Ako sa naučiť prijímať kritiku? 6 dôležitých rád

Nikto nemá rád kritiku, pretože máme tendenciu vnímať takéto komentáre negatívne.. Ľudia sa bežne cítia napadnutí alebo podceňovaní, keď čelia kritike, a preto reagujú negatívne. Z konštruktívnej kritiky sa však vždy dá niečo naučiť a môže nám to dokonca pomôcť v našom osobnom a profesionálnom rozvoji.

Vedieť prijímať kritiku je podľa názoru odborníkov z psychológie sociálna zručnosť, ktorá nie je v populácii príliš rozšírená. Len veľmi málo ľudí je schopných brať komentáre ako impulz na zlepšenie namiesto útoku proti sebe. Veď nevedieť prijať negatívne vysvetlenia skrýva za tým niečo oveľa hlbšie, čo súvisí s nedostatkom sebavedomia a komplexom menejcennosti. Ak sme si sami sebou istí, nemali by sme sa uraziť av skutočnosti by sme mali mať schopnosť asertívne sa brániť, ak nesúhlasíme.

Zakaždým, keď nás kritika veľmi zasiahne, je dôležité zastaviť sa, aby sme sa sami seba spýtali, prečo je naša reakcia spôsobená. a čo nám skutočne vadí na prijatom komentári. Ako sa teraz, keď skončím moje introspekčné cvičenie, naučím, aby ma kritika tak neovplyvňovala? V dnešnom článku odpovieme na túto otázku pomocou niekoľkých rád od odborníkov na túto tému. Čítajte ďalej a zistite, ako sa môžete naučiť lepšie prijímať kritiku a využiť ju vo svoj prospech na zlepšenie.

• Odporúčame vám prečítať si: "Dôležité byť asertívny (a 7 spôsobov, ako to dosiahnuť)"

Naučte sa prijímať kritiku

V prvom rade je dôležité zdôrazniť, že naša negatívna reakcia na kritiku má veľa spoločného s osobou, ktorá nás kritizovala, alebo s momentom, v ktorom sme daný komentár dostali. V tejto súvislosti psychológovia komentujú, že nám blízki ľudia, ako napr Známe, zaslúži si našu pozornosť, pretože vo všeobecnosti je v ňom vždy niečo pravdy kritika.

Možno si neuvedomujeme svoje činy a je v poriadku, že nás občas niekto, kto je v našom živote dôležitý, informuje. Na druhej strane kritika ľudí, ktorí nás v skutočnosti nepoznajú, alebo pre nás nie sú veľmi dôležití. nás, väčšinou vychádzajú z konkrétneho faktu, kde zovšeobecňujú a preto to tak nemusí byť správny.

Musíme sa však naučiť prijímať kritiku od ľudí, ktorí sú nám blízki, aj od tých, ktorí nie sú. Chápeme, že to nie je ľahká úloha, najmä s tými komentármi, ktoré nie sú uvedené asertívnym spôsobom, ale skôr sú založené na pocitoch hnevu alebo hnevu zo strany druhej osoby. Preto tu je niekoľko tipov, ako sa naučiť správne zvládať kritiku:

1. čas na spracovanie

Po prijatí kritiky si nájdite čas, ktorý potrebujete na dôkladné preskúmanie, aby ste pochopili. Dajte si pauzu a snažte sa nekonať okamžite. Neexistuje žiadny dátum vypršania platnosti, čas nie je najdôležitejšia vec, ale skôr je rozhodujúce prelomiť kritiku, aby ste pochopili, či má človek pravdu, či si z toho viete vyťažiť niečo pozitívne, či ste sa prehnane urazili, prečo vás to tak trápilo atď.

Veľký dôraz kladieme na potrebu zastaviť sa a zamyslieť sa, pretože vo všeobecnosti máme vždy tendenciu reagovať impulzívne, brániť sa a ospravedlňovať svoje správanie. Chladné myslenie a odstup vám umožnia neľutovať, čo ste povedali, a umožní vám to vidieť veci jasnejšie.

2. mysli dvakrát

Najlákavejšia vec po kritike je zmeniť, bez rozmýšľania dvakrát, čo ste povedali alebo urobili. Je to totiž najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nepríjemného pocitu a čo najskôr otočiť list. Ako sme už poznamenali, toto nie je vhodný postoj, pretože je dôležité sa zamyslieť a pokúsiť sa pochopiť, odkiaľ tento komentár pochádza a či je skutočne opodstatnený.

Pre váš vlastný pokoj je tiež dôležité, aby ste nič neuchovávali vo vnútri a ak máte nejaké otázky, obráťte sa na osobu, ktorá recenziu vytvorila, a požiadajte o ďalšie vysvetlenie.. V skutočnosti je to spôsob, ako ukázať angažovanosť, záujem a vážnosť.

3. Zostaňte pri pozitívnej časti

Kľúčom je venovať pozornosť kritike, ktorá by z nás mohla urobiť lepších ľudí resp profesionálov, a odložiť tie negatívne komentáre o našich vlastnostiach, schopnostiach resp postoje. Musíme sa zamerať na konštruktívnu kritiku a nie na deštruktívnu. Keď vám niekto komentuje niečo negatívne, v rámci možností sa môžete pokúsiť o zmenu a uvidíte, či sa budete cítiť pohodlne alebo sa niečo zlepší.

Naopak, ak si uvedomíte, že vám to vôbec nepomôže, poďakujte danej osobe za jej komentár a pokračujte vo svojom. Pamätajte, že nie vždy dostanete užitočnú kritiku. Dôležité je, aby ste si dôverovali, zostali pri pozitívnych častiach a na negatívne komentáre reagovali asertívne a s rešpektom.

4. počúvať osobu

Najlepšie je vypočuť si toho človeka, pochopiť jeho frustráciu, uhol pohľadu, pýtať si informácie a konkretizovať. Nakoniec, iba ak počúvame osobu, ktorá nás kritizuje, môžeme sa z ich kritiky poučiť. Ak chcete asertívne komunikovať, kľúčovým faktorom je aktívne počúvanie. Komentáre danej osoby musíme venovať plnú pozornosť (aj keď nesúhlasíme), aby sme mohli reagovať s rešpektom. Vyhneme sa tak nedorozumeniam a pocitom úzkosti, hnevu či hnevu.

5. Zmeňte koncept kritiky

Nikto nie je dokonalý, všetci máme chyby a všetci sa môžeme v mnohých smeroch zlepšiť. Kritiku môžeme využiť ako malý impulz, ktorý potrebujeme, aby sme sa stali najlepšou verziou seba samých. Zmeňte svoj názor na kritiku. Namiesto toho, aby ste ich považovali za znevažovanie, útočenie alebo niečo, za čo by ste sa mali hanbiť, otočte sa o 180 stupňov a začnite ich vnímať ako pomoc. Náš postoj k životu môže zmeniť to, ako vidíme svet, a samozrejme aj kritika.

6. Zistite, prečo nás kritika tak ovplyvňuje

Ak často zisťujeme, že nám kritika spôsobuje veľké nepohodlie a agresívne reakcie, je to tak pohodlné vážiť si všetko, čo sa nám na sebe páči, a objaviť všetko, čo by sme chceli zmeniť naša osoba. Je veľmi pravdepodobné, že koreňom problému je nízke sebavedomie, nedostatok ocenenia, komplex menejcennosti, malá bezpečnosť atď.. Ak ste sa cítili identifikovaní, odporúčame vyhľadať odbornú pomoc na vyšetrenie problému a tak získať potrebné nástroje na to, aby sa naučili zvládať tieto situácie a zlepšili pohodu personál.