Ako zistím, či som workoholik?

Pracovná závislosť, známa aj ako workoholizmus, je v dnešnej spoločnosti čoraz aktuálnejším fenoménom. So zvyšujúcimi sa nárokmi na prácu a očakávaniami výkonu sa čoraz väčší počet ľudí dostáva do cyklu nadmerná práca, ktorá môže mať škodlivé následky na ich fyzické a duševné zdravie, ako aj na ich osobné vzťahy a profesionálov. Je nevyhnutné riešiť tento problém s cieľom podporovať vyvážený životný štýl a predchádzať súvisiacim rizikám.

Pozrime sa kľúče, aby ste vedeli, či ste závislí na práci venovať pozornosť prejavom tohto problému.

Ako zistím, či som workoholik?

Workoholizmus sa vzťahuje na vzorec správania, v ktorom sa človek nutkavo pozerá oddaná svojej práci, obetujúc svoj osobný, rodinný a spoločenský život na úkor svojho blaha. Hoci tvrdá práca a záväzok k pracovným povinnostiam sú cnosti, workoholizmus presahuje tieto hodnoty, čo vedie k nezdravej posadnutosti prácou, ktorá môže viesť k fyzickému, emocionálnemu a vzťahový.

Toto správanie má niekoľko charakteristík:

1. Uprednostňovanie práce pred inými aspektmi života

Práca sa nakoniec stáva stredobodom života človeka, čo vedie k zanedbávaniu potrieb osobné vzťahy, osobné zdravie a voľnočasové aktivity, a to aj v čase choroby resp vyčerpanie.

• Súvisiaci článok: „Perfekcionistická osobnosť: Nevýhody perfekcionizmu“

2. Ťažkosti s odpojením sa od práce a nadmerne odpracované hodiny

Prichádzajú neustále tráviť čas premýšľaním o svojich pracovných úlohách a prácou nad rámec pracovného času. Ak nepracujete, môže sa objaviť úzkosť alebo pocit viny a môžu mať problémy s delegovaním úloh alebo čerpaním voľna.

3. Overovacie vyhľadávanie prostredníctvom práce

Sebaúcta workoholika je často spojená s jeho pracovným výkonom, čo môže viesť k neustálej potrebe profesionálneho uznania a úspechu. To vás vedie k meraniu vašej osobnej hodnoty prostredníctvom úspechu a pracovných úspechov.

• Mohlo by vás zaujímať: "Potreba schválenia: čo to je a ako sa to môže stať problémom"

4. Perfekcionizmus a kontrola nad prácou

To môže mať za následok problémy s prácou v tíme a zvýšené pracovné zaťaženie v dôsledku vašej neochoty delegovať povinnosti.

Príčiny

Pracovná závislosť môže byť výsledkom kombinácie osobných, sociálnych a pracovných faktorov ktoré ovplyvňujú správanie človeka:

1. osobné faktory

Niektoré osobnostné charakteristiky, ako je perfekcionizmus, potreba kontroly, neistota a vysoká úroveň self-dopyt alebo nízka úroveň sebaúcty môže viesť k hľadaniu validácie prostredníctvom práce a ich úspechov profesionálov. Rovnako budú aj tí, ktorí vyrástli v domov, kde bola práca prehnane cenená a pracovný úspech bol považovaný za kľúčový ukazovateľ osobnej hodnoty.

2. Sociálne faktory

Žijeme v spoločnosti, ktorá často oslavuje tvrdú prácu a extrémnu oddanosť práci, ako aj konkurencieschopnosť na pracovisku (tlak rovesníkov) a túžba vyniknúť v profesii, čo môže ľudí priviesť k prepracovaniu, aby vynikli a získali uznanie.

3. pracovné faktory

Neustála dostupnosť elektronických zariadení a internetové pripojenie uľahčujú prácu mimo pracovného času. Ak k tomu pridáme pracovné miesta s vysokými nárokmi, krátkymi termínmi, vysokými očakávaniami výkonu, nedostatkom emocionálna podpora a dôraz skôr na výsledky než na pohodu zamestnancov môže vyvolať drogovú závislosť prácu.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Aké účinky a dôsledky má workoholizmus?

Jeho prejav môže mať vplyv na:

• Fyzické zdravie. Chronické vyčerpanie a únava, poruchy spánku, problémy s pohybovým ústrojenstvom alebo chronický stres, ktorý následne môže zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, hypertenzie, cukrovky a porúch tráviaci.
• Mentálne zdravie. Stres, úzkosť, depresia, syndróm vyhorenia (syndróm popáleného pracovníka) alebo užívanie návykových látok ako nesprávny nástroj na zvládanie.
• osobné a pracovné vzťahy. Zhoršenie rodinných a osobných vzťahov, sociálna izolácia, ťažkosti v tímovej práci, dezorganizácia a zníženie kvality práce.

Čo robiť zoči-voči závislosti od práce?

Správna diagnóza je nevyhnutná pre vypracovanie personalizovaného liečebného plánu a efektívne riešenie workoholizmu. Okrem toho môže diagnostika pomôcť identifikovať a liečiť ďalšie duševné alebo fyzické zdravotné problémy súvisiace so závislosťou od práce, ako je stres, úzkosť, depresia alebo syndróm vyhorenia. Včasná intervencia a správna podpora môžu významne ovplyvniť uzdravenie a celkovú pohodu osoby postihnutej závislosťou od práce.

Z jej strany, kognitívno behaviorálna terapia môžem pomôcť identifikovať a modifikovať vzorce myslenia a správania súvisiace so závislosťou od práce. Aj rodinná terapia môže riešiť rodinnú dynamiku, ktorá môže prispieť k workoholizmu a naučiť zručnosti na zlepšenie komunikácie a emocionálnej podpory v domácnosti. Skupinové terapeutické sedenia budú ideálne na poskytnutie bezpečného priestoru na zdieľanie skúseností a učenie sa od ostatných, podporujúc vzájomnú podporu a zodpovednosť. Nakoniec vždy odporúčame naučiť sa techniky zvládania stresu, ako je meditácia, progresívna relaxácia a dýchanie. hlboké, pretože môžu byť nápomocné pri znižovaní pracovného stresu a zlepšovaní rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom personál.

Prisudzovanie dôležitosti, ktorú tento pojem zahŕňa, a uvedomenie si jeho dôsledkov je nevyhnutné na zaručenie zdravého a vyváženého života, či už osobného alebo pracovného. Z tohto dôvodu vám niekoľko necháme príznaky alebo symptómy súvisiace so závislosťou od práce aby ste mohli problém riešiť včas a vyhľadať potrebnú podporu:

• Trávenie nadmerného množstva času v práci vrátane víkendov, prázdnin a dní choroby.
• Zanedbávanie osobného, ​​rodinného a spoločenského života v prospech práce.
• Pocit úzkosti, nepokoja alebo viny, keď nepracujete.
• Neschopnosť odpojiť sa od práce ani vo chvíľach oddychu a voľného času, uprednostňovanie práce pred osobnými vzťahmi a voľnočasovými aktivitami.
• Ťažkosti s delegovaním úloh a zodpovedností.
• Prežívanie zdravotných problémov súvisiacich so stresom a vyčerpaním.
• Merajte svoju osobnú hodnotu prostredníctvom úspechu a pracovných úspechov. @profesional() a ty? Myslíte si, že môžete zlepšiť svoj vzťah k práci?