Potrebujem sa s niekým porozprávať: vyberte si svojho psychológa a porozprávajte sa s ním

„Potrebujem sa s niekým porozprávať“ je stále sa opakujúca myšlienka ktorá vzniká v mysliach tých, ktorí sa cítia emocionálne zle, buď v dôsledku psychickej poruchy z biologických príčin (ako napr endogénna depresia) alebo bolestivými udalosťami, ktoré sa vyskytli v ich živote, ako je rozvod, epizóda sexuálneho obťažovania alebo pocit osamelosť.

Pravdou je, že je normálne chcieť vyjadriť, čo cítime, keď psychická bolesť vyčerpáva kvalitu nášho života. Na jednej strane to, že sa máme s kým rozprávať, pomáha organizovať naše myšlienky, systém myšlienok, z ktorých vnímame a analyzujeme to, čo sa deje. Na druhej strane cítiť niečiu podporu a empatiu je často niečo, čo potrebujeme, aby sme túto situáciu prekonali a pohli sa vpred.

V tomto článku uvidíme niekoľko užitočných kľúčových myšlienok pre chvíle, keď cítime potrebu sa s niekým porozprávať počúvať, čím sme si prešli a ako sa cítime, skúsenosť, ktorá je bežnejšia, než sa zdá, a ktorá dokáže osloviť kohokoľvek. Niekedy bude potrebná pomoc psychológov a niekedy postačí s priateľmi, párom alebo príbuznými.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Možné riešenia problému „Potrebujem sa s niekým porozprávať“

To, že máte pocit, že potrebujete niekomu vysvetliť, ako sa cítite, nie je náhoda. Jedným z najdôležitejších aspektov prekonania zlých časov je pochopiť zmysel toho, čo nás rozčuľuje, a to je často niečo, čo je veľmi ťažké urobiť sami, bez toho pomoc.

Najmä ak vezmeme do úvahy, že smútok, melanchólia či úzkosť nás často nepustia premýšľajte dobre alebo to robte trvalo a systematicky, niečo potrebné na to, aby ste dospeli k záverom koherentný.

Teraz... čo by sme mali robiť, keď čelíme pocitu „Potrebujem sa s niekým porozprávať o tom, čo sa mi deje“? Tu nájdete niekoľko tipov.

1. Nelipnite na predsudkoch o druhých

Okamih, v ktorom sa otvoríme, aby sme ukázali svoju zraniteľnosť a vyjadrili, ako sa prejavuje nepohodlie, ktoré cítime prostredníctvom iných kódov správania, ako sa to deje väčšinou vo vzťahoch sociálna. Možno sa každý zvyčajne snaží byť tou najlepšou verziou seba a správať sa, ako keby nemal vážne problémy, ale ak svoje zraniteľné miesta ukážete čestne a v kontexte súkromie, je pravdepodobné, že ostatní vám to oplatia a plne vás v tejto činnosti podporia, a dokonca sa ukážu ako zraniteľní tým, že sa s vami porozprávajú o podobných skúsenostiach.

Z tohto dôvodu nie je potrebné predpokladať, že reakcia na to, čo sa chystáte povedať, je ľahostajnosť alebo výsmech; Stáva sa to iba v jasne poškodených vzťahoch, ktoré už pravdepodobne viete rozoznať v každodennom živote.

takže, hľadajte podporu u tých, o ktorých viete, že si vás vážia alebo máte radi, a nepoužívajte strach z neprijatia ako ospravedlnenie toho, že ste neurobili krok a nepovedali, čo je s vami a ako sa cítite. Boli by ste prekvapení, keby ste vedeli, do akej miery sa aj relatívne cudzí ľudia môžu zaujímať o vaše blaho.

2. Nájdite ten správny kontext

Aj keď sa cítite veľmi zle a cítite istú potrebu vyjadriť sa, Je dôležité, aby ste si vybrali správne miesto, čas a osobu. Je to ešte dôležitejšie ako začať konverzáciu so všetkými vašimi nápadmi v poriadku a správne sa zhmotnilo (niečo, čo sa vám v stave malátnosti pravdepodobne nestane, aspoň pred začatím rozhovor).

Ak neplánujete tieto tri základné aspekty, je veľmi pravdepodobné, že prvý kontakt s niekým, kto vás podporuje, bude pomalý a frustrujúci; napríklad preto, že je príliš veľa okolitého hluku alebo preto, že druhá osoba má povinnosti venovať sa a má len niekoľko minút.

Je dôležité vyjadriť, ako sa cítite: si zaslúži, aby ste ten moment brali vážne a naplánovali si ho ako keby išlo o formalizované vymenovanie uvedené v programe. V opačnom prípade sa možno budete musieť vyrovnať s ďalším problémom: strachom, neistotou a predsudkami o tom, čo znamená otvoriť sa ostatným. Ak sa to stane, budete mať tendenciu sa chcieť viac izolovať a menej komunikovať, aby ste zvážili nájdenie riešenia svojej psychickej bolesti.

3. Nesnažte sa byť plne pochopený

Zmyslom rozprávania sa s niekým o tom, čo vám spôsobuje zlý pocit, nie je to, že vám dokonale rozumie. To je niečo nemožné, pretože každý človek je jedinečný a to, čo sa mu deje, prežíva rôznymi spôsobmi.

To, čo by ste mali hľadať, okrem empatického spojenia, je práve pluralita v spôsobe videnia vecí: body alternatívne názory, ktoré vám pomôžu dosiahnuť konštruktívnejšie a menej dramatické a porazenecké vnímanie toho, čo vy sa stane. Pamätajte, že skutočnosť, že ste zažili to, čo vás zranilo, nemusí nutne znamenať, že máte objektívnejšiu perspektívu reality; mnohokrát sa stane pravý opak.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy depresie: jej príznaky, príčiny a charakteristiky"

Nájdite svojho psychológa

Ako sme videli, porozprávať sa s niekým o problémoch, z ktorých sa cítime zle, môže byť veľkou pomocou, ale často je potrebné viac. Odborná pomoc poskytovaná psychológmi špecializovanými na psychoterapiu a psychologická pomoc je zdrojom, ktorý pomáha prekonávať situácie emocionálnej bolesti a problémov v našom spôsobe vzťahu k okoliu a iným.

V skutočnosti, Dokonca je tu možnosť ísť aj na párovú terapiu alebo rodinnú terapiu, pre tie prípady, v ktorých to, čo je zlé, nenájdeme ani tak v nás, ako skôr v našich interakciách s inými ľuďmi v našich najbližších sociálnych kruhoch. Nájsť psychológa znamená oveľa viac ako mať niekoho, s kým by sme sa mohli porozprávať: dáva nám to príležitosť mať odborníka ľudské správanie, ktoré nám pomáha naučiť sa nové spôsoby cítenia, myslenia a správania sa konštruktívnym spôsobom a podľa našich záujmy a hodnoty.

Inými slovami, nejde len o proces vyjadrovania pocitov, ale slúžia informácie, ktoré poskytujeme psychológovi aby nám pomohla napredovať počas tréningu, v ktorom upravujeme svoje návyky stať sa ľuďmi lepšie vybavenými na zvládanie problémov a zdrojov nepohodlia.

Ísť na psychoterapiu znamená naučiť sa teóriu a prax, ako regulovať svoje emócie a naše rozhodovanie v ťažkých situáciách. Okrem toho nie je potrebné mať diagnostikovanú chorobu alebo poruchu ísť na konzultáciu psychologickej terapie: v Niekedy nepohodlie, ktoré nás postihuje, nezodpovedá definíciám a označeniam používaným v zdravotných príručkách. duševný.

Teraz... ako nájsť psychológa, ktorý vám môže pomôcť?

Adresár psychológov na získanie odbornej pomoci

Treba brať do úvahy, že existujú rôzne profily psychológov špecializovaných na terapiu a musíte si vedieť vybrať podľa oblastí ich špecializácie a lokality. Našťastie existujú pomerne jednoduché spôsoby, ako rýchlo nájsť psychológa, s ktorým sa môžete porozprávať a kto nám môže ponúknuť odbornú pomoc.

In Adresár psychológov Psychológia a myseľ máte prístup k profilom psychoterapeutov, ktorí ponúkajú terapiu vo vašom meste. V súčasnosti je k dispozícii vo viacerých krajinách a umožňuje vám na prvý pohľad zistiť, aké sú špeciality a tituly jednotlivých profesionálov.

Beam kliknite tu pre prístup do španielskej časti adresára, tu pre vstup do sekcie pre používateľov s bydliskom v Mexiku a tu pre prístup do sekcie Kolumbia.