Ako zachrániť manželstvo? 10 tipov, ako sa vyhnúť rozchodu

Osobné vzťahy, najmä vzťahy vo dvojici, sú zvyčajne zložité. Po štádium zamilovanosti sa stalo, je bežné, že nastanú problémy a situácie, ktoré sú ďaleko od idylického vzťahu, ktorý sme si predstavovali na začiatku.

Ak sa tieto problémy nevyriešia dobre, vedú to k veľkým problémom môže viesť k rozchodu. To ohrozuje vzťah, ale vždy existujú alternatívy, ako manželstvo zachrániť.

• Odporúčaný článok: „12 typov priateľov (podľa ich osobnosti a prístupu)“

Než začnete uvažovať o rozchode, môžete manželstvo zachrániť

Za predpokladu, že existuje dispozícia oboch, je možné vyhnúť sa prestávke. Vyžaduje sa vôľa a veľa komunikácie, čo vždy umožní vyriešiť nedorozumenia a problémy v prospech vás oboch.

Ak chcete vedieť, ako zachrániť manželstvo, ponúkame vám desať rád, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť harmóniu, zlepšiť komunikáciu a znovuzrodiť lásku. Aj keď je každý pár a situácia jedinečná, tieto alternatívy môžu byť pre väčšinu manželských párov veľmi užitočné.

1. Ustanovenie

Ako už bolo spomenuté, Prvým krokom je vedieť, či existuje ochota oboch

. Ak niektorý z partnerov už nemá záujem na záchrane manželstva, nebude fungovať žiadna rada, stratégia ani terapia. Ak dôjde k rozhodnutiu a jeden z dvoch (alebo obidvoch) zváži, že je lepšie opustiť loď... určite bude najlepšie nechať logiku vládnuť.

Môže sa však stať, že obaja členovia dvojice usúdia, že je stále o čo bojovať. Z tohto dôvodu by sa malo otvorene diskutovať o prvej veci, či je vôľa urobiť to, čo je nevyhnutné na vyriešenie problémov a napredovanie. Ak chcete o tom hovoriť, musíte sa pokúsiť zachovať pokoj, nechať nároky a sústrediť sa iba na to, aby ste vedeli, aké je postavenie oboch strán.

2. Efektívna komunikácia

Efektívna komunikácia je kľúčom k akémukoľvek typu osobného vzťahu. Je to ešte viac v manželstve a samozrejme v úsilí o záchranu a znovuzískanie lásky. Efektívna komunikácia si vyžaduje správne vyjadrenie toho, čo cítime a myslíme, a počúvanie s otvorenosťou.

To znamená, že nejde iba o rozprávanie, ale aj o spojenie v okamihu, keď hovoríte. Musíte si navzájom pozerať do očí, musíte byť otvorení a empatia aby ste počuli, čo hovorí ten druhý, a musíte mať schopnosť jasne vyjadriť, čo cítite.

3. Prijmite zodpovednosť, odstráňte obvinenia

Počas manželskej krízy je bežné, že sa začleňujeme do vzájomných obvinení. Ľudská reakcia je vina toho druhého za situáciu, ktorá zažíva. Na zastavenie tohto typu reakcie je však potrebné úsilie na oboch stranách.

Najzdravším a najzrelším spôsobom, ako začať pracovať na tom, čo je nevyhnutné na záchranu manželstva, je práca poctivosti k sebe samému a priznajte si veci, v ktorých ste urobili zle alebo ste ich vynechali, a prestaňte obviňovať iné.

4. Identifikujte únikové mechanizmy

Ak dôjde v manželstve ku kríze, je bežné nájsť spôsob, ako sa situácii vyhnúť. Je dôležité ich identifikovať, a to si vyžaduje poctivú a introspekčnú prácu. Musí to urobiť každý sám so sebou, to znamená, že nie je dobrým nápadom, aby ten druhý tieto úniky obviňoval.

Najzávažnejšie a najzjavnejšie úniky sú a nevera alebo nejaká závislosť. To si nevyžaduje veľa práce, aby ste to identifikovali, ale musíte to otvorene priznať (v prípade nevery sú riešenia odlišné) a hľadať riešenia. Ďalšie formy vyhýbania sa, keď je manželstvo vodnaté, sú: nadmerná práca, sociálne siete, rušné iné činnosti, ako je potrebné, atď.

5. Eliminujte úniky

Len čo priznajú úniky, ktoré používajú, musia byť odstránené. Je dôležité venovať si čas manželskej kríze. Preto, ak už bolo zistené, že existujú činnosti alebo situácie, ktoré fungujú ako únik alebo únik pred krízou, musia sa odstrániť.

Preto je ochota oboch strán na záchranu manželstva taká dôležitá, pretože si to vyžaduje úsilie skôr priznať svoje chyby, ako obviniť toho druhého. Okrem túžby eliminovať úniky a sústrediť sa na to, čo je potrebné, si musíme nájsť čas a naplánovať, ako riadiť náš čas a náš vzťah tak, aby sme sa vyhli týmto únikovým mechanizmom škodlivé.

6. Vyhľadajte profesionálnu podporu

Kedykoľvek je to možné, na záchranu manželstva musíte ísť k profesionálom. Terapia pármi odborníkom na duševné zdravie. Psychológ špecializovaný na páry vás bude môcť usmerniť najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť rozpadu vo dvojici.

Je však dôležité prísť s dostatočnou otvorenosťou, dispozíciou, čestnosťou a schopnosťou prevziať zodpovednosť za spáchané činy. Bez ničoho z toho nebude terapia fungovať, pretože jej uskutočňovanie si vyžaduje absolútny záväzok oboch strán.

7. Pozitívny jazyk

Keď čelíme manželskej kríze, je bežné nechať sa unášať výčitkami, treba sa im však za každú cenu vyhnúť. Vyžaduje si úsilie opustiť tvrdenia, vinu a argumenty. Jedným zo spôsobov, ako posilniť prácu v terapii a v úsilí o záchranu manželstva, je vyhnúť sa bojom.

Pozitívny jazyk je užitočný. Musíte sa sústrediť na príjemné a pozoruhodné stránky páru a vzťahu. Takže keď hrozí boj, najlepšie je upokojiť sa, dopriať si čas a myslieť a vyjadrovať niečo pozitívne na zmiernenie napätia. Ak sú nálady veľmi horúce, najlepšie je počkať 24 hodín a vyhnúť sa konfrontácii, skôr ako sa vrátite do konverzácie s pozitívnejšou náladou.

8. Robte aktivity spolu

Ak trávite čas osamote tým, čo vás baví, pomáha to zachrániť manželstvo. V snahe vyhnúť sa bitkám a reklamáciám tiež musí existovať ochota pokračovať v činnostiach, ktoré vás spolu bavia, a robiť to s pozitívnym prístupom.

Kedykoľvek je to možné, mali by ste spolu pokračovať v týchto voľnočasových aktivitách. Žiadne deti, ak existujú, žiadni priatelia ani rodina. Ak môžete robiť veci, ktoré sa vám páčili, keď ste spolu chodili alebo počas prvých stretnutí, bude to nepochybne veľká pomoc, pretože vám to pripomenie okamihy, ktoré vás potešili.

9. Získať opäť intimitu

Je bežné, že v manželskej kríze dôjde k úplnému odsunutiu intimity. V niektorých prípadoch sa stane, že budete mať aj naďalej intímne vzťahy, ale akonáhle sa skončia, hádky a spory sa vrátia.

Jedným z cieľov je znovu získať zdravú a láskavú intimitu. Inými slovami, je dôležité hovoriť otvorene o tom, ako sa cítite v tejto oblasti, a pracovať na zotavení intimita ako forma prejavu lásky a nie ako pokus o vyriešenie konfliktu, najmä ak ním nie je bežiaci.

10. O neverách

Ak je manželská kríza spôsobená neverou jednej alebo oboch, existuje aj riešenie. Všeobecne sa verí, že nevera je koniec vzťahu páru. Pokiaľ je však ochota ísť ďalej, manželstvo sa dá zachrániť.

V týchto situáciách je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc. Na vyliečenie nevôle a dosiahnutie úprimného odpustenia, ktoré vám umožní posunúť sa vo vzťahu ďalej, ale zdravo a bez bremena z minulosti, je potrebná emocionálna práca. Inak je vždy lepšie položiť si otázku, či je naozaj dobré ísť ďalej.

Bibliografické odkazy

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Rodinný stav a spokojnosť päť rokov po randomizovanej klinickej štúdii porovnávajúcej tradičnú versus integračnú behaviorálnu párovú terapiu. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
• O'Donohue, W. a Ferguson, K.E. (2006): Praktiky založené na dôkazoch v psychológii a analýze správania. Analytik správania dnes.
• Sternberg, J. (1997). Spokojnosť v blízkych vzťahoch. Guilford Press.