Tipy na život s niekým s hraničnou poruchou osobnosti

Počas nášho života zohrávajú medziľudské vzťahy zásadnú úlohu v našom duševnom zdraví a pohode. Nie všetci ľudia však prežívajú sociálne vzťahy a komunikáciu rovnakým spôsobom. Niektoré duševné poruchy sťažujú prispôsobenie sa tradičným vzťahovým normám a je dôležité dávať si pozor, aby ste týmto ľuďom so zle vybudovaným vzťahom neublížili.

V tomto článku o ako žiť s niekým s BPD budeme skúmať Hraničná porucha osobnosti a ponúkneme niekoľko tipov, ako uľahčiť vzťahy s týmito ľuďmi. Táto porucha postihuje približne 1 – 2 % populácie a môže ovplyvniť spôsob, akým človek prežíva svoje emócie, vzťahy s ostatnými a zvláda každodenné výzvy.

čo je BPD?

Hraničná porucha osobnosti, tiež známa ako hraničná porucha, je psychologická porucha, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým človek myslí, cíti a ako sa správa k druhým. Ľudia, ktorí ho zažívajú, často riešia intenzívne a meniace sa emócie, ktoré môžu viesť k nepredvídateľným vzorcom správania. Najcharakteristickejšími príznakmi sú ťažkosti s nadväzovaním stabilných vzťahov, nestabilný sebaobraz, strach z opustenia, impulzivita a náhle zmeny nálad

. Tieto symptómy môžu ovplyvniť spôsob, akým človek vníma seba a ostatných, čo následne ovplyvňuje blízke vzťahy.

Je dôležité poznamenať, že hraničná porucha osobnosti nie je len záležitosťou „zlého“. „génius“ alebo „dráma“, ale ide o legitímny duševný stav, ktorý môže spôsobiť veľké utrpenie emocionálne. Trpiaci majú často ťažkosti s reguláciou svojich emócií a môžu sa cítiť uväznení v cykloch správania, ktoré sa im zdajú mimo kontroly. Pre tých, ktorí žijú s niekým, kto má hraničnú poruchu osobnosti, je kľúčové získať vedomosti a schopnosti zvládnuť zložitosť tejto situácie a zvládať sociálne situácie s emocionálnou zodpovednosťou a emocionálne.

• Súvisiaci článok: "10 typov porúch osobnosti"

Tipy pre život s osobou s BPD

Ďalej vám navrhneme päť tipov, aby ste si boli vedomí toho, ako by ste mali zaobchádzať a žiť s osobou, ktorá má BPD. Vo všeobecnosti sa vyhnite infantilizácii a postaveniu sa nad túto osobu a zaobchádzajte so sociálnou situáciou so súcitom a rešpektom. Poďme tam!

1. Empatická komunikácia

Komunikácia s osobou s BPD sa stáva nevyhnutným mostom pre budovanie pevného vzťahu. Empatia a porozumenie sú nevyhnutné v každej interakcii na vytvorenie prostredia vzájomnej podpory a porozumenia, v ktorej ľudia, ktorí túto poruchu zažívajú, sa ňou necítia odmietaní.

Hlavným kľúčom je aktívne počúvanie. Nejde len o počúvanie vyslovených slov, ale aj o zachytenie emócií, ktoré sú ich základom. Často je rovnako dôležité to, čo sa nehovorí nahlas. Venovanie pozornosti výrazom tváre a reči tela môže poskytnúť kľúčové vodítka o tom, ako sa daná osoba v danej chvíli cíti. Okrem toho zohráva kľúčovú úlohu validácia. Uznanie a potvrdenie pocitov danej osoby ukazuje, že vám záleží na ich skúsenostiach a že im rozumiete. Aj keď nesúhlasíte s ich názorom, ukázať, že rozumiete tomu, prečo sa cítia tak, ako sa cítia, môže pomôcť vybudovať most dôvery.

• Mohlo by vás zaujímať: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

2. Stanovenie zdravých hraníc

V každom vzťahu je vymedzenie zdravých hraníc nevyhnutné pre vzájomný rešpekt a harmonické spolužitie. Toto sa stáva ešte dôležitejším, pokiaľ ide o život s niekým, kto má hraničnú poruchu osobnosti. Stanovenie jasných hraníc môže výrazne prispieť k emocionálnej stabilite a pohode oboch strán. Hranice fungujú ako vodítka, ktoré definujú, čo je vo vzťahu prijateľné a čo nie.. Sú potrebné ako pre vlastnú sebaobranu, tak aj preto, aby postihnutému pomohli pochopiť očakávania a dynamiku spolužitia.

Je dôležité si uvedomiť, že stanovenie limitov neznamená odmietnutie alebo izoláciu osoby. Ide skôr o to, s úctou komunikovať, aké sú vaše vlastné potreby, schopnosti a emocionálne limity. Môže to zahŕňať čas, ktorý ste ochotní investovať do rozhovorov, spoločných aktivít alebo mieru pomoci, ktorú môžete poskytnúť v čase krízy.

3. Podpora stability a rutiny

Ľudia, ktorí zažili BPD, často čelia problémom pri zvládaní zmien a emócií, ktoré sú ich základom. Preto sú hľadanie stability a budovanie rutín cennými spojencami. Vytvorenie predvídateľnej štruktúry môže poskytnúť pocit bezpečia a kontroly.

Vytvorenie dennej rutiny, ktorá zahŕňa chvíle na relaxáciu, reflexiu a starostlivosť o seba, môže pomôcť znížiť stres. Udržiavanie uprataného a organizovaného prostredia môže mať navyše pozitívny vplyv na vašu emocionálnu pohodu. Stabilita a rutina poskytujú nielen výhody osobe s poruchou, ale môžu tiež prispieť k harmonickejšiemu prostrediu pre všetkých zúčastnených.

4. Profesionálna podpora a starostlivosť o seba

Je dôležité, aby ste si uvedomili, že nie ste schopní urobiť všetko sami. S týmto človekom totiž nenadväzujete vzťah tak, ako keby ste boli jeho terapeutom, ale ako kamarát alebo partner. Musíte hľadať a maximalizovať ich blaho, ale aj byť schopný identifikovať, kedy nie ste schopný ďalej pôsobiť ako podpora a rozhodnúť sa postarať sa o seba. Rovnako ako sa staráte o seba, musíte byť zodpovedný za druhú osobu a pomôcť jej vyhľadať odbornú alebo terapeutickú podporu, ak ju potrebuje. Môžete to urobiť tak, že mu pomôžete hľadať na internete, pýtate sa na názory jeho blízkych alebo ho sprevádzate na jeho prvé terapeutické sedenie. Ukážte podporu, ale vedzte, kedy prestať.