Cítim sa menejcenný pre ostatných: čo sa mi stane a ako to vyriešiť?

Cítiť sa horšie ako ostatní môžu byť prchavý pocit alebo trvalý stav. V obidvoch prípadoch je potrebné bojovať proti situácii, pretože život s týmto neustálym pocitom spomaľuje možnosti osobného rastu.

Aj keď sa to mnohým ľuďom stane, zvyčajne je to téma, o ktorej sa diskutuje zriedka a menej otvorene. Je to preto, lebo je ťažké prijať, že máte tento pocit menejcennosti, takže je dôležité vedieť, čo sa s nami stane psychologicky a ako to vyriešiť.

• Súvisiaci článok: „15 výhod empatickej osoby“

Prečo sa cítim menejcenný?

Pocit menejcennosti má rôzne príčiny. Pochopenie možného pôvodu nám dáva presný obraz, aby sme mohli podniknúť kroky na ceste k jeho vyriešeniu. Prvým krokom je rozpoznať samého seba v tejto situácii a mať odhodlanie chcieť to zmeniť.

Môže nám pomôcť sebaspytovanie svedomia, cesta vlastnou históriou, otvorený a ochotný prístup pomôcť nájsť odpoveď na pocit, že sa cítite menejcenne ako ostatní, vedieť, čo sa deje a ako opraviť to.

1. Minulosť s traumatizujúcimi zážitkami

Pocit menejcennosti možno hľadať už v detstve

. Urobte malú analýzu a nezabudnite, či v detstve bol pocit, že ste horší ako ostatní. Mohlo sa stať, že v samotnom rodinnom prostredí väčší dôraz na chyby alebo že bolo veľa porovnaní so súrodencami alebo rovnako starými deťmi.

To mohlo už od útleho veku znižovať bezpečnosť a sebavedomie, čo by normalizovalo postoj neustáleho porovnávania s ostatnými ľuďmi s pocitom „nikdy sa nemerať“. Tento pocit neistoty mohol vyvolať aj prípad šikany alebo nejakého druhu zneužívania, nech už sú krátke alebo výrazné.

2. Byť v štádiu intenzívneho tlaku

Počas epizódy vysokého tlaku sa vaše sebavedomie môže cítiť narušené.. Buď z dôvodu fyzického a psychického vyčerpania alebo v dôsledku stresu Na dosiahnutie cieľov môže byť pod veľkým tlakom cítiť človeka v stave podradnosti, z ktorého sa ťažko vykľuje.

Je to preto, že myseľ sa začína vyčerpávať a všetko vníma s určitou negativitou. Môže to však súvisieť viac s tým, že to, čo chceme dosiahnuť, si vyžaduje všetko naše úsilie a úzkosť z toho, že to nedokážeme dosiahnuť, nás pohltí. Častým príkladom tohto negatívneho prostredia je povýšenie v práci, odborná skúška alebo súťaž v konkurencii iných ľudí.

3. Život v toxickom vzťahu

Tráviť dlhý čas v toxickom vzťahu vedie k neistote. Žite úzko a nepretržite s osobou, ktorá nám ubližuje začína robiť dieru do našej osobnosti. Je bežné, že v tomto type vzťahu jeden alebo obaja zúčastnení ľudia neustále útočia a upozorňujú na chyby a chyby v druhom.

Môže to byť agresívne a veľmi zrejmé, alebo to môže byť pri „skrytých“ komentároch, to znamená pasívne agresívnych. Komentáre typu „nebuď hlúpy, niečo také nemôžeš urobiť“ alebo „radšej to neskúšaj, je jasné, že nie získate “generujú pocit menejcennosti, ktorý nakoniec prevezme kontrolu nad tým, kto tieto komentáre dostane nepretržite.

4. Negatívne prostredie a nedostatok uznania

Existujú prostredia, v ktorých nie je zvykom sláviť dosiahnuté úspechy, čo ovplyvňuje ich členov. Pracovisko, na ktoré sa šéfovia riadia sankciami a malé uznanie alebo žiadne uznanie, môže u jeho členov vyvolať pocit nespokojnosti alebo dokonca podradnosti. To isté sa deje v rodinných systémoch, kde je taká rigidita, že sa to iba vyžaduje, ale žiadny úspech nie je odmeňovaný alebo uznávaný.

Po dlhšom čase strávenom v prostredí s týmito vlastnosťami sa ľudia môžu začať cítiť horšie ako ostatní. Predovšetkým, ak existujú členovia, ktorých úsilie je uznané, a existuje skutočná sťažnosť voči dotknutej osobe. Práca na zvýšení ceny, povýšenie alebo uznanie, a ak to neurobíte po niekoľkých pokusoch, spôsobí pocit menejcennosti, ktorý môže byť hlboký.

5. Extrémna konkurencia

Vývoj v situáciách extrémnej konkurencie má vplyv na to, že sa cítite horšie ako ostatní. Môže sa stať, že tvárou v tvár strate zamestnania je hľadanie nových príležitostí ťažké čeliť vlastnej ekonomickej situácii v krajine. To z neho robí extrémnu konkurenciu, ktorá často sťažuje hľadanie práce.

Na druhej strane sa zo športového alebo rekreačného prostredia môže stať vysoko konkurenčné prostredie, v ktorom jeho členovia zabudli, že dôležitá je trasa, nie cieľ. Výsledkom je veľký tlak na dosiahnutie dokonalosti, ale zároveň to môže vytvárať pocity podradnosť tým, že je neustále vystavovaný kritike, konkurencii a možnosti nedosiahnutia cieľ.

Ako sa môžem prestať cítiť menejcenný voči ostatným?

Je možné prestať sa cítiť menejcenný pre ostatných. Existujú nástroje a alternatívy, ktoré nám môžu pomôcť čeliť situáciám, ktoré znižujú naše sebavedomie a vedú nás k tomu, že sa cítime menejcenne ako ostatní.

Je dôležité konať a nájsť v tom silu rôznych alternatív. Len chcieť prestať mať taký pocit nestačí. Musíte sa dostať do práce, aby ste sa prestali cítiť menejcenní voči ostatným.

1. Nechajte minulosť za sebou

Je dôležité pochopiť, že to, čo nás nútilo cítiť sa menejcennými, je v minulosti. Ak ste vďaka svojej rodinnej histórii alebo návratu do detstva pochopili, že pôvod vašej neistoty je tam, je čas to vyriešiť a nechať tento pocit v minulosti. Existuje veľa alternatív, ktoré liečia túto históriu a bránia tomu, aby na vás ďalej pôsobila.

Môže to byť vhodný čas na výber nejaký druh psychologickej terapie, ktorá v tom môže pomôcť. Minulosť musí zostať pozadu, aj keď som možno definoval, čo ste dnes, je tiež pravda, že dôležité je to, čo teraz robíte sami so sebou a so svojimi situáciami. Preto vymazanie z mysle, čo bolo zaznamenané v tom okamihu, bude mať dlhú cestu k odstráneniu tohto pocitu, ktorý nevykonáva spravodlivosť s tým, kým v skutočnosti ste.

2. Uvedomte si dokonalosť

Ani my, ani nikto okolo nás nie sme dokonalí vo všetkom alebo stále. Keď sa cítime menejcenní, je to preto, lebo máme tendenciu strácať nadhľad nad vecami. Tí, ktorí zjavne robia veci lepšie ako my, sa zdajú byť dokonalí. Alebo sa tiež stane, že máme pocit, že to, čo robíme dobre, by sme mohli robiť lepšie a cítime sa nespokojní.

Aj keď vždy existujú príležitosti na zlepšenie, v tomto bode je potrebné udržiavať zdravú rovnováhu. Musíte pochopiť, že nie vždy budeme najlepší v tom, čo sa nám páči a čo robíme. Tieto kapacity musia byť vykonávané a prežívané pre potešenie z nich a nie pre iracionálnu potrebu dosiahnuť dokonalosť. Robiť chyby všetkého druhu je úplne normálne a musíme akceptovať, že to z nás robí ľudí.

3. Objektívne si predstavte svoje chyby a cnosti

Vytvorenie zoznamu našich nedostatkov a cností nám pomôže uviesť veci na pravú mieru. Pokiaľ sa budeme cítiť menej ako ostatní, bude to pre nás určite ťažké dlhý zoznam cností a ocitneme sa pred nekonečným zoznamom chýb. Toto je však nevyhnutné cvičenie, ktoré si vyžaduje objektivitu presahujúcu emócie, ktoré nás v súčasnosti ovládajú.

Ako cieľ musíme zvážiť možnosť vymenovať rovnaký počet cností ako defektov. Potom musíme pokračovať, kým vlastnosti neprekonajú chyby. To nám pomôže mať perspektívu, ktorú máme čo ponúknuť, ale ťažko si ju uvedomujeme, pretože nás zalieva pocit menejcennosti. Musíme si neustále pripomínať tieto cnosti a vážiť si ich.

4. Identifikujte ľudí alebo prostredie, ktoré vám škodia

Niekedy Neuvedomujeme si, že okolie nám ublížilo. Ako už bolo spomenuté vyššie, môže to byť naše prostredie alebo ľudia, s ktorými žijeme, ktorí môžu posilňovať náš pocit menejcennosti bez toho, aby sme si to všimli. Preto je také dôležité zistiť, či existuje externý zdroj, ktorý nás vedie k tejto senzácii.

Len čo to zistíte, je čas sa posilniť a konať tak, aby nedošlo k ďalšiemu narušeniu vašej bezpečnosti. Môžete vytvoriť niekoľko stratégií. Buď sa, pokiaľ je to možné, vzdialite fyzicky, alebo sa emocionálne posilníte, aby ste čelili ľuďom a situáciám bez toho, aby ste boli poškodení a so zníženou neistotou.

5. Zrušiť porovnania

Jedna z vecí, ktorá najviac poškodzuje sebavedomie sú porovnania. Aj keď sa to v ľudskej bytosti javí ako veľmi prirodzené, je to niečo, bez čoho sa môžeme a musíme zaobísť. Od veľmi mladého veku sme vystavení porovnávaniu, a to je niečo, čo poznačuje naše správanie a naše bytie.

Preto s tým musíme prestať. Urobiť to, musíme pochopiť, že naše silné a slabé stránky z nás robia jedinečné bytosti, a že všetci máme obavy a úzkosti, sny a túžby, a to robí porovnania resp zistiť, kto je lepší alebo horší, takže v tom nemá zmysel pokračovať, pretože to nakoniec skončí ublížiť nám.

Bibliografické odkazy

• Bunge, M. a Ardila, R. (2002). Filozofia psychológie. Mexiko: XXI. Storočie.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psychologicky vzaté.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Základy psychoanalýzy. Argentína.