Ako pomôcť hypochonderovi? 7 užitočných rád

Hypochondria je častá starosť o svoje zdravie, prežívanie prehnaných pocitov možných fyzických symptómov, ktoré vedú k veľkému znepokojeniu a obavám.

Hypochonderi sa veľmi obávajú, že trpia chorobou, ktorá ich vedie k návštevám k lekárovi veľa, alebo úplne opačne, nechoďte na kontroly zo strachu, čo by zistili.

Vedieť pomôcť hypochonderovi nie je ľahká úloha, ale existuje mnoho spôsobov, ako znížiť psychické nepohodlie a vyhnúť sa opotrebovaniu svojich najbližších. Ďalej uvidíme niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.

• Súvisiaci článok: "Hypochondria: príčiny, symptómy a možná liečba"

Hypochondria, čoraz častejší problém

Hypochondria je častým zdravotným problémom, pociťovanie alarmujúcich myšlienok o príznakoch, ktoré nemusia mať žiadny medicínsky význam. Tento syndróm sa zhoršil v dobe internetu, vzhľadom na to, že voľným prístupom k lekárskym informáciám je ich veľa ľudia, ktorí veria, že prejavujú symptómy tam, kde žiadne nie sú, alebo zveličujú pocity a spájajú ich s veľmi vážne.

Aj vďaka internetu má obyvateľstvo prístup k nedôveryhodným zdrojom informácií, ktoré sa tvária ako pravdivé, čo ich môže viesť k neprimeraným zdravotným opatreniam. Ľudia spadajú do pasce sebadiagnostiky čítaním týchto médií, interpretáciou ich zdravotného stavu bez toho, aby sme naozaj vedeli, ako na to alebo či je vôbec potrebné dávať väčší význam čomu príznaky.

Bez ohľadu na príčinu hypochondrie, pravdou je, že kvôli tomu človek trpí fyzickými príznakmi, chronickou bolesťou bez skutočnej organickej príčiny a poruchy nálady. Nadmerné správanie súvisiace so zdravím môže viesť k rozhovorom s osobou takmer okamžite sa zamerali na zdravie alebo pocit, ktorýkoľvek zo symptómov, o ktorých čítali, alebo tých, ktoré boli vedomý.

Výsledkom je, že pacient mnohokrát navštívi lekára, aby našiel diagnózu, ktorá ospravedlňuje jeho domnelé príznaky, a aby pochopil svoje utrpenie. Keď lekár vylúči chorobu, pacient pociťuje úľavu, ale po chvíli sa vráti do starých koľají. Môže nastať aj opačný prípad, že prílišná obava z choroby vedie človeka k vyhýbaniu sa lekárom zo strachu, že sa potvrdí.

Ako pomôcť človeku s hypochondriou?

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžeme pomôcť ľuďom, ktorí trpia príznakmi hypochondrie.

1. Povzbudzujte ho, aby vyhľadal psychologickú pomoc

Keď sa s človekom pokúšate uvažovať o tom, čo sa s ním deje, riskujete, že sa do toho dostanete psychologická hra, ktorá nás vyčerpáva a nepomáha.

Vedieť, ako prekonať hypochondriu, nie je ľahká úloha a je dosť pravdepodobné, že pri interakcii s naším hypochondrickým známym sa budeme cítiť trochu ďaleko od riešenia.

V tomto prípade, najlepšie je povzbudiť ho, aby požiadal o psychologickú pomoc, aby terapeut mohol aplikovať vhodnú liečbu a znížiť svoje symptómy, liečiť strach a posadnutosť chorobami.

2. pochopenie a trpezlivosť

Medzi hlavné kľúče pomoci hypochonderom je dôležité byť empatický a trpezlivý. Ľudia, ktorí sa nadmerne obávajú o svoj zdravotný stav Posledná vec, ktorú potrebujú, je sledovať, ako ich rodina a priatelia odchádzajú.. To im môže spôsobiť väčší stres, ktorý by ešte viac zhoršil ich psychický stav.

Stres a úzkosť majú priamy vplyv na citlivosť na najmenšie príznaky, zvyšujú ich vnímanú vážnosť a podnecujú strach a obavy. Najlepšie, čo môžeme urobiť, je byť trpezlivý a chápavý a ponúkať pozitívnu spätnú väzbu.

Vo väčšine prípadov pacienti trpiaci hypochondriázou majú pocit, že sú nepochopení a odsúdení za správanie, ktoré sa ostatným môže zdať prehnané.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristika"

3. Nerobte negatívne hodnotenia

Ďalším z príznakov hypochondrie je, že pacienti majú tendenciu zväčšovať svoje nepohodlie, čo vedie ich okolie k negatívnemu hodnoteniu vlastného nepohodlia. Komentáre typu „preháňaš“ alebo „keď o nič nejde“.

Mali by ste sa snažiť byť empatickí a pochopiť, že vaše prejavy sú výsledkom toho, ako sa cítitesa obáva, že žije ako niečo zo života alebo smrti.

4. Vyhnite sa nadmernej ochrane

Niekedy sa stáva, že blízke okolie padne do pasce zveličovania pacientových symptómov a živenia ich obáv a mysliac si, že skutočne trpí veľmi vážnym zdravotným stavom, mysliac si, že môžu niečo urobiť pre takú imaginárnu choroba.

To musíš pochopiť áno, môžeme ovplyvniť zdravie nášho kruhu, či máte alebo nemáte skutočný zdravotný problém. Ak ju máte, v prípade potreby je najlepšie navštíviť lekára alebo psychológa. Ak nie, je najlepšie vyhnúť sa jeho hre, ale ako sme už povedali, vyhýbať sa jeho súdeniu.

Prehnanej ochrane by ste sa mali vyhnúť aj vtedy, ak máte skutočný zdravotný stav. Sú veci, ktoré nezávisia od nás, ale od postupu samotnej choroby.

5. Rozptýlenie

Jednou z hlavných charakteristík hypochondrie je neustále a obsedantné zaujatie akýmkoľvek fyzickým pocitom. Osoba nemôže odpútať svoju pozornosť a sústrediť sa na akýkoľvek fyzický problém, ktorý cíti, zveličujúc jeho závažnosť.

Z tohto dôvodu je dobrý spôsob, ako znížiť váš problém prinútiť ho rozptýliť sa koníčkami, ako je čítanie, športovanie, varenie, sledovanie seriálov, počúvanie hudby... Cieľom je urobiť niečo, čo preruší váš obsedantný myšlienkový pochod s chorobami.

6. Sledujte odborné a oficiálne zdroje

Jedným z problémov doby internetu je preťaženie informáciami. Môže to pochádzať z rôznych kanálov, ako sú webové stránky, reťazce okamžitých správ, v ktorých sa uverejňujú hoaxy, alebo jednoducho zneužívanie a nesprávne interpretovanie informácií zo spoľahlivých zdrojov.

Po prvé, spoľahlivé informácie je potrebné nájsť na internete a po druhé, sprevádzajte člena rodiny počas tohto hľadania, aby ste relativizovali závažnosť a reálnosť takýchto symptómov. Pochopte, že ak nie ste lekár, to, čo je na internete, sú len informácie, ktoré dokážu interpretovať odborníci a že ich hľadať a čítať diagonálne je zbytočné.

7. Sprevádzajte vás k lekárovi

Ako sme už spomenuli, hypochonder väčšinou chodí do ordinácií. Najlepšia vec, ktorú môžete v týchto prípadoch urobiť, je sprevádzať ho a po skončení návštevy zdôrazniť čo povedal lekár s uvedením, prečo je odborník spoľahlivým a realistickým zdrojom vášho stavu zdravie.

Diagnóza stanovená lekárom je potvrdenie alebo vyvrátenie, že máte zdravotný stav. Samozrejme, môže sa stať, že sa lekár dopustil nedbanlivosti, no v týchto prípadoch sa môžete obrátiť na druhý lekársky posudok, ktorý prvú diagnózu vyvráti alebo potvrdí.

Bibliografické odkazy:

• Berrios GE (2001) Hypochondria. História konceptu. V Starcevic V & Lipsitt DR (eds.). Hypochondria. Oxford, Oxford University Press, 3.-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). "Odporúčania pre liečbu hypochondrických pacientov". Journal of Contemporary Psychotherapy. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Abnormálna psychológia s prípadmi (10. vydanie). wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.