Metafora ako terapeutický nástroj pre myšlienky prežúvavcov

V predchádzajúcom článku publikovanom v Psychology and Mind som hovoril o defúzii skreslených, hlboko rušivých a zvyčajne ruminatívnych myšlienok. A technika kognitívnej defúzie ako terapeutická stratégia, ako sa vyhnúť tomu, aby sme tieto myšlienky brali doslovne. Pozývam vás, aby ste si to prečítali.

Tu sa im budeme naďalej venovať vtieravé myšlienky, ktoré nám spôsobujú nepohodlie, znepokojujú nás a môžu nám aj znepríjemňovať život, prostredníctvom kognitívnych defúznych techník, ktorých funkciou je v podstate uviesť do praxe spochybňovať určité produkty mysle, zakladať pochybnosti o pravdivosti toho vlastného myšlienky. Tieto kontextové psychoterapeutické techniky často používajú metafory ako spôsob, ako podporiť zmysluplnejšiu defúziu pre našich pacientov.

Profesionáli používajú metafory a alegórie na to, aby boli snahy o zmenu nejakým spôsobom hravejšie. Účinná defúzia prostredníctvom metafor môže skutočne zmeniť spôsob myslenia tých, ktorí žijú v presvedčení, že ich negatívne, iracionálne, dysfunkčné myslenie ich definuje ako ľudí.

• Súvisiaci článok: "Terapeutická defúzia skreslených myšlienok: čo to je a ako to funguje?"

Defúzne metafory

V slovách našich klientov často počujeme slovné spojenia, ktorými sa snažia opísať svoje duševné utrpenie. V niektorých formách moderných terapií a dôkazoch účinnosti sa zámerne používajú metafory. Metafory, podobne ako iné prvky kognitívnych defúznych techník, sa používajú v smere výučby, ktorá v skutočnosti Nie je potrebné meniť tie myšlienky, ktoré nás môžu rušiť, aby sme sa posunuli vpred a rozvíjali život uspokojivé.

Vlastne, Techniky defúzie zvyčajne vedú k novým spôsobom sústredenia, rozprávania myšlienky, pretože defúzia nie je popretím, že zmena myšlienky neprináša svoje výhody, jednoducho to dokazuje, že naše Trápivé alebo kontraproduktívne myšlienky nemusia zmiznúť, aby sme mohli prispôsobivým spôsobom prevziať kontrolu nad svojím životom. a efektívne.

Ako každá technika, niektoré metafory používané na kognitívnu defúziu ruminatívnych a rušivých myšlienok budú mať na niektorých klientov väčší terapeutický vplyv ako na iných. V každom prípade vo všeobecnosti používanie defúznych metafor pozitívne ovplyvňuje tri základné osi zážitkového prijatia a kognitívnych a behaviorálnych zmien.

• Mohlo by vás zaujímať: "Poznanie: definícia, hlavné procesy a prevádzka"

Stratégie na dosiahnutie zmien

Tieto tri stratégie alebo terapeutické osi pomáhajú identifikovať oblasti klinického záujmu, o ktoré ide významný konsenzus o jeho význame, ako je motivácia, myslenie, vzťah či flexibilita psychologické; a na ktoré možno pôsobiť prostredníctvom terapeutických postupov, ktoré zahŕňajú použitie metafor.

• Prvá stratégia pozostáva z pomoci klientovi rozlišovať (funkčná analýza) vzťah medzi tým, čo robíte, a problematickými dôsledkami, ktoré zažívate.
• Druhou z týchto stratégií je zameranie sa na klientovu kompetenciu naučiť sa udržiavať pozorovaciu vzdialenosť, bez vyhýbavého správania, aby sme pochopili, ako sa objavujú tie myšlienky, emócie a pocity, ktoré spôsobujú značné nepohodlie.
• Napokon, tretia strategická os pozostáva z rozvoja schopnosti ujasniť si a rozlíšiť, čo je pre ich život dôležité a čo nie a aké by boli konkrétne kroky, ktoré pomôžu ísť smerom, ktorý vyhovuje nášmu klientovi.

Vždy musíme mať na pamäti, že neexistuje žiadna „metaforická terapia“, ale skôr jej použitie v psychoterapii pomáha nastoliť situácie kongruencie. s kontextom problému a môže povzbudiť klienta, aby prijal iné stratégie, ako tie, ktoré používal v reakcii na svoje myšlienky. prežúvavcov. Terapeutické metafory uľahčujú človeku naučiť sa niečo nové a užitočné zoči-voči konfliktom, ktoré ho priviedli na naše konzultácie.

Zážitkové cvičenia ako metafory

V zážitkových cvičeniach v psychoterapii navrhujeme rôzne druhy aktivít s klientom v smer vyrovnávania sa s problémom, ktorý vás znepokojuje a ktorý, ako dúfame, bude pre tento proces prínosom terapeutické. Vhodné metafory na použitie ako zdroje v zážitkových cvičeniach sú metafory vytvorené v dialógu s terapeutom.

V cvičeniach, na ktorých sa dohodneme medzi pacientom a terapeutom, sa však dajú použiť už vyvinuté metafory, ktoré slúžia aj na zasadenie človeka, ktorého liečime, do prítomnosti. To znamená, že sú schopní zrútiť nostalgické premýšľanie o minulosti a anticipačné premýšľanie úzkosti. Metafory sú dobrým spojovacím mostom s myšlienkami, ktoré musíme prijať, a činmi, ktoré ich môžu zmeniť., aby sa klient pohyboval smerom, ktorý chce.

Zážitkové cvičenia, ktoré môžeme rozvíjať ako metafory, nám môžu odhaliť spôsob, akým interagujeme s našimi problematické myšlienky, namiesto toho, aby sa sústredili na obsah týchto poznaní a znepokojujúce zaujatie upravovať ich. Metafory musia umožniť personalizáciu a následne prinútiť klienta získať intenzívnejší zážitok, ktorý mu umožní prijať vzdialenosť od prežúvavých, obsedantných a rušivých myšlienok a od terapeuta, príležitosti konštruktívnejšie riešiť ich reakcie.

Záverečné úvahy

Na záver by som chcel zdôrazniť dôležitosť defúznych metafor, ktoré majú vlastnosť prinútiť zaviesť jazyk, nový spôsob reči, ktorá ponúka možnosť odpútať sa od opakujúcich sa myšlienok. Rovnako ako iné formy defúzie skreslených myšlienok je vhodné využiť terapeutický potenciál, ktorý metafory sprístupňujú našim intervenčným stratégiám; tak tie, ktoré môžu vzniknúť v terapeutickom vzťahu, ako aj tie, ktoré sú zvyčajne súčasťou Toolbox psychoterapeuta.