Hlavné príčiny porúch spánku

Všetci vieme, aké dôležité je dobre spať, a napriek tomu mnohí z nás často stratili spánok. Niekedy premyslený a niekedy jednoducho neúmyselný. Poruchy spánku sú dnes jednou z najbežnejšíchso značným nárastom populácie.

40% španielskej populácie trpí jednou z týchto porúch a 10% trpí chronickým ochorením. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) registruje sto druhov porúch spánku. Patria sem nespavosť (znížená schopnosť spánku), hypersomnia (nadmerne dlhý a hlboký spánok), parasomnie (porucha správania pri spánku s krátkymi epizódami bdenia), námesačnosť (automatické motorické činnosti počas pobytu v bezvedomí), spánková paralýza (dočasná neschopnosť vykonávať akýkoľvek druh dobrovoľného pohybu počas prechodného obdobia medzi stavom spánku a bdenia) a pod.

• Súvisiaci článok: „Vďaka týmto 5 základným klávesom sa vyhnete následkom nespavosti"

Čo sú poruchy spánku?

Poruchy spánku, ako už ich názov napovedá, sú významnými problémami so spánkom. Môžu to byť poruchy zaspávania a spánku, problémy so spánkom a poruchy spánku, takže nie je povolený normálny spánkový rytmus.

Aké sú príčiny porúch spánku?

Medzi poruchami spánku a kvalitou života, fyzickým a psychiatrickým zdravím existuje úzky vzťah. Niektoré z týchto porúch spánku sú spôsobené kardiovaskulárnymi, hormonálnymi, metabolickými a neurologickými chorobami a tie, ktoré spôsobujú bolesť. Ďalej musíme pripočítať tie, ktoré sú spôsobené psychiatrickými chorobami, ako sú úzkosť a depresia. Tehotenstvo a menopauza môžu tiež spôsobiť problémy so spánkom, ako je nespavosť, porucha, ktorá, ako sme už diskutovali, znižuje schopnosť spánku.

Medzi ďalšie príčiny, ktoré znemožňujú dostatočný spánok, patrí zneužívanie liekov, zlé spánkové návyky, nadmerná práca a používanie elektronických prístrojov pred spánkom. Genetické predispozície však vždy zohrávajú významnú úlohu.

1. Drogová závislosť

Existujú lieky, ktoré ovplyvňujú spánok, napríklad betablokátor (používaný na liečbu hypertenzie a arytmií), ktorý inhibuje nočná sekrécia hormónu melatonínu zodpovedného za reguláciu spánku a jeho denných hodín, vyvoláva nočné mory a prebudenia nočný. Kortikosteroidy (používané na liečbu zápalu krvných ciev a svalov, reumatoidnej artritídy, lupusu, alergických reakcií ...) vyčerpávajú nadobličky. tým udržuje telo v bdelom stave a myseľ stimulovanú, okrem antidepresív SSRI, alfa blokátorov, statínov ...

2. Zlé spánkové návyky

Správna hygiena spánku je nevyhnutná pre zdravý a produktívny život, takže sa musíte naučiť správne spánkové návyky. Musíme sa vyhnúť neskoro spať a nespím dosť dlho na to, aby som získal späť vynaloženú energiu. Dôsledky nesprávneho návyku na spánok sú únava a únava, ktoré vedú k v niektorých prípadoch stav obáv v čase, keď ste chceli spať, čo znemožňuje zmierenie sen.

3. Nadmerná práca a nové technológie

Jednou z príčin, ktorá sa v našom živote objavuje čoraz častejšie, je prepracovanosť, ktorá ktorý spôsobuje väčší stres, ovplyvňuje kvalitu spánku a spôsobuje väčšie ťažkosti zosúladiť to. Nielen nadmerná práca nás pripravuje o kvalitný spánok, ale aj nadmerné používanie nových technológií (napríklad mobilné telefóny, tablety, televízory a počítače) počas dňa na deň tak vzrušujú náš nervový systém čo môžu nesprávne nastaviť vnútorné hodiny a meniť hormóny, ktoré vám pomáhajú zaspať.

Autor: Natalia Matusiak