5 rán detstva: čo sú a ako ich liečiť?
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sú v našich životoch zážitky, ktoré sa opakujú znova a znova, s rôznymi dekoráciami, ale rovnakou podstatou?. A tieto emocionálne slučky môžu byť generované negatívnymi skúsenosťami v detstve, ktoré vytvárajú dlhy. emocionálne, ťažko liečiteľné, keďže mnohé z týchto zážitkov spočívajú vo veľmi starých spomienkach, ktoré väčšina z nás nechce zapamätaj si.
A tu prichádza tento koncept liečenia vnútorného dieťaťa, ktorý sa v tomto článku chystáme rozvinúť; a dúfame, že vám dá základ na preskúmanie a liečenie tej časti vás, pôvodného ja. Päť detských rán je koncept, ktorý vyvinula psychoterapeutka Lise Bourbeau. Rany sú bolestivé emocionálne zážitky, ktoré môžu mať dlhodobý vplyv na existenciu jednotlivca. Podľa tejto teórie existuje 5 základných rán, ktoré zažijeme v detstve a ktoré nás poznačia ako dospelých.
Aké sú tieto detské rany?
Päť rán je nasledujúcich:
1. odmietnutie:
Tieto typy rán sa vyskytujú, keď dieťa cíti, že nie je prijaté alebo milované také, aké je.
. Môže to viesť k pocitom nízkej sebaúcty a ťažkostiam pri nadväzovaní zdravých vzťahov.2. Opustenie:
K zraneniu dochádza, keď dieťa utrpí značnú emocionálnu alebo fyzickú stratu, ako je neprítomnosť rodiča alebo rozvod rodičov. Môže to spôsobiť strach z opustenia a problémy s dôverou v iných.
3. Poníženie:
K týmto typom zranení dochádza, keď je dieťa zosmiešňované, zahanbené alebo znevažované. Môže to viesť k nízkej sebaúcte, hanbe a ťažkostiam s autentickým vyjadrovaním sa..
4. Zrada:
K tejto rane dochádza, keď dieťa zažije porušenie dôvery, napríklad neveru rodiča alebo nedodržanie sľubu. Môže to spôsobiť ťažkosti pri nadväzovaní úzkych väzieb a zažiť neustály strach zo zrady.
5. Nespravodlivosť:
K ublíženiu dochádza, keď má dieťa pocit, že sa s ním zaobchádzalo nespravodlivo alebo sa mu odopieralo to, čo považuje za spravodlivé.. Môže to viesť k nevôli, hnevu a pocitu nerovnosti vo vzťahoch.
Je dôležité poznamenať, že tieto zranenia môžu mať rôznu intenzitu a mať na ľudí rôzne následky. Proces hojenia týchto rán si vyžaduje prácu na pochopení a spracovaní predchádzajúcich skúseností, rozvíjanie sebaprijatia a v prípade potreby hľadanie terapeutickej podpory. A samozrejme môžeme realizovať osobné akcie na ich zvládnutie a prečo nie, čerpať silné stránky z našich slabých stránok..
Ako vyliečiť tieto rany?
Liečenie piatich detských rán je osobný a vyčerpávajúci proces, ktorý si vyžaduje čas a emocionálnu prácu. Nižšie sú uvedené niektoré stratégie na začatie procesu hojenia:
Uvedomte si rany: Identifikujte a rozpoznajte emocionálne rany, ktoré ste mali v detstve. Zamyslite sa nad tým, ako môžu tieto rany ovplyvniť váš súčasný život.
Vyhľadajte odbornú podporu: Zvážte vyhľadanie pomoci terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na traumu z detstva. Môžu vás previesť procesom obnovy a poskytnúť vám konkrétne zdroje a techniky.
Precvičujte si starostlivosť o seba: Zameriava sa na zachovanie vlastnej identity a svojich emocionálnych potrieb. To môže zahŕňať aktivity ako meditácia, cvičenie, kvalitný čas, spojenie so sebou samým a relaxačné aktivity.
Prijatie a odpustenie: Prijmite svoje rany a odpustite tým, ktorí vám spôsobili škodu. Neznamená to ospravedlňovať alebo dovoliť nepríjemné správanie, ale skôr sa vzdialiť od výčitiek a nájsť vnútorný pokoj.
Pracujte na svojej sebaúcte: Vytvorte so sebou spojenie lásky a prijatia. Pracujte na budovaní zdravého sebavedomia prostredníctvom afirmácií, praktík starostlivosti o seba a obklopujte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a vážia si vás.
Je dôležité mať na pamäti, že proces hojenia môže vyžadovať čas aj úsilie, nie Keď sa však v nej usadíte, budete môcť zažiť väčšiu slobodu a emocionálnu pohodu. Proces liečenia nášho vnútorného dieťaťa, prijatia bolesti z minulosti a zmierenia sa s našou pravdou života môže byť procesom veľmi silná transformácia, kde uvidíte, ako sa tieto opakujúce sa situácie menia a ustupujú novým a vzrušujúcim zážitkom života. To znamená, že zažijete ten príjemný pocit z pohybu vpred vo svojom živote. Žatie šťastia a všeobecnej pohody v tomto procese.
