Ako prekonať strach z bicyklovania: 7 tipov

Jazda na bicykli sa môže stať koníčkom aj naším hlavným dopravným prostriedkom pre mestské časti. V mnohých mestách možno s istotou povedať, že bicykel má väčší význam ako auto, a to buď kvôli nedostatku zdrojov a infraštruktúry pre väčšie vozidlá alebo z dôvodu uvedomenia si dôležitosti čo najmenšieho znečisťovania možné.

Nie každý si však môže užívať tento praktický nástroj na pohyb. Strach z jazdy na bicykli je pre niektorých prekážkou ktorá bráni pokroku v úlohe naučiť sa ju zvládnuť a udržať rovnováhu dostatočne dlho.

V tomto článku si zopakujeme niekoľko tipov, ako prekonať strach z bicyklovania, krok za krokom a na niekoľkých príkladoch.

• Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Naučte sa tajomstvá prosperujúcej disciplíny"

Ako prekonať strach z jazdy na bicykli

Ak chcete napredovať, pokiaľ ide o učenie sa bicyklovať, alebo by ste len chceli Zbavte sa strachu z bicykla a vráťte sa naň tak, ako ste boli zvyknutí, postupujte podľa týchto tipov.

1. Stanovte si jednoduché a realistické ciele

Je to veľmi dôležité, aby ste neboli frustrovaní. Možnosť stanoviť si pomerne skromné ​​ciele, ktoré sa dajú relatívne ľahko dosiahnuť, nás núti napredovať, keďže takto vieme, že môžeme získať pocit víťazstva takmer okamžite alebo v priebehu niekoľkých minút.

Na druhej strane, ak si stanovíme len konečný cieľ, budeme ho vnímať ako niečo nedosiahnuteľné a v najlepšom prípade budeme napredovať pomalšie, v horšom prípade to vzdáme.

Myšlienkou je teda rozdeliť náš hlavný cieľ do niekoľkých čiastkových cieľov, aby sme si v každom tréningu mohli všimnúť, že sa zlepšujeme, aj keď len trochu.

2. používať ochrany

Nosenie prilby, chráničov kolien a rukavíc bez prstov (na zlepšenie priľnavosti k riadidlám) ponúka nielen zjavnú výhodu znížiť naše šance na zranenie. Okrem toho má silný psychologický účinok.

Ak máme pocit, že „fyzickú“ časť problému máme pokrytú, takže je veľmi ťažké si ublížiť, môžeme sa viac sústrediť na to, čo nás zaujíma. To znamená, naše zameranie pozornosti Nebudete sa tak rozdeľovať na rôzne veci, ktoré sa nás týkajú, a to je veľmi výhodné, keď príde na stratu strachu z jazdy na bicykli.

3. Predpokladajme, že bude čas spadnúť

Je dôležité minimalizovať myšlienku pádu, niečoho, čo sa skôr či neskôr môže stať. Bicykel je však navrhnutý tak, že ak nejdete vysokou rýchlosťou a nejazdíte po nerovnom teréne, je ťažké sa zraniť.

Podľa rád, ktoré uvidíme, budú najčastejšie nehody tohto typu súvisieť s možnosťou pociťovania bolesti pri šliapaní zle, na zem zísť, alebo spadnúť a trochu si poškriabať predlaktie (čo určite nebude dôležité, ak nosíte chrániče vhodné).

Takže ak nejdete veľmi rýchlo alebo neprechádzate nebezpečnými oblasťami, mali by ste na to pamätať najkatastrofickejšie myšlienky ktoré môžete mať kvôli svojmu strachu z bicyklovania, sú veľmi nereálne, zlý popis toho, ako realita funguje.

• Mohlo by vás zaujímať: "Načo je strach?"

4. Nájdite niekoho, kto nás bude sprevádzať

Mať niekoho, kto nám pomôže byť blízko, je veľmi užitočné. Pomôcť nám môže nielen v situáciách, keď sme pred pádom v dôsledku straty rovnováhy; Jeho prítomnosť nás navyše upokojuje a vie sa postarať nosiť veci, ktoré pri cvičení nepotrebujeme a ktoré by nám bránili v napredovaní.

5. Hľadajte mäkkú zem, ale nie príliš

Z pochopiteľných dôvodov je dobré voliť rovné plochy, ktoré sú skôr mäkké. Mali by ste však mať na pamäti, že je lepšie vyhnúť sa trávnatým plochám, bez ohľadu na to, aké sú krátke, pretože môžu destabilizovať bicykel. kvôli nepravidelným častiam, ktoré sú skryté v jeho povrchu, a zlá priľnavosť ku kolesám, ktorú ponúka, na druhej strane.

Ideálne sú teda plochy pozemku, pokiaľ nie je tvorený ostrými kameňmi a dostatočne veľký na to, aby spôsobil výrazné škrabance.

6. Vyhnite sa oblastiam s fyzickými alebo vizuálnymi prekážkami

Keď príde na to, ako sa zbaviť strachu z bicyklovania a začať si naň zvykať, veľa ľudí sa sústredí na výber miest na cvičenie, ktoré nemajú prekážky schopné blokovať kolesá.

však vizuálne bariéry sú tiež veľmi dôležité. Ak budete cvičiť na mieste bez toho posledného, ​​umožní vám to sústrediť sa s väčším šťastím a strach zo zranenia sa zmierni a zníži sa aj pravdepodobnosť nehôd.

7. pozrite sa na pevný bod

Toto je jeden z najdôležitejších tipov. Ak tak neurobíme, riskujeme, že sa dostaneme do stavu úzkosti tým, že nebudeme vedieť, kam sa pozerať kvôli možným rizikám pádu, ktorý je významný, pretože pri jazde na bicykli je pohľad veľmi dôležitý a hlava je jednou z mála častí tela, ktorou dokážeme pohybovať takmer z celého rozsahu jej pohybu.