Priaznivé účinky na pohodu pri zvýšenom slnečnom žiarení

Vystavenie slnečnému žiareniu sa zvyšuje s príchodom letnej sezóny. To môže poskytnúť množstvo výhod pre naše fyzické a duševné zdravie.

Letná sezóna sa blíži a s ňou sa zdá, že sa zásadne mení aj energia prostredia. Zimná tma ustupuje príjemnejšej a svetlejšej klíme, vďaka čomu sa cítime energickejší a optimistickejší.

So začiatkom pekného počasia sme všetci začali robiť ďalšie plány v zahraničí, od cvičenia až po drink na terase. Ako si viete predstaviť, Táto zmena má na zdravie ľudí viac než pozitívny vplyv.

Možno ste nevedeli, ako konkrétne nám slnečné svetlo prospieva a prečo. Preto sa v tomto článku zameriame na objasnenie tejto problematiky.

• Súvisiaci článok: "Cirkadiánne rytmy: čo sú a na akých biologických funkciách sa podieľajú"

dôležitosť slnka

Už naši predkovia si v dávnych dobách uvedomovali dôležitosť slnka pre život. V skutočnosti sa to začalo považovať za boha, ktorého bolo potrebné uctievať. Hoci dnes už nevykonávame rituály na jeho počesť, význam slnečnej energie pre našu existenciu zostáva rovnaký.

Slnko je hlavnou hviezdou slnečnej sústavy. Vďaka slnku existuje na našej planéte život rastlín a zvierat. Práve jeho prítomnosťou získavame svetlo a teplo, bez ktorých by sme tu dnes možno neboli.

Energia, ktorú vydáva táto dôležitá hviezda, umožňuje zvieratám a rastlinám regulovať svoju teplotu, ako aj to, že v organizmoch môžu prebiehať určité chemické reakcie, napríklad fotosyntéza.

V konkrétnom prípade ľudí existuje schopnosť regulovať telesnú teplotu pri prostredníctvom metabolizmu, takže neexistuje absolútna závislosť od energie emitovanej slnko. To však nebráni tomu, aby ich prítomnosť vo veľkej miere ovplyvňovala fungovanie tela a mysle.

• Mohlo by vás zaujímať: "Časti ľudského mozgu (a funkcie)"

Priaznivé účinky zvyšujúcich sa hodín slnečného žiarenia

Ďalej budeme diskutovať o niektorých najdôležitejšie výhody, ktoré môžeme dosiahnuť zvýšením počtu hodín slnečného žiarenia s príchodom dobrého počasia.

1. Posilnenie imunitného systému

Mali by ste vedieť, že slnečné svetlo je pre naše telo kľúčové pre syntézu vitamínu D. tento vitamín podporuje fungovanie nášho imunitného systému, ktorý nám pomáha chrániť sa pred chorobami každého druhu. Medzi nimi je známe, že znižuje sklon k rozvoju rôznych typov rakoviny.

2. Znížená úroveň stresu

Cítite sa uvoľnenejšie, keď príde dobré počasie? Nie je to náhodou. Keď trávime čas vonku vystavený slnečnému žiareniu, naše telo má tendenciu upravovať jeho úrovne melatonín, hormón, ktorý znižuje našu stresovú reakciu. K tomu treba prirátať aj fakt, že v zahraničí väčšinou vykonávame príjemné aktivity, ktoré zahŕňajú kontakt s prírodou a socializácia, ktoré nám tiež pomáhajú odpojiť sa a dosiahnuť stav o pokojne.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a jeho spúšťače"

3. Zlepšenie nálady

Keď sme vystavení slnečnému žiareniu, naše telo zvyšuje jeho hladiny serotonín. Tento neurotransmiter prispieva k lepšej nálade, takže ľudia, ktorí sú viac vystavení slnečnému žiareniu, môžu byť menej náchylní na emocionálnu poruchu. To tiež vysvetľuje, prečo sme počas zimnej sezóny viac apatickí, keďže teploty klesajú a je menej hodín svetla.

4. Zvýšená koncentrácia a výkon

Keď vyjde slnko, zistíme, že sme bdelejší, čo nám pomáha udržiavať lepšiu koncentráciu. Preto väčší počet hodín denného svetla môže mať pozitívny vplyv na výkon, ktorý máme v štúdiu alebo v práci.

5. Posilnenie kostí

Ako sme už spomenuli, slnko podporuje syntézu vitamínu D v tele. Na druhej strane vitamín D pomáha nám lepšie asimilovať vápnik, ktorý konzumujeme. Preto zvýšenie počtu hodín svetla, ktorému sme vystavení, môže byť kľúčom k udržaniu optimálneho zdravia kostí.

6. hojenie rán

Ak ste v poslednej dobe utrpeli povrchovú ranu, mali by ste vedieť, že slnečné svetlo je skvelým spojencom pre váš proces hojenia. Vďaka nemu je možné eliminovať určité mikroorganizmy a urýchliť tento proces. To je obzvlášť zaujímavé pre tých ľudí, ktorí trpia kožnými ochoreniami, ako je psoriáza alebo dermatitída. Zdá sa, že na zvýšenie hojenia kožných lézií stačí krátka doba 10 minút slnečného žiarenia denne. Slnečné svetlo môže dokonca podporiť prevenciu obávaného akné a tiež pomôcť udržať ho pod kontrolou u pacientov, ktorí už ním trpia.

7. pokles krvného tlaku

Slnečné svetlo je tiež výborným spojencom pre ľudí s hypertenziou. Je to preto, že pobyt na slnku podporuje dilatáciu krvných ciev, čím zabraňuje množstvu koncentrovanej krvi.

Slnko áno, ale s mierou

Ako sme videli, vystavenie slnečnému žiareniu nám môže ponúknuť mnoho výhod pre fyzické a duševné zdravie. Nemôžeme však ignorovať fakt, že slnko môže byť aj nebezpečenstvo, ak neprijmeme preventívne opatrenia pri vystavovaní sa jeho svetlu a teplu.

Je kľúčové obmedziť čas, ktorý strávime vystavení, pretože zneužívanie slnka môže poškodiť našu pokožku a spôsobiť dermatologické ochorenia., niektoré z nich sú vážne, napríklad melanómy. V ideálnom prípade nie je vystavenie nikdy priame a vždy sa používa ochrana pred slnkom. Okrem toho je dôležité zostať neustále hydratovaný.

Tým, že urobíte tieto jednoduché kroky, je možné zo slnečného žiarenia vyťažiť maximum, vďaka čomu je vystavenie sa mu skôr zdravotným prínosom ako rizikom.