Okruh nádeje Martina Seligmana: definícia a základy

Zakladateľ pozitívnej psychológie Martin Seligman vydal v roku 2018 knihu s názvom Hope Circuit., ktorá dokázala zaujať nejedného čitateľa. Zahŕňa jeho život od detstva až po súčasnosť a odhaľuje aj vizionárske príbehy za jeho najdôležitejšími vyšetrovaniami. V rámci nich vyčnieva teória naučenej bezmocnosti, pretože sa jej darí dať ešte jeden obrat a tak na ňu vygenerovať nový uhol pohľadu.

Odzvonilo výrazu naučená bezmocnosť? Vzťahuje sa na stav osoby alebo zvieraťa, ktoré sa naučilo správať pasívne v situáciách, ktoré klasifikovalo ako nekontrolovateľné. Navyše sa k tomu pridáva subjektívny pocit, že nie je možné urobiť čokoľvek, aby sa súčasný stav zmenil. V dôsledku toho sa rodí pasivita, aj keď existujú skutočné príležitosti na zmenu averzívnej situácie.

V tomto smere si v dnešnom článku rozoberieme knižný okruh nádeje vydavateľstva Seligman, kde prináša revolúciu do konceptu naučenej bezmocnosti a zavádza koncept okruhu nádeje. Čo tým myslíš? Čítajte ďalej a dozviete sa.

• Odporúčame vám prečítať si: "Naučená bezmocnosť: ponorenie sa do psychológie obete"

okruh nádeje

Okruh nádeje označuje Seligman ako NDR-CPFM. Ide o komplexne fungujúcu mozgovú štruktúru pripojenú k prefrontálnej kôre. Prepojenie s vyššie spomínaným konceptom naučenej bezbrannosti, tvárou v tvár negatívnym udalostiam alebo hrozbám pri dlhšom trvaní pôsobí telo naučenou bezmocnosťou, čo zvyšuje našu úroveň úzkosti.

Tu však vstupujú do hry naše mozgové procesy a pomáhajú nám tlmiť tú pasivitu, ktorá je aktivovaná „štandardne“. Vďaka tomu všetkému si Seligman uvedomuje, že naučená bezmocnosť by bola predvolenou reakciou pre cicavce. však Ľudské bytosti majú tento „nový“ okruh, okruh nádeje, prostredníctvom ktorého sa učíme ovládať, kontrolovať a zmierňovať hrozby..

Ak pôjdeme o krok ďalej, vďaka okruhu nádeje sa môžeme naučiť (a tiež naučiť), že budúce negatívne hrozby (alebo negatívne udalosti), sa môžu stať kontrolovateľnými, a to nás pomáha chrániť pred bezmocnosťou, pasivitou a úzkosť.

naučená bezmocnosť

Ako sme spomínali na začiatku článku, naučená bezmocnosť je súbor emócií, pocitov, fyziologických symptómov a správania charakterizované skľúčenosťou, opustenosťou, pasivitou a nečinnosťou zoči-voči negatívnym alebo nepríjemným scenárom, z ktorých by každý chcel uniknúť. Ľudia, ktorí sa dostanú do tohto stavu, si vysvetľujú, že ich správanie nemá žiadny vplyv na životné prostredie a „naučia sa“ nič nerobiť, aj keď sa majú veľmi zle..

Je to niečo podobné ako vzdať sa, vzdať sa alebo „hodiť uterák“, keď máte pocit, že náš problém nemá východisko alebo jeho riešenie je ďaleko od našich možností. Akýkoľvek pokus o riešenie sa vám bude zdať zbytočný. To všetko reaguje na čisto subjektívny zážitok, no tí, ktorí tým trpia, nevidia prevádzkové alternatívy na zlepšenie.

Naučená bezmocnosť prekvitá, keď subjekt opakovane čelil určitým situáciám bez toho, aby jeho činy dosiahli taký účinok, aký skutočne chceli. To vedie k pocitu bezmocnosti a pocitu, že to, čo ich obklopuje, je nekontrolovateľné, a preto je najlepšie nerobiť nič.

V skutočnosti, aj keď je výsledok želaný, subjekt má tendenciu myslieť si, že to nebolo spôsobené vykonanými činmi, ale čistou náhodou alebo preto, že by to tak malo byť.. V dôsledku toho nie je prekvapujúce, že osoba, ktorá trpí naučenou bezmocnosťou, má nakoniec vážny problém so sebaúctou.

Navyše to zvyšuje nedostatok extrémnej motivácie. To všetko znamená, že vôľa samotného subjektu je vždy podriadená akémukoľvek vonkajšiemu aspektu. Dokonca aj v extrémnych prípadoch sa môžu objaviť depresívne a úzkostné symptómy.

Vyhrážky

V celom článku sme hovorili o spojitosti medzi naučenou bezmocnosťou, okruhom nádeje a hrozbami. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že podľa Seligmana, ako sa organizmus v priebehu rokov vyvíjal, bol komplexnejší. S týmto začal identifikovať a predvídať možné hrozby.

Podobne, aby sme čelili hrozbám, rozvíjame behaviorálne a kognitívne schopnosti. Kontrola týchto hrozieb bola možná aj pri dlhotrvajúcich hrozbách. Týmto spôsobom pri dlhotrvajúcich hrozbách aktivujeme energetické úpravy v organizme. Aktivujeme aj mechanizmy pasivity, ale tieto mechanizmy sú zablokované, keď aktivujeme kontrolu.

závery

Samotnému Seligmanovi a jeho tímu sa podarilo pochopiť, že v ľudskom mozgu existuje mozgový okruh, ktorý vám umožňuje vždy žiť v nádeji. Takým spôsobom, že nádej bude vždy v ľuďoch a že bez ohľadu na to, koľko smútku ich stiahne dole, zažiari a ukáže, že existuje sever, po ktorom kráčať, nasledovať ho a dôverovať mu. Vždy bude nový úsvit, vždy dosiahnuteľný. A aby medzi nádejou psychológie a nádejou teologickej cnosti nebola žiadna priepasť, Musím citovať Seligmanovu skrátenú vetu: „Medzi vedou a náboženstvom sa dá rozumieť všetky“.