajú, že môžu byť ohrození problematickým užívaním, chcú v tejto veci konať. Široká škála vedeckých výskumov vyvinula zariadenia na prevenciu závislosti u detí a dospievajúcich, z ktorých viaceré sú zamerané na školskú intervenciu alebo v rodina. Mnoho ľudí však o ich existencii nevie stratégie prevencie závislosti u dospelých, ktorý budeme rozvíjať v tomto článku.

• Súvisiaci článok: "5 výhod návštevy špecializovaného centra pre závislosť"

Čo je to závislosť?

Pred poukázaním na stratégie prevencie závislostí u dospelých je potrebné zvážiť, čo sa myslí závislosťou a aká je jej dynamika. No, v prvom rade je všetka závislosť založená na nutkavej konzumácii. V mnohých prípadoch môže používateľ premýšľať o dôsledkoch tohto správania, ale nakoniec stratí kontrolu nad tým, čo jedia alebo nad správaním, ktoré vykonáva.

Hlavnou charakteristikou závislostí je, že majú cyklický charakter.. Po prvé, osoba zažíva príjemné pocity látky alebo správania, na ktorých je závislá (napríklad hazardné hry alebo alkohol). Ten napríklad vyvoláva uvoľnenie v sociálnych vzťahoch, čiastočný euforický stav a znižuje úzkosť. Opakovanou aktiváciou systému odmeňovania bazálnych ganglií (čo zjednodušene znamená, že pocit potešenia znova a znova posilňuje tendenciu opakovať toto správanie), osoba si upevní návyky typické pre a závislosť.

Po druhé, keď látka už nie je dostupná, či už na základe voľby alebo vonkajších okolností, osoba zažije negatívny emocionálny stav. Ak ide o trvalé úsilie v priebehu času, môžete prejaviť abstinenčné príznaky, ktoré sú proti príjemným pocitom z toho, čo konzumujete. Zdroje týchto pocitov spočívajú v nízkej aktivácii systémov odmeňovania, ale aj zvýšená aktivácia stresových systémov v mozgu. Nakoniec, keď sa závislý človek stretne so stresujúcim podnetom, opäť sa obráti na alkohol, aby zmiernil príznaky a Bude túžiť znova použiť, aj keď si môže čiastočne všimnúť, že to nie je priaznivé rozhodnutie pre jeho život ani pre život iných. zvyšok. Takto sa opäť dostáva do charakteristickej slučky všetkej závislosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako odhaliť závislosť u človeka okolo nás"

Stratégie prevencie závislosti u dospelých

Keď zvážime, ako závislosti vo všeobecnosti fungujú, môžeme sa zaoberať možnými stratégiami prevencie závislostí. Ako sme už povedali, zvyčajne ide o cieľové skupiny detí, ale najmä dospievajúcich. Dôvodom je, že v období dospievania sú rôzne obdobia rizika prepadnutia do konzumu, ako napríklad rozvod rodičov, smrť starých rodičov alebo zmena školy. Tiež na úrovni vývoja mozgu, prefrontálny kortex — kde funkčne sídlia výkonné funkcie vrátane rozhodovania, čo je mimoriadne dôležité pre hodnotenie dôsledky konzumácie – ešte sa nerozvinul, takže dospievajúci sú náchylnejší na upadnutie do tohto typu správania. napriek tomu dospelí tiež čelia situáciám emocionálnej krehkosti, ktoré by ich mohli viesť ku konzumácii dokonca nikdy predtým neupadli do tohto správania. Pozrime sa preto na niekoľko preventívnych stratégií, ako na tento problém reagovať.

1. Poskytnite vedomosti o závislostiach

Je nevyhnutné, aby sa prevencia zamerala na poznatky o konzumácii látok alebo drog. O tom, že človek, ktorému hrozí závislosť, vie o tom dôsledky tohto správania nepodporia spotrebu, ale môžu byť veľmi preventívne. Tým smerom, vedieť o slučke, do ktorej by sa mohli dostať nadmerným užívaním určitých látok, ako aj spôsob, akým by to ovplyvnilo ich rôzne životne dôležité oblasti — ako je rodina, práca alebo voľný čas —, budú užitočné pri prevencii závislostí u dospelých.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychoedukácia v psychologickej terapii"

2. Podporovať návyky zdravého životného štýlu

Rôzne výskumy vrhli svetlo na koreláciu medzi niektorými návykmi zdravého životného štýlu a nízkou spotrebou látok. Niektoré zistenia napríklad naznačili, že fyzická aktivita súvisí s neužívaním tabaku; iní, že v skupine pravidelných pijanov tí, ktorí málo športovali, skonzumovali viac v porovnaní s tými, ktorí cvičili denne. Podpora uplatňovania návykov zdravého životného štýlu tiež naznačuje, že je to skvelá stratégia prevencie závislostí vo všeobecnosti.

3. Rozvoj emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia, chápaná ako schopnosť vnímať a regulovať emocionálne stavy seba a iných, je kapacita úzko súvisiaca so spotrebou. Na túto tému sa uskutočnilo mnoho štúdií. Jeden z nich zistil, že existuje vzťah medzi nízkou emocionálnou inteligenciou a vysokou úrovňou vnímaného stresu. Zaujímavejšie je, že tiež ukázal, že existujú významné rozdiely medzi tými, ktorí mali problémy so spotrebou a tými, ktorí ich nemali; prví predstavujú vyššiu úroveň vnímaného stresu a nižšiu emocionálnu inteligenciu v porovnaní s nekonzumentmi.

Vieme, že emocionálne problémy sú tie, ktoré v prvom rade podnecujú konzumáciu. Týmto spôsobom by sa stratégie prevencie závislostí mali zamerať na tento prvok, pretože rozvíjajú väčší Emocionálna inteligencia umožní človeku rozpoznať svoje vlastné emócie a pocity a priradiť k týmto stavom a význam. Už len ich rozpoznanie bude znamenať zníženie stresu. To znamená, že vnímanie vnútorných zážitkov by znížilo riziko, že sa človek uchýli k momentálnemu uspokojovaniu konzumu, aby potlačil svoje emócie; to znamená, že by to bránilo osobe „správať sa, akoby sa nič nedialo“ a uvedomovať si, čo sa s ňou deje.

Poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie

Hoci ako blízka osoba je možné sprevádzať niekoho, kto je ohrozený závislosťou, práve na tomto mieste považujeme za mimoriadne dôležité zdôrazniť skutočnosť, že intervencia psychoterapeuta pomôže človeku byť bezpečne v kontakte s tým, čo sa mu deje. Týmto spôsobom je psychoterapia kľúčom k vytvoreniu priestoru na rozvoj emocionálnej inteligencie a predtým vyvinutých stratégií prevencie závislostí.