Kultivácia autenticity: 10 postupov na zvýšenie bezpečnosti

Vo svete, ktorý si často cení vzhľad a sociálne masky, sa autenticita javí ako vzácna, ale výrazne cenná cnosť.. Byť autentický znamená byť verný sám sebe bez ohľadu na vonkajšie okolnosti a konať v súlade s našimi najpravdivejšími hodnotami a presvedčeniami. Táto schopnosť byť k sebe úprimný a konať v súlade s naším najvnútornejším zmyslom pre seba. Umožňuje nám slobodne zhodiť naše sociálne masky a spojiť sa s našou najhlbšou podstatou. pravý.

Je to cesta, ktorá nás vedie k osobnej bezpečnosti a psychickej pohode, no zároveň predstavuje výzvu, ktorá si vyžaduje odvahu a sebaprijatie. V tomto článku preskúmame, čo to znamená byť autentický a aký je jeho význam pre našu pohodu. psychologické, okrem poskytovania niektorých praktík na pestovanie autentickosti v našich životoch denne.

Čo je autenticita?

Autenticita je vlastnosť, ktorú všetci máme v sebe, ale často je uväznená pod vrstvami spoločenských očakávaní a strachu z úsudku od ostatných. Byť autentický znamená žiť v súlade s našimi skutočnými presvedčeniami a hodnotami bez toho, aby sme pripisovali taký význam vonkajším okolnostiam.

, ako aj konanie v súlade s našimi myšlienkami a emóciami.

Je to byť vždy verný tomu, kým sme, bez potreby skrývať našu podstatu za sociálne masky alebo fiktívne osobnosti. Byť autentický znamená prijať svoju nedokonalosť a ukázať svetu svoje autentické ja bez strachu z odmietnutia alebo kritiky.

Autenticita hrá zásadnú úlohu v našej psychickej pohode a kvalite našich medziľudských vzťahov. Keď si dovolíme byť autentickí, zažijeme väčšie sebaprijatie a sebaúctu. Prestávame sa snažiť byť dokonalí alebo vyhovovať nerealistickým štandardom a učíme sa oceňovať a oceňovať našu jedinečnosť s našimi silnými a slabými stránkami..

Okrem toho, byť autentický je tiež nevyhnutný pre budovanie zmysluplných a skutočných vzťahov s ostatnými. Čestnosť a transparentnosť, ktoré sprevádzajú autentickosť, vytvárajú dôveru a emocionálnu blízkosť k ľuďom okolo nás. Tým, že sa ukážeme takí, akí sme, vytvárame bezpečný a prívetivý priestor pre ostatných, aby tiež ukázali svoje autentické ja, a tým posilnili naše spojenia v medziľudských vzťahoch.

Napriek zjavným výhodám autenticity, čeliť tejto výzve nie je ľahká úloha. Žijeme v spoločnosti, ktorá na nás niekedy tlačí, aby sme boli takí, akí nás chcú iní, čo nás môže viesť k tomu, že potláčame naše skutočné myšlienky a emócie. Strach z odmietnutia a neprijatia takých, akí sme, nás môže viesť k používaniu sociálnych masiek na zakrytie našej skutočnej identity..

Carl Rogers, vplyvný humanistický psychológ, zdôraznil dôležitosť kongruencie alebo autenticity v živote človeka. Podľa Rogersa byť kongruentný znamená ukázať sa takí, akí sme, bez skrývania sa za masky alebo idealizovaných osobností. Keď sme autentickí, je pravdepodobnejšie, že budeme psychicky zdraví a zažijeme väčšiu vnútornú súdržnosť.

Praktiky na pestovanie autentickosti

Pestovanie autenticity nie je cieľom, ktorý sa dosiahne okamžite, ale skôr procesom a cestou sebaobjavovania a neustáleho osobného rastu. Tu je niekoľko postupov a zručností, ako sa naučiť byť autentickejší v našom každodennom živote:

1. Cvičte sebapozorovanie a sebapoznanie

Nájdite si čas na zamyslenie sa nad našimi myšlienkami, emóciami a hodnotami. Pozorujte, ako reagujeme v rôznych situáciách a s rôznymi ľuďmi.

2. Podporujte sebaprijatie

Naučte sa akceptovať nedokonalosti a vnímajte ich ako neoddeliteľnú súčasť toho, čo nás robí jedinečnými. Autenticita nie je o dokonalosti, ale o pravosti.

3. Precvičujte si asertívnu komunikáciu

Doprajte si slobodu vyjadrovať svoje myšlienky, emócie, názory a potreby s rešpektom a rešpektovaním druhých. To umožní ostatným spoznať, kto skutočne sme.

4. Naučte sa ukázať svoju zraniteľnosť

Dovoliť, aby sa naša zraniteľnosť prejavila vo vhodných situáciách, neznamená byť slabá, ale autentická. Zdieľanie našich skúseností a pocitov s dôveryhodnými ľuďmi posilní naše emocionálne spojenia..

5. Buďte koherentní

Snažte sa konať v súlade s našimi hodnotami a zásadami, a to ako v našich vzťahoch interpersonálne, ako aj pri našich každodenných rozhodnutiach, ako aj pri konaní v súlade s tým, čo si myslíme a cítime.

6. Prekonajte strach z odmietnutia

Prijmite, že nie každý nás bude akceptovať alebo s nami súhlasiť a to je v poriadku.. Ak si budeme vážiť svoju autentickosť viac ako súhlas druhých, získame väčšiu emocionálnu slobodu.

7. Cvičte empatiu

Naučte sa aktívne počúvať druhých a porozumieť ich pohľadom a emóciám. Empatia nám umožní autenticky sa spojiť s ostatnými.

8. Učte sa z našich chýb

Namiesto toho, aby sme sa za svoje chyby hanbili alebo previnili, prijmime ich ako príležitosti na učenie a rast.

9. Uprednostnite byť sami sebou

Zamerajte sa na to, aby ste boli autentickí a verní našim hodnotámnamiesto toho, aby sme sa snažili zapadnúť do formy, ktorú nariadila spoločnosť alebo iní.

10. Nastavte limity

Naučte sa povedať „nie“, keď je to potrebné, a nastavte zdravé hranice v našich vzťahoch. Rešpektovanie vlastných potrieb je nevyhnutnou súčasťou autentickosti.

Závery

Záverom, autenticita je cenný zdroj, ktorý sídli v každom z nás. Byť autentický nám umožňuje žiť zmysluplnejší život, v ktorom sa akceptujeme a vážime si sami seba bez vonkajšieho podmieňovania. Tým, že sme v súlade s našimi presvedčeniami a hodnotami, vytvárame skutočnejšie a uspokojujúcejšie vzťahy s ostatnými, vytvárame prostredie dôvery a vzájomného prijatia.

Čeliť výzve byť autentický si vyžaduje odvahu a sebaprijatie, no každý krok, ktorý urobíme k našej skutočnej podstate, nás približuje k plnšiemu a autentickejšiemu životu.. Autentickosť sa dá pestovať v našom každodennom živote praktizovaním sebapozorovania, akceptovaním našej zraniteľnosti a vernosťou sebe a svojim hodnotám.

Pri tom objavíme skutočné bohatstvo autentickosti a transformačnú silu, ktorú má na naše životy a vzťahy, čo nás vedie k osobnej bezpečnosti a pohode. Autenticita nie je len cenná kvalita, ale aj vedomá voľba žiť autentický a zmysluplný život.