Ana María Egido: „Smútok spája človeka s prázdnotou“

Smútok je jedným z najintenzívnejších psychologických javov a kým trvá, emocionálne najbolestivejšie.

Keďže vychádza zo situácie straty, ide ruka v ruke s potrebou prispôsobiť sa novej realite, v ktorej nám niečo alebo niekto chýba. Z tohto dôvodu sa emocionálne nepohodlie často spája s objektívnymi zmenami v našom prostredí: nemožnosť sa s niekým porozprávať, vidieť transformované miesto, kde žijeme, atď. Je to teda skúsenosť, ktorú nie každý ľahko zvládne.

Aby sme lepšie pochopili podstatu psychického smútku, Robíme rozhovor s psychologičkou Anou Maríou Egido, spoluautor knihy Smútok a odolnosť: sprievodca emocionálnou rekonštrukciou.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Rozhovor s Anou Maríou Egido: pochopenie procesu smútenia

Aby sme sa dozvedeli kľúčové myšlienky, ktoré pomáhajú pochopiť smútok, urobili sme rozhovor s Anou Maríou Egido, psychologičkou z El Prado Psicoluciones a spoluautorkou knihy s Rosario Linares. Smútok a odolnosť: sprievodca emocionálnou rekonštrukciou, vydané vo vydavateľstve Oberon.

Ako vznikol nápad napísať knihu?

Smútok, či už kvôli rozchodu alebo smrti blízkej osoby, je jedným z dôvodov, prečo k nám do kancelárie chodí veľa ľudí.

Hoci smútok je niečo univerzálne, teda niečo, čím si v určitom bode cesty prejdú všetky ľudské bytosti. nášho života, pozorujeme, že je o tom veľa nevedomosti, a preto ho ľudia viac prežívajú utrpenie.

Práve z tohto dôvodu sa nám zdalo užitočné, aby sme mohli napísať knihu zameranú na širokú populáciu, aby sa ten, kto ju prečíta, mohol s procesom oboznámiť a lepšie mu porozumieť.

Na druhej strane sme tomu chceli dať aj praktický prístup, preto si v prvej časti knihy hovoríme o tom, čo je smútok a čo znamená. cítiť, keď prechádzame jeho fázami, a v druhej sa viac sústredíme na to, čo môžeme urobiť, aby sme prežili súboj odolný.

Cítime veľkú vďačnosť, počas týchto mesiacov sme dostali veľa pripomienok od ľudí a odborných kolegov, ktorí knihu odporučili pacientom aj ľuďom, ktorých poznajú a ktorí prežívajú smútok, pretože ho považujú za kompletného sprievodcu, ktorý pomáha pochopiť proces a emocionálne uľaví tým, ktorí ním prechádzajú. on.

Máme tendenciu prehliadať existenciu foriem smútku, ktoré nemajú nič spoločné so smrťou niekoho pre nás dôležitého?

Normálne nás slovo smútok priamo privádza k premýšľaniu o smrti milovaného človeka, no sú aj iné straty a udalosti, ktoré nám môžu spôsobiť, že si tým prejdeme.

V knihe sme usmernili proces smútenia založený hlavne na stratách v dôsledku smrti a emocionálnych rozchodoch, no okrem toho sme chceli ponúknuť víziu, ktorá môže byť užitočná vo všeobecnosti pre ľudí, ktorí prechádzajú akýmkoľvek typom smútku, takže týmto spôsobom môžu identifikovať bolesť, ktorú im spôsobuje, a mať prostriedky na to, aby čeliť.

V závislosti od každého človeka existujú ďalšie straty, ktoré môžu spôsobiť smútok. V kapitole knihy sme chceli zhromaždiť niektoré z nich s odkazom na perinatálny smútok, od r Zistili sme, že veľa párov trpí bez toho, aby boli schopní vyjadriť svoju bolesť alebo vidieť uznanie ich straty.

Je to spôsob tvrdenia a schopnosti upútať pozornosť, aby sme pochopili, že rodičia, ktorí stratili dieťa pred narodením alebo v prvých dňoch života, sú Čelia veľmi bolestivému procesu smútenia, ktorý je len zriedka legitimizovaný alebo uznaný zdravotníkmi, ako aj rodinou, pracovným prostredím alebo širšími kruhmi. v blízkosti.

Stretli sme sa s prípadmi, v ktorých nám hovoria, ako sú ženy, ktoré podstúpia potrat, prijímané na rovnaké poschodie ako tie, ktoré sú pripustené k pôrodu, zdieľajúc s nimi izbu.

Ďalšia požiadavka, ktorú majú, sa týka uznania smútku. Hovoria nám, že ľudia v ich rodine, v práci alebo v sociálnom prostredí nerozumejú, prečo sa cítia smutní kvôli toľkým. nevenujte im pozornosť ani pomoc, ktorú potrebujú, alebo sa ich snažte utešiť a zároveň ich povzbudzujte, aby mali ďalšie dieťa čoskoro.

Ďalšou zo strát, ktorú spomíname, pretože si myslíme, že je veľmi dôležité ju zviditeľniť, aby sa brala do úvahy kvôli vysokej miere bolesti, ktorú vyvoláva, je smrť domáceho maznáčika. Ľudia, ktorí smútia zo straty domáceho maznáčika, potrebujú sprevádzať, potrebujú svoj čas, aby mohli prekonať stratu a neuznanie tohto procesu im len sťažuje zotavenie sa normálnym spôsobom. vhodné. Zvieratá sú súčasťou života ľudí, ktorí sa o ne starajú a po smrti zanechávajú obrovské prázdno, a preto považujeme za dôležité rešpektovať a potvrdzovať ich bolesť.

Okrem strát, ktoré spomíname, existujú aj iné typy okolností, ktoré môžu viesť k procesu smútku, ako je strata zdravia. (strata fyzických alebo kognitívnych schopností), migračný smútok (najmä zmena krajiny bydliska) alebo strata zamestnania a iné.

Myslíte si na základe svojich profesionálnych skúseností, že tí, ktorí si prešli viac smútiacimi situáciami, majú tendenciu pociťovať menšie nepohodlie bez toho, aby niekedy museli ísť na terapiu kvôli konzultácii?

Je to zložitá otázka, pretože závisí od každého konkrétneho prípadu. Pozrime sa na niektoré možné scenáre v tejto súvislosti.

Sú ľudia, ktorí utrpeli predchádzajúce nespracované straty a v ktorých súčasná strata znovu aktivuje predchádzajúci nespracovaný smútok, takže aj keď už tieto skúsenosti prežili, súčasná strata ich môže zhoršiť a často ich k tomu vedie konzultácia.

Na druhej strane, ak boli úlohy smútku splnené primerane, adaptívne prežitie môže spôsobiť ďalšie straty. Nasledujúce vychádzajú z týchto skúseností, ktoré nás v konečnom dôsledku učia, že sme dokázali uniesť bolesť, takže to dokážeme aj my. teraz.

Je však dôležité mať na pamäti, že každý smútok je iný a nezávisí ani tak od toho, či ste už predtým so smútkom prežili, ale o momente, v ktorom k strate dôjde, o zväzku alebo vzťahu, ktorý bol s touto osobou uzavretý, ao okolnostiach straty. stratu.

Môže smútok prerásť do depresie?

Smútok je proces, ktorý núti človeka spojiť sa s najhlbšou prázdnotou a smútkom, ktorý na určitý čas „odstúp“ od života, aký ste žili predtým, aby ste sa znovu usadili a našli nový zmysel, ktorý vám pomôže pokračovať dopredu. Mnoho ľudí si môže tieto stavy mýliť s a depresie a vo väčšine prípadov sa to vyrieši postupom času a splnením úloh smútku.

Depresiou sa stáva, keď postihnutý nedokáže predefinovať zmysel svojho života, keď stagnuje a pokračuje v živote, vylieva pozornosť na osobu, ktorá tam už nie je, keď nemôže normálne fungovať v rôznych oblastiach svojho života, keď úroveň Utrpenie sa nestane znesiteľnejším a človek naďalej žije s veľkým nepohodlím, aj keď už nejaký čas prešiel. značné.

V týchto prípadoch by bol potrebný zásah odborníka na duševné zdravie, aby smútok nehnisal a neviedol k ďalším psychickým poruchám.

Kedy je ten moment, kedy by mal človek zvážiť, či ísť na terapiu, aby si vyliečil svoj smútok?

Ako som už spomenul, jedným z kľúčových momentov, kedy ísť na terapiu na liečbu smútku, je, keď uplynul primeraný čas a človek je stále bez toho, aby ste mohli obnoviť svoj život, keď vás prepadne nepohodlie (viny, skľúčenosť, hnev, osamelosť) a máte pocit, že na to nemáte prostriedky ani dostatok síl. tolerovať.

Vhodné je ísť aj preventívne, teda ak máte pocit, že aj keď od smrti uplynul krátky čas, pomoc a sprevádzanie tzv. profesionál vám môže pomôcť nasmerovať proces smútenia, poskytne vám informácie o procese, ktorý zažijete, a ponúkne vám zdroje, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesť. Terapeutická práca na smútku je veľmi dôležitá a je kľúčom k tomu, aby ho smútiaci prežili s menším vyrušením.

Bohužiaľ, v dôsledku pandémie COVID-19 spoločnosť musela čeliť novému spôsobu smútenia. Aké sú jeho vlastnosti alebo čím sa líši?

Jednou z najspomínanejších tém počas tejto pandémie bol smútok rodinných príslušníkov, ktorí prišli o svojich blízkych, ktorých nemohli sprevádzať ani sa s nimi dôstojne rozlúčiť.

Smútok nad COVID-19 nám priniesol určité zvláštnosti, ktoré musíme vziať do úvahy. Na jednej strane v niektorých prípadoch a najmä na začiatku, keď sme nemali dostatočné prostriedky a informácie, vyskytli sa prípady, v ktorých sa rodinní príslušníci, odborníci alebo samotní opatrovatelia mohli stať prenášačmi. nákazy. U týchto ľudí sú pocity viny a hnevu, pokiaľ je to možné, oveľa výraznejšie a môžu viesť ku komplikovanému smútku.

Ďalšou charakteristikou tohto smútku je, že zvýrazňuje bezmocnosť, pocity viny, strach, hnev a osamelosť. Smútiaci môžu pociťovať silné nepohodlie, pretože ich nemohli sprevádzať, pretože ich blízkemu nebolo možné ponúknuť pomoc a pozornosť, ktorú potreboval, pretože sa nedokázali rozlúčiť, pretože nedokázali prijať náklonnosť iných blízkych, kým boli obmedzený. Táto skúsenosť nám pripomenula nepredvídateľnosť smrti.

Na záver by som rád zdôraznil dôležitosť rozlúčkových rituálov a podpory v posledných chvíľach života. Na príbehu ľudí, ktorí sa nedokázali rozlúčiť so svojimi najbližšími, môžeme oceniť, aké nevyhnutné je vedieť sa rozlúčiť s telom, aby začalo prijímať to, čo sa stalo a minimalizovať pocit nereálnosti, pohreb má veľkú hodnotu reparácie ako interne začať spracovávať smrť, tak aj na spoločenskej úrovni, čím nám dáva možnosť vedieť hovoriť o tom, čo sa stalo, o tom, čo cítime, aby sme tomu dali zmysel a aby sme dostali náklonnosť a blízkosť ľudí, ktorí nás milujú a tvoria našu sieť priateľov. podpora.

Skutočnosť, že rodinní príslušníci to nedokázali alebo to urobili rýchlo a takmer bez príbuzných, bola jednou z drám tejto pandémie.

Ak si chcete knihu kúpiť Smútok a odolnosť, môžete to urobiť v táto strana.