Využitie irónie a humoru v psychoterapii

Irónia je vážna vec: Je to skvelý ľudský zdroj, napriek tomu Freud Označil som ju ako a Obranný mechanizmus.

V poslednej dobe sa jeho dôležitosť prehodnocuje v terapii a tomto prvku sa považuje za pomocný zdroj pre budovanie terapeutického vzťahu.

Úloha humoru v psychoterapii

Humor stimuluje smiech a, ako vieme, fyziologickú stimuláciu smiech má množstvo výhod k zdraviu. Je spojená s a zníženie stresua tiež sa zdá, že zvyšuje toleranciu bolesti.

Okrem toho nám však smiech pomáha uspokojiť aj emočné zážitky. Nielenže nás indukuje do stavov intenzívnej fyziologickej aktivácie. Ak je človek nahnevaný alebo smutný a smeje sa na vtipnom komentári niekoho z blízkych, jeho nálada sa okamžite zmení od hnevu a smútok na príjemnejší pocit, aj keď len na chvíľu.

Preto irónia ako súčasť humoru môže byť silnou zbraňou v boji proti zlým náladám a smútku.

Nedávny výskum Asociácie pre aplikovaný a terapeutický humor v skutočnosti vyzdvihol pozitivitu terapeutického humoru a definoval ho: „a intervencia, ktorá podporuje zdravie a pohodu stimulovaním, objavovaním, vyjadrovaním a oceňovaním nezrovnalostí a absurdných situácií život. Tieto zákroky sa môžu použiť na zlepšenie zdravia alebo sa môžu použiť ako doplnková liečba choroby, ktoré sa majú liečiť alebo ktorým čelia fyzické, duševné, emočné, sociálne alebo sociálne ťažkosti duchovný “.

Na čo je v psychoterapii irónia?

Irónia je vynikajúci terapeutický nástrojPretože skutočnosť, že sa môžeme čo i len na chvíľu smiať na niečom, čo nás utláča, je trochu ako dekomprimovať nahromadené napätie.

Základné funkcie irónie v psychoterapii sú tieto:

1. Je adaptívny

Predstavuje adaptívnu a efektívnu stratégiu zvládania bolestivých psychických stavov a ponúka alternatívny pohľad na kritické udalosti. Ironickým zásahom, ktorý vedie k úprave rigidnej vízie problému, terapeut môže naučiť ironické aspekty udalosti a pomôcť pacientovi prežiť ju s väčším odstupom a ľahkosťou a výučba adaptívneho zvládania negatívnych emócií.

2. Zvyšuje schopnosť vyrovnať sa s problémami

Zvyšuje kapacitu „riešenia problémov“. Ako hovorí Borcherdt: „Ak sa dokážeme problému zasmiať, je vyriešený.“ Väčšina situácií, aj tých najťažších, má ironickú stránku, ale prežívanie určitých negatívnych emócií nám bráni vnímať ich vtipnú stránku. V priebehu času zníženie intenzity negatívnych emócií stavia kritický a bolestivý aspekt do pozadia, čo umožňuje oceniť komiksovú stránku.

3. Zvýšiť optimizmus

Funguje ako sprostredkovateľ medzi pozitívnymi emóciami a vtipným komentárom, ktorý môže viesť k sebavedomiu, optimizmu a šťastiu. Ďalej nám irónia umožňuje vyjadrovať určité pocity, ktoré prežívame intenzívnym spôsobom. Tento výraz sa vyskytuje kontrolovane a bezpečne. Irónia tiež umožňuje prejaviť emócie a pocity inak by zostali ticho.

4. Zlepšuje vzťah pacient - terapeut

Pomáha zvyšovať terapeutické spojenectvo, pomáha vytvárať a udržiavať pozitívny terapeutický vzťah. Počas relácie psychoterapie môže vtipný komentár terapeuta pomôcť pri komunikácii medzi ním a ňou. pacienta, čo tiež znižuje odpor voči sedeniam, pretože to vedie k uvoľnenejšej a otvorenejšej konverzácii.

5. Pomáha zlepšovať sebaúctu

Uľahčuje zvýšiť sebaúctuSmiech sám pred sebou predstavuje pre pacienta užitočný mechanizmus na dosiahnutie sebaprijatia a akceptovania svojich chýb. Tí, ktorí majú schopnosť sa na sebe smiať, majú vyššiu úroveň pohody, pretože sa u nich prejaví menej depresívnych príznakov a zvýši sa ich tolerancia voči negatívnym emóciám.

Indikácie pre správne použitie irónie v psychoterapii

Je potrebné mať na pamäti, že humor a irónia by sa mali používať ako doplnok, ktorý umožňuje procesy obnovy jednoduchšie a plynulejšie, a nie ako niečo, čo sa používa jednoducho preto, lebo „je to zábava“, pretože by to mohlo narušiť dynamiku psychoterapia. Používa sa ako spôsob interpretácie udalostí, ktoré spôsobujú nepohodlie, adaptívnejším spôsobom.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že irónia a humor sa musia používať, keď už existuje terapeutická súvislosť a Bol konsolidovaný ako taký, v okamihu, keď ho pacient môže použiť aj vo svojich komentároch k psychológovi alebo psychológovi. Pokiaľ nie, môžu byť poznámky tohto typu brané ako neúctivá alebo profesionálna vážnosť, ktorá by vážne poškodila postup liečby.