Ako sa vyhnúť recidívam závislostí?

Závislosť je porucha, ktorá je založená na nemožnosti zastaviť impulzívne správanie, aj keď je v rozpore s vôľou osoby, ktorá ho vykonáva. Hovorí sa, že ide o poruchu, ktorá ovplyvňuje psychickú aj biologickú rovinu, pretože prináša sériu negatívnych dôsledkov na zdravie v oboch oblastiach.

Výskyt závislosti v živote človeka je transverzálny. Preto v procese obnovy existuje možnosť, že ľudia zažijú recidívu. V tomto článku uvidíme aké sú účinky závislosti a ako sa vyhnúť recidívam závislostí bezpečným spôsobom.

Ako závislosť ovplyvňuje život človeka?

V prvom rade závislosť na látke alebo činnosti vyvoláva intenzívnu potrebu a závislosť v dôsledku uspokojenia, že má pôvod v človeku; čo u závislého spúšťa sériu myšlienok a správania, ktoré budú hviezdiť v rôznych oblastiach jeho života. Závislosť znižuje sociálne vzťahy, bežné činnosti, pracovný život a v konečnom dôsledku aj duševné zdravie. Na druhej strane účinky ovplyvňujú aj biologickú úroveň, pretože „potešenie“, ktoré človek zažíva pri vykonávaní správania problém znamená opakovanú aktiváciu systémov odmeňovania, čo bude znamenať posilnenie k opakovaniu toho správanie. A, samozrejme, mnohé látky, na ktorých sa ľudia stanú závislými, majú svoje negatívne účinky.

určite, psychologickú a biologickú spätnú väzbu vygenerovať slučku, z ktorej má narkoman problém dostať sa von. Ak sa pokúsite náhle prerušiť túto slučku, môžete pociťovať vysokú úroveň úzkosti a upadnúť späť do návykových návykov. Z tohto dôvodu sa pozrime, ako sa bezpečne vyhnúť relapsom závislostí.

• Súvisiaci článok: "Abstinenčný syndróm: jeho typy a symptómy"

Stratégie, ako sa vyhnúť recidívam závislostí

Relapsy zahŕňajú „neúspechy“, ktoré sa vyskytujú počas procesu zmeny správania, ako napr pokrok smerom k iniciovaniu alebo udržaniu nejakého špecifického cieľa (napríklad udržanie abstinencie od alkohol). Myšlienka ísť späť by však mohla byť spochybnená, pretože proces zotavovania sa zo závislosti je dynamický a ako taký vždy podlieha vzostupom a pádom. Recidíva neznamená, že liečba zlyhala.

Život so závislosťou môže byť ťažký, pretože sa človek snaží zmeniť hlboko zakorenené správanie, preto je dôležité pri tomto procese klásť dôraz na empatiu; a hoci závislosť nie je vyliečitelný, možno liečiť tak, aby si stále vybudoval plnohodnotný a zmysluplný život. Toto sú niektoré stratégie na jeho dosiahnutie.

Sprevádzanie tímom zdravotníkov

Po prvé, najlepší spôsob, ako sa vyhnúť návratu do problémového správania typického pre a závislosti je sprevádzanie tímom zdravotníkov, ktorí sa venujú osobitostiam každý prípad. Liečebné postupy sa tiež líšia v závislosti od látky alebo činnosti, na ktorej je človek závislý, a spochybňujú viac ako jednu profesionál (spomeniem len pár psychiatrov a psychológov), takže závislosť si vyžaduje prístup interdisciplinárne. Napríklad, Pri drogových závislostiach sa zvyčajne kombinuje farmakologická liečba s psychologickou terapiou., vo všeobecnosti kognitívno-behaviorálneho typu.

Vyhnúť sa recidíve znamená zachovať si v priebehu času nové správanie, odlišné od starých konzumných návykov. Pri tejto úlohe však osoba pravdepodobne zažije okrem iných symptómov aj úzkosť, strach, nespavosť. Je nevyhnutné mať za sebou tím, ktorý funguje ako podporná sieť a podpora, keď nastanú tieto ťažkosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako detoxikovať drogovo závislého?"

Predefinujte slovo „zábava“

Keď človek, ktorý sa lieči zo závislosti, čelí zložitým momentom psychologickú liečbu, je pravdepodobné – podľa klinických skúseností – že má tendenciu prikrášľovať vašu minulosti. A je to tak, že v stresových situáciách sú bežné myšlienky typu „Vedel som, že to nezvládnem“; alebo že "zotavenie je veľmi ťažká práca, namiesto toho bolo používanie zábavné." Je dôležité predefinovať túto myšlienku, pretože mať pozitívne očakávania týkajúce sa dôsledkov spotreby je rizikovým faktorom čo by mohlo znamenať recidívu.

Základom týchto fráz je podceňovanie dôsledkov závislosti. To znamená, že osoba si spomína na závislosť ako na ľahký a príjemný okamih; pretože si pamätáme, že možno je pre neho veľmi pravdepodobné, že konzumácia bola istou dávkou zábavy (samozrejme chvíľkovej). Týmito vyjadreniami však nezvažuje negatívne dôsledky závislosti vo dvojici, v práci, v rodine, s priateľmi; ani vysoký podiel utrpenia, ktorý pochádza z neschopnosti opustiť problémové správanie. Áno, liečba môže byť veľmi ťažká, ale jedna zo stratégií, ako sa vyhnúť recidívam závislostí, znamená, že si človek uvedomí, že dlhodobá konzumácia je vždy horšia.

• Súvisiaci článok: "Toto je 8 nebezpečenstiev samoliečby"

Majte sieť podpory

Aby sa človek nevrátil späť do závislostí, je nevyhnutné, aby mal sieť kontaktov, ktoré slúžia ako emocionálna podpora. Ako sme zdôraznili v tomto článku, zotavenie so sebou prináša možnosť cítiť sa emocionálne nestabilný a zraniteľný. Jednou z výziev obnovy je naučiť sa to nepohodlie bude súčasťou tohto procesu a to neznamená, že liečba zlyháva alebo že robíte niečo nesprávne.

V skutočnosti niektorí autori zdôraznili, že v konečnom dôsledku sa naučíme zostať pri našich emóciách a nepríjemné myšlienky sú výzvou, ktorú musia prijať všetci ľudia, dokonca aj tí, ktorí neprezentujú a závislosť. Tí, ktorí sa zotavujú, môžu mylne predpokladať, že len oni cítia úzkosť alebo smútok, pri mnohých príležitostiach uveriť, že táto skúsenosť nie je spoločná pre všetkých ľudí, a preto ju cítiť sám. V dôsledku toho je mať sieť emocionálnej podpory kľúčom k tomu, aby ste sa vyhli recidíve.

Znížiť dostupnosť: kontrola odkazov a rizikových situácií

Napokon, na niečo, na čo poukazujú mnohé tímy, skupiny či inštitucionálne skupiny, ktoré pracujú so závislosťami, je to počas liečby je lepšie držať sa aspoň dočasne ďaleko od starých priateľov, ktorí sú ponorení do drogových návykov ktoré sa zotavujúci sa snaží vykoreniť. Výskum naznačuje, že zotrvávanie v sociálnych väzbách zhromaždených okolo spotreby — v mnohých krajinách hovorovo nazývané „zlé stretnutie“ — je prediktorom recidívy.

V súlade s tým bude tiež dôležité (aspoň na začiatku liečby) vyhýbať sa rizikovým situáciám, v ktorých by bolo problémové správanie ľahko realizovateľné. Napríklad osoba, ktorá sa práve začína zotavovať zo závislosti od alkoholu, sa môže vyhnúť tomu, aby šla na párty, kde budú všetci piť. Samozrejme, časom získate zručnosti, aby ste sa vystavili udalostiam, v ktorých látka v problém je prítomný, vždy so sprievodom svojej podpornej siete a tímu profesionálov pozadu.