Kľúče k pochopeniu úzkostných porúch

Úzkosť je normálna a adaptívna reakcia, ktorá prežíva v situáciách, v ktorých sa jednotlivec cíti ohrozený alebo v nebezpečenstve (skutočné alebo imaginárne). Možno ho chápať ako obranný mechanizmus, ktorý osobu upozorní na bezprostredné nebezpečenstvo a pripraví jednotlivca fyzicky a psychicky na to, aby ohrozeniu čelil alebo pred ním utiekol. Preto je určitý stupeň úzkosti dokonca žiaduci pre bežné zvládanie každodenných požiadaviek. Až keď je intenzita nadmerná a neúmerná ohrozeniu, stáva sa patologickou.

Pri úzkostných poruchách zvyčajne neexistuje žiadny skutočný spúšťací stimulSkôr je to vlastná myseľ jednotlivca, ktorá nevedome vyvoláva myšlienku alebo predstavu, ktorá je ohrozujúca, čo spôsobuje naštartovanie symptomatického obrazu úzkosti.

Okrem toho je bežné nájsť svedectvá pacientov, ktorí uvádzajú, že tieto myšlienky sa bežne vyskytujú po stresujúcej udalosti, práve vtedy, keď bola osoba uvoľnená. Prečo sa to deje?

• Súvisiaci článok: "Ako sa vysporiadať s úzkosťou a záchvatmi paniky"

Aké myšlienky súvisia s úzkostnými poruchami?

Keď je osoba ponorená do situácie, ktorá si vyžaduje jej plnú pozornosť, väčšina obáv zostáva v pozadí, pretože osoba má sotva čas niečo zvážiť. Je to otázka priorít. Keď však stresová situácia pominie a človek zostane pokojný, je normálne, že myšlienky, ktorým sa dočasne vyhýbal sa znova objavia náhle a nečakane.

Pre Rodolfa De Porras De Abreu, psychológa a manažéra Psicólogos Málaga PsicoAbreu, úzkosť súvisí s pocitom, že „nepreberáte kontrolu nad svojím životom“. Ľudia s úzkosťou majú často pocit, že nemajú kontrolu nad svojimi emóciami, telom, vzťahmi, prácou, životom. Prevzatie opraty nie je o kontrole všetkého, ale o rozhodnutí, čo chceme a čo nie. Je bežné, že pri terapiách úzkosti nájdeme pacientov, ktorí zasvätili svoj život tomu, aby robili ľuďom okolo seba radosť, no zabudli na seba. Preto je dôležité myslieť na seba a rozhodni sa, aký život chceš žiť.

V súvislosti s tým kabinetná psychologička Maribel Del Río tvrdí, že úzkosť možno preložiť aj ako „exces budúcnosti“. Ľudia s úzkosťou sa zvyčajne pýtajú, čo ak??? Chcú mať všetko pod kontrolouMyslia si, že týmto spôsobom nebudú mať dôvod na obavy, pretože už budú mať zvolené riešenie pre každý „možný“ problém.

Avšak... Kedy ide všetko podľa plánu? Nikdy. K tomu psychologické náklady neustáleho zvažovania možných problémov, pre ktoré byť prípravy robí to tak, že si nikdy nemôžeme užiť prítomnosť a cítiť, že naša myseľ je rýchlejšia ako naša telo.

Čo odlišuje normálnu úzkosť od patologickej?

Charakteristiky normálnej úzkosti sú nasledovné.

• Intenzita a trvanie epizódy a jej symptómov je úmerná stimulu, ktorý ju vyvolal..
• Pozornosť jednotlivca sa sústreďuje na možné riešenia, ako sa s nebezpečenstvom vysporiadať.
• Zvýšená efektivita, výkon a učenie.

Ďalej uvidíme príklad:

Pri lúpežnom prepadnutí môže obeť cítiť, ako sa jeho myseľ predháňa v rozhodnutí, ako najlepšie požiadať o pomoc, ako to urobiť, či má na útočníka zaútočiť alebo jednoducho utiecť. Zatiaľ čo na psychologickej úrovni myseľ vypočítava rôzne riešenia, Na fyzickej a behaviorálnej úrovni sa človek pripravuje čeliť problému. Je zvláštne, že v týchto prípadoch fyzické symptómy, napriek tomu, že sú rovnaké ako pri úzkostných poruchách, človeka neznepokojujú, pretože súvisia s vonkajšou udalosťou a sú jej úmerné.

Na druhej strane, charakteristiky patologickej úzkosti sú nasledovné.

• Nemusí existovať vedomý podnet alebo myšlienka, ktorá to spustí.
• Intenzita a trvanie epizódy a jej symptómy je neúmerné skutočnému nebezpečenstvu.
• Pozornosť osoby sa sústreďuje na fyzické symptómy tým, že nerozumie príčine.
• Osoba zvyčajne havaruje a jej výkonnosť sa zhoršuje.

Príkladom patologickej úzkosti môže byť:

Pri verejnej diskusii sa niektorým ľuďom točí hlava, tachykardiachvenie, dýchavičnosť, mravčenie, pocit na omdlenie alebo myšlienky, ako keby ste uviazli uprostred reči. V tomto konkrétnom prípade nehrozí žiadne reálne nebezpečenstvo, intenzita symptómov je nadmerná a človek sa môže zablokovať vlastným strachom, čím sa zvyšuje jeho pocit bezmocnosti a posilňuje sa patologický kruh. V týchto prípadoch fyzické symptómy zvyčajne znepokojujú osobu, ktorá nimi trpí, pretože má pocit, že nie sú úmerné hrozbe.

príznaky úzkosti

Úzkosť spôsobuje symptómy na fyzickej, psychickej a behaviorálnej úrovni. Psychológovia z tímu PsicoAbreu tvrdia, že fyzické symptómy sú tie, ktoré vyvolávajú najväčšie obavy a psychologické konzultácie. Medzi najbežnejšie patria pocit dusenia, zvieranie na hrudníku alebo uzol v žalúdku, rýchly tlkot srdca, závrat alebo pocit na omdletie, vracanie, strata alebo nadmerná chuť do jedla, studený pot, mravčenie a necitlivosť v niektorých častiach tela, problémy so spánkom atď.

Medzi najčastejšie psychické príznaky patrí strach zo straty kontroly, strach z infarktu či úmrtia príznaky, depersonalizácia, derealizácia, ťažkosti s pozornosťou, koncentráciou a pamäťou, myšlienkami katastrofistov.

Nakoniec, pri symptómoch správania majú ľudia tendenciu vyhýbať sa preplneným miestam, chodiť von sami, vyhýbajte sa určitým situáciám, vykonávajte kontroly, aby ste mali pocit, že je všetko v poriadku, atď.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Typy úzkostných porúch

Rôzne formy, ktoré môže mať úzkostná porucha, sú nasledovné.

1. panická porucha

Ide o psychickú poruchu, pri ktorej má človek epizódy intenzívneho strachu, ktoré sú sprevádzané o príznaky ako bolesť na hrudníku, pocit dusenia, tachykardia, závraty, gastrointestinálne problémy, atď Vyskytujú sa náhle, trvajú od niekoľkých minút do niekoľkých hodín. V dôsledku toho všetkého u človeka sa nakoniec vyvinie „strach zo strachu“, teda strach z opätovného pocitu trápenia vzniknutého počas jednej z týchto kríz, čo môže paradoxne spustiť nový záchvat paniky.

2. agorafóbia

Zvyčajne to súviselo so strachom z pobytu v otvorených priestoroch. To, čoho sa však človek skutočne bojí, je mať záchvat paniky a je pre neho ťažké alebo trápne uniknúť. Ľudia, ktorí ňou trpia, majú tendenciu vyhýbať sa miestam, ako sú nákupné centrá, verejná doprava, a vo vážnych prípadoch sa človek môže dokonca báť vyjsť z domu sám.

3. Generalizovaná úzkosť (GAD)

Ľudia s touto poruchou sa nadmerne obávajú všetkého okolo seba, či už ide o dôležité problémy alebo nie. Vždy sa dostanú do najhoršieho a neustále trpia. Hoci sú schopní rozpoznať, že sa príliš trápia, nedokážu to ovládať.

4. špecifické fóbie

Osoba pociťuje iracionálny a nadmerný strach z podnetu, miesta alebo situácie, a preto sa im nakoniec vyhýba. Najčastejšie fóbie sú zvieratá, tma, krv, búrky, výšky, uzavreté priestory atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

5. Sociálna fóbia

Osoba cíti a intenzívny a pretrvávajúci strach z negatívneho hodnotenia pre iných ľudí alebo robiť veci, za ktoré sa hanbíte. Sociálna fóbia sa často zamieňa s hanblivosťou. U plachého človeka je však schopný interagovať a zúčastňovať sa spoločenských aktov, kým kto trpí sociálnou fóbiou, má strach taký intenzívny, že mu bráni akýmkoľvek spôsobom participovať na verejnosti.

6. Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)

Táto porucha sa vyznačuje vykonávaním rituálov alebo zvláštnym správaním s cieľom upokojiť úzkosť vyplývajúcu z varovnej myšlienky. Obsesie sa týkajú rušivých myšlienok, nápadov alebo obrazov, ktoré spôsobujú obavy a úzkosť a ktoré sa v mysli opakujú znova a znova. Kompulzie sú akcie, ktoré sa vykonávajú na zníženie úzkosti spôsobenej obsesiami.

7. Posttraumatická stresová porucha

Pri TEP má osoba úzkostné symptómy v dôsledku psychickej traumy, ako je smrť člena rodiny, nehoda, lúpež atď.

Liečba

Tím psychológov z kabinetov o Psychológovia psychológovia Malaga PsicoAbreu sa špecializuje na účinnú psychologickú liečbu úzkostných porúch. Cieľom tejto terapie je na jednej strane zmierniť symptómy úzkosti a na druhej strane poskytnúť nástroje na riadenie a modifikácia emocionálnych, myšlienkových a behaviorálnych faktorov, ktoré udržujú vysokú mieru úzkosti a jej dôsledky.