Ako sa buduje sebaúcta?

Sebaúcta je pojem, ktorý sa v poslednom čase dostáva do popredia, zvyčajne ho počuť permanentne že takýto človek má „nízke“ alebo „vysoké“ sebavedomie a z toho definujte, že všetky problémy pramenia tam.

Naozaj, Sebaúcta je základnou súčasťou nášho rozvoja a toho, ako sa postavíme v rôznych oblastiach nášho života..

Čo je sebaúcta?

Sebaúcta je hodnotenie, ktoré o sebe robíme, jeho konštrukcia vychádza z vnímania našich kvalít. S definovaným sebapoňatím sa ľudia nerodia, ale postupne sa formuje a rozvíja v priebehu života až do tej miery ktorý súvisí s prostredím prostredníctvom internalizácie psychologických, fyzických a sociálnych skúseností, ktorými ľudia prechádzajú rozvoj.

Predstava, ktorú o sebe máme, ovplyvňuje to, ako sa cítime, či si ceníme svoje schopnosti, náš fyzický vzhľad, naše správanie, ako sa správame k ostatným., ako aj spôsob, akým integrujeme minulé skúsenosti a ako sa cítime byť ocenení naším prostredím.

Obraz, ktorý o sebe máme, je kľúčovým faktorom pre pochopenie toho, aký máme k sebe vzťah, ako Interpretujeme, čo sa s nami deje a ako čelíme výzvam v rôznych etapách nášho života. životy.

Ako sa tvorí naša sebaúcta?

Sebaúcta sa buduje z väzby s ostatnýmimôžeme to chápať ako mieru uznania a uznania, ktoré máme voči sebe, a to výsledok zhody alebo nezhody medzi tým, aký som, čo si myslím, že som a čím by som chcel byť.

Jeho konštitúciu môžeme uvažovať z dvoch línií, jednou je kontakt s vonkajším svetom: správy, ktoré dostávame z detstva od našich rodičov, príbuzných, priateľov, učiteľov. A na druhej strane súčet prežitých skúseností v detstve ovplyvňuje to, ako vnímame realitu v dospelosti, ako čelíme svojim úspechom, chybám atď.

V prvých chvíľach nášho života dostávame sériu slov a správ, vďaka ktorým sa cítime, že si viac či menej zaslúžime získať náklonnosť a byť akceptovaní ostatnými. V tejto fáze je mimoriadne dôležité mať aspoň jedného opatrovateľa, ktorý nám poskytuje emocionálnu väzbu, bezpečnosť a dôveru.. Prvé skúsenosti s uspokojovaním našich základných potrieb po jedle, čistote, blízkosti a fyzickej náklonnosti k časť dospelého, ktorý sa o nás stará, hlboko poznačiť pocit, že svet je bezpečné miesto, alebo naopak nie je. je.

Ako rastieme, začíname si budovať svoju autonómiu, skúmame naše najbližšie prostredie a v závislosti od zariadení resp zábrany, ktoré nám ponúkajú ľudia okolo nás, budeme stimulovať učiť sa nové veci a skúšať vlastné schopnosti.

V tomto bode bezpečná pripútanosť umožní rozvoj vyváženej sebaúcty, pocit, že ste milovaní, akceptovaní a oceňovaní.. Naopak, ak si dieťa nevytvorilo bezpečný a uspokojivý vzťah, keď si preniesli, že má málo kvalít milovaný a cenený, postupne sa vytvorí systém viery, ktorý bude deformovať spôsob spracovania životných skúseností dospelý.

Čo robiť s tým, čo nám hovoria, že sme?

Doteraz sme si rozvinuli, ako sa buduje sebaúcta, a videli sme, že zásadnú úlohu zohrávajú naši opatrovatelia a prvé roky nášho života. Musíme si však položiť otázku, je to všetko? Určí nás to, čo nám bolo povedané a vedené k viere, bez možnosti to zmeniť? Odpoveď nie je jednoduchá ani jedinečná, ale môžeme riskovať, že povieme nie, že sebaúcta nie je nemenná a pevná konštrukcia. Sebaúcta sa počas nášho života mení a vyvíja.

Rozšírme túto myšlienku, čo sa s nami deje ako s deťmi a vplyv slov iných na konštituovanie našej sebaúcty môže podmieňujú náš dospelý život, presvedčenia, ktoré o sebe máme a aký máme vzťah k svetu, ale v žiadnom prípade určuje. Keďže tu začína ovplyvňovať dôležitý prvok, našu sebakonštrukciu, je tu bod slobody, kde sa musíme rozhodnúť, čo urobíme s tým, čo nám povedali, že sme.

Toto je základný bod, nemôžeme zmeniť príbeh nášho života, ale môžeme zmeniť spôsob, akým ho interpretujeme.. Prevziať kontrolu nad tým, čo sa nám v živote deje a prevziať opraty toho, čo sa v ňom deje, nám umožní postaviť sa do pozície iným spôsobom nám dá možnosť začať si vážiť samých seba, vážiť si to, akí sme a čo sme dosiahli.

Sebapoňatie, ktoré má človek o sebe, sa dotýka aspektu identity a pohody, ktorý umožňuje nadväzovať zdravé vzťahy s ostatnými, ako aj so sebou samým. Vo všetkých oblastiach, v ktorých sa človek rozvíja, či už ide o štúdium, prácu, osobné vzťahy, ho ovplyvní hodnota, ktorú si každý dáva, čo o sebe hovorí. Inými slovami, ak veríte, že ste hlúpi, zbytoční alebo že si vás iní nevšímajú, označí to váš vlastný úsudok o tom, ako sa budete cítiť a o mieste, ktoré budete zaujímať.

Ako zlepšiť sebaúctu?

Vo všeobecných riadkoch môžeme spomenúť určité prvky, ktoré nám pomôžu mať lepší vzťah so sebou samým:

• Zamyslite sa nad našimi vnútornými dialógmi: Aby sme si uvedomili, čo si hovoríme a prečo, dáva nám to možnosť pochopiť koreň toho naše presvedčenia, aby sme dokázali prevziať zodpovednosť za seba a urobiť niečo iné, ako sme prišli robí.

• Neporovnávajte sa s ostatnými: Máme tendenciu idealizovať si ľudí, s ktorými sa porovnávame, vyvolávajúc pocity menejcennosti tým, že zdôrazňujeme len tie vlastnosti, ktoré nám chýbajú.

• Identifikujte svoje silné stránky: Všetci máme vlastnosti a vlastnosti, ktoré sú našimi silnými stránkami, keďže vieme, čo sme dáva dobro nám umožňuje získať dôveru a začať sa na nás pozerať milšie a bezpečnejšie sami.

• prijatie praxe: Spoznávať sa navzájom, vedieť, aké sú naše schopnosti a obmedzenia, vedieť odkiaľ pochádzame a akú históriu nesieme náklady, umožňuje nám akceptovať, že existujú veci, ktoré sa dajú zmeniť, a iné, ktoré presahujú naše ovládanie.

Na záver, sebaúcta nie je niečo, čo by sme mali zvyšovať alebo znižovať, je to systém, ktorý nám umožňuje vzťahovať sa k sebe. seba a ľudí okolo nás tolerantným a láskavým spôsobom, realisticky s našimi možnosťami a možnosťami iných. zvyšok.