Psychologické následky počas a po kríze COVID-19

Po toľkých dňoch obmedzených na domov, medzi ktorými boli veľkonočné sviatky a nekonečné domáce práce, vzdelávanie, práca uskutočniť, zmena harmonogramu a nové návyky získané v samote, ako rodina a ako pár v našom väzení, bude čas vrátiť sa k „normálne“.

Dával som okolo toho úvodzovky, pretože psychologicky to nebude normálne. Bude to trvať dlho, kým znovu získame zvyky, ktoré sme mali, pretože slovo nákaza sa nám vryje do pamäti, bude prítomné slovo vírus. Život v pandémii v nás aktivoval náš stav ohrozenia a to nie je také ľahké zabudnúť na dni, týždne, mesiace, dokonca aj niekoľko rokov.

• Súvisiaci článok: „Druhy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Psychologická stopa, ktorú zanechala kríza COVID-19

Zažili sme hrozbu a ako také sa naše telo na ňu pripravilo. Boli sme s našim sympatickým nervovým systémom tvrdo pracovať, v režime prežitia, s každou správou, v každej konverzácii, v každej otázke týkajúcej sa vášho dieťaťa doma, s každým prípadom infikovaných známych osôb a s tisíckami otázok v hlave bez nich roztriediť.

Mnoho ľudí sa nás pýta na určité príznaky, ktoré majú v dnešnej dobe; je normálne mať poruchy spánku a stravovania, mať chvíle apatie a určitú úroveň úzkosti, nesústredenosť, pocity straty kontroly, emočné odstupy, neodôvodnené zmeny nálady... Je to proces, ktorým musíme prejsť, kým nedosiahneme prijatie toho, čo sa deje.

V závislosti od predispozície každého z nich sa môžu vyvinúť niektoré negatívne psychologické dôsledky kvôli známke, ktorú táto situácia, ktorú zažívame, na nás zanecháva. Napríklad zamrznuté duely (v mnohých prípadoch nedošlo k rozlúčke s milovanou osobou) alebo posttraumatický stres, prekonanie ohnísk hypochondrie, fóbie, čistenie OCD (obsedantno-kompulzívna porucha), problémy so spánkom, úzkosť, depresívne príznaky ...

Psychologické účinky vyvolané koronavírusovou krízou sú veľmi rozmanitéPreto každý z nás použije svoje vlastné zdroje na jeho správu, niektoré vrodené a iné s psychologickou pomocou.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 typov osamelosti a ich príčiny a vlastnosti"

Možné riešenia

Aby sme sa o seba začali starať z domova, je dôležité nájsť si čas na nejaký druh relaxácie, meditácie, všímavosti, pomalých dychov a hlboko... kľúčové je pracovať a aktivovať druhý nervový systém (parasympatický), čo je ten, ktorý paralyzuje alarmový stav nášho tela (systém sympatické nervy). To zlepší a posilní naše zdravie a našu obranyschopnosť proti stresu.

Deaktivujte svoj vnútorný dialóg, aby ste nepropagovali určité myšlienky vo svojej hlave Pomôže vám predchádzať určitým psychickým následkom.

Možnosť online terapie

Viac ako kedykoľvek predtým je to, keď online terapia ukazuje svoju účinnosť; Možnosť byť v kontakte s našimi pacientmi a možnosť nových ľudí vykonávať online terapiu je veľmi užitočná.

Teraz viac ako kedykoľvek predtým je to vtedy, keď je potrebné zabrániť možným psychickým následkom počas a po pôrode. Každý z nás bude mať z tejto skúsenosti psychologický odtlačok; Bude to ovplyvnené tým, ako zvládneme sociálnu izoláciu, neistotu, emocionálnu kontrolu ktoré máme, tolerancia k frustrácii, prispôsobivosť, flexibilita psychologické ...

Prevencia a psychologická terapia Pomôžu nám získať viac zdrojov a stratégií, aby sme dokázali prekonať túto situáciu bez toho, aby sme vyvinuli určité psychopatológie.