6 typov viny a ich emočné účinky

Ľudia sú spoločenské a emocionálne zvieratá, o čom svedčí naša schopnosť empatie. Vďaka tejto schopnosti, ktorá nie je výlučná pre náš druh, sa môžeme vžiť do kože iných ľudí a pochopiť, ako sa cítia.

S empatiou však prichádza aj schopnosť cítiť vinu, emócia, ktorá zvyčajne vzniká, keď po tom, čo niečo povie alebo urobí škodlivé, ľutujeme to a začíname sa cítiť zle, pretože vieme, že sme ublížili inému človeku, hoci nie radi by sme.

Existuje niekoľko druhov viny podľa toho, čo je jej príčinou a ako na nás vplýva na emočnej úrovni, typológie, ktoré uvidíme hlbšie nižšie.

• Súvisiaci článok: „4 kroky, aby ste sa cítili lepšie“

Hlavné typy porúch (klasifikované)

Chyba je ľudský pocit, ktorý napriek tomu, že je nepríjemný, nepochybne tvorí súčasť nášho bytia. Existuje veľa vecí, ktoré v nás môžu prebudiť pocit viny, niekedy skutočný a niekedy produkt podozrení a nepodložených myšlienok. Existujú ľudia, ktorí sa môžu cítiť previnilo, pretože niečo vo vnútri im hovorí, že robia veci zle, napriek tomu, že nemajú objektívny dôvod tomu uveriť.

Prečo sa však cítime previnilo? Chyba (stojí za nadbytočnosť) je naša empatia. Ľudia sú spoločenské a emotívne zvieratá. Celý život prechádzame celým procesom dozrievania, v ktorom sa učíme cítiť a zvládať všetky druhy emócií, čo nám umožňuje regulovať naše vlastné vnútorné stavy a porozumieť im a vedieť, ako ich vidieť na iných ľuďoch.

Empatia je to, čo nám umožňuje porozumieť ostatným a je základným aspektom nášho spoločenského života. Pochopením toho, ako sa cítia iní ľudia, sme schopní nadviazať hlboké väzby, ako aj vedomím, ako s nimi súvisieť. Napríklad, ak vidíme niekoho smutného, ​​je pre nás normálne snažiť sa ho podporovať, emočne povzbudzovať. Na druhej strane, ak ju vidíme v zlej nálade, môžeme sa v tej chvíli vyhnúť interakcii s ňou, pretože nie je správna.

Ale aj keď sa snažíme správať k ostatným tým najvhodnejším a prosociálnym spôsobom, niekedy to tak nie je. Či už je to preto, že máme zlú náladu alebo si nie sme vedomí toho, čo robíme a hovoríme, môže sa stať, že naše činy zrania ostatných. Môže to byť nepriateľstvo, agresivita alebo jednoducho neopatrnosť, ale bez ohľadu na to, čo to bolo, niekomu ublížili emócie. V tom okamihu nám naša schopnosť empatie dáva pocítiť, ako sa cíti druhá osoba, a v dôsledku toho sa objaví pocit viny.

1. Zdravá vina a neurotická vina

Môžeme to povedať Existujú dva hlavné typy viny v závislosti od toho, či je príčina, ktorá ju spôsobuje, ľahko identifikovateľná alebo nie. Myšlienky zdravého pocitu viny a neurotického pocitu viny pijú veľa z psychoanalytických téz a sú prítomné pri vývoji prvých moderných psychologických teórií.

1.1. Vina lieči

Začneme tým, že hovoríme o „zdravej“ vine, tej, ktorú môžeme cítiť dennodenne. Je to druh viny, ktorá vzniká po pocite, že niekomu bolo ublížené, a preto má ľahko identifikovateľnú príčinu. Je to ľútosť, ktorú pociťujeme, keď sme povedali alebo urobili niečo, čo nás neskôr vďaka našej empatii presvedčilo, že to nebolo správne.

Je to tá istá empatia, ktorá nás tlačí k tomu, aby sme škody napravili a zabránili tomu, aby sa už nezopakovali.. Práve v tejto myšlienke môžeme vidieť funkčnosť viny z evolučnej perspektívy, ktorá nás k tomu motivuje zavedenie kompenzačného správania, prosociálneho správania s cieľom napraviť chyby, ktoré poškodili naše vzťahy sociálne.

Spravidla je to sprevádzané pokusmi o prevenciu a opravu toho, čo sa stalo, pretože osoba vie, že sa cíti zle, pretože urobil niečo zlé, že zodpovednosť emocionálne padne na ňu a má morálnu povinnosť situáciu napraviť, aj keď iba ospravedlnenie.

Niekedy však nie je možné opraviť poškodenie. To môže byť problém, pretože práca na vytváraní viny môže tieto pocity zmeniť na prenasledujúcu vinu a nemožnosť oprava alebo prepracovanie nás môže viesť k tomu, že budeme usilovať o trest oslobodenie od masochistického správania, ktoré môže zhoršiť náš stav psychologické.

1.2. Neurotická vina

Z psychoanalytického hľadiska hovoríme o neurotickej vine, keď sa zdá, že pocity spojené s pocitom viny nesúvisia so žiadnou príčinnou realitou. Napriek tomu, že nepoznáme príčinu pocitu viny, pravda je taká vina sa stále cíti v podobe ťažkého bremena, ktoré sprevádza osobu, ktorá sa neustále cíti vinná.

Pretože nie je známe, odkiaľ táto vina pochádza, je pre človeka veľmi ťažké zbaviť sa tejto emócie prostredníctvom kompenzačného správania. Komu ublížil? Čo si to urobil? Dá sa to opraviť? Tieto otázky zostávajú nezodpovedané, ale stále sa cítite previnilo a váš život sa môže zmeniť na nočnú moru.

Môže sa tiež stať, že viete, čo je príčinou vašej viny, ale neexistuje ľudský spôsob, ako niečo vynahradiť pretože sa cíti zle z niečoho, čo urobil v najodľahlejšej minulosti svojej existencie, je to detstvo. Ako deti robíme veci, o ktorých ako dospelí vieme, že nemajú pravdu a ktoré si síce uvedomujeme, že sú v bezvedomí z ich konania sa cítime zle pre tie malé dievčatká, ktoré, hoci boli nevinné, spôsobili ujmu iným ľuďom, ako sú naši rodičia alebo súrodenci.

• Mohlo by vás zaujímať: „Neuróza (neurotizmus): príčiny, príznaky a vlastnosti“

2. Druhy porúch podľa príčiny

Teraz, keď sme diskutovali o dvoch hlavných formách viny podľa toho, či je príčina identifikovateľná, alebo naopak, je to veľmi skryté vo vrstvách nevedomia človeka, ktorý sa cíti vinný. Teraz, uvidíme štyri hlavné typy viny podľa konkrétnej veci, ktorá ich spôsobuje, a tiež komentovanie zúčastnených emócií.

2.1. Vina za nesprávne predchádzanie

V tomto type viny si tí, ktorí sa cítia vinní, želajú, aby sa mohli vyhnúť okolnostiam, ktoré nastali, ale nemohli.

Z tohto dôvodu sa cíti veľmi zodpovedný za veci, ktoré sa stali, a to až tak veľmi preberá zodpovednosť za problémy, ktoré na ňom skutočne nezáviseli, a preto nemal kedykoľvek schopnosť ich vyriešiť alebo sa im vyhnúť.

Je to chyba vnútorného miesta identity a vyvoláva vo vašom živote veľa úzkosti, frustrácie, depresie a pocitov nedostatku kontroly.

2.2. Vina za nevyriešené problémy

Je to pocit viny vyplývajúci z problémy, ktoré sa zatiaľ považujú za nevyriešené a neveríte tomu, že je možné nájsť nejaké riešenie.

Je to typická vina, ktorú niektorí ľudia trpia počas smútku za stratou milovaného človeka, pretože majú pocit, že nastali problémy čakala a že smrť zabránila ich zatvoreniu, hnev a boje, ktoré ešte neboli urovnané úprimným a príjemným „lo Cítim".

Toto je tiež vina, ktorú cítite za to, že ste neboli dostatočne láskaví a láskaví k osobe, ktorá tam už nie je.. Osoba veľmi ľutuje, že neposkytla viac bozkov, objatí a prejavov náklonnosti, aby ukázala, ako veľmi miloval túto osobu, ktorú mu smrť vzala z boku. To všetko so sebou prináša veľa smútku, melanchólie a frustrácie.

• Súvisiaci článok: „6 kľúčových myšlienok na prekonanie smútku nad stratou blízkych“

2.3. Vina za pocit, že nespĺňate očakávania

Toto je vina, ktorú pociťuje veľa ľudí vyrastajúcich v prostrediach, kde bola latka nastavená veľmi vysoko. Každý chce splniť očakávania, ale jeho miera spojenia s realitou ho upozorňuje na to, že existujú určité veci, ktoré sa nedajú dosiahnuť buď kvôli nedostatku talentu, alebo jednoducho preto, lebo v tom nemôžete mať všetko život.

Bohužiaľ existujú ľudia, ktorí príliš veľa požadujú od seba. Aby uspokojili túžby svojich náročných rodičov, majú pocit, že musia vyhovieť všetkému a ešte viac, ale nemôžu a to im spôsobuje veľkú frustráciu. Boja sa odmietnutia, sklamania ostatných a keďže nedosiahli všetko, čo chceli, cítia sa ako zlyhania.

• Mohlo by vás zaujímať: „Dysfunkčný perfekcionizmus: príčiny, príznaky a liečba“

2.4. Vina zo strachu pred obnovením života

Ďalšou vinou spojenou so smútkom je strach z obnovenia života. Či už ste niekoho stratili, pretože zomrel, alebo ste sa s ním rozišli, veľa Ľudia sa cítia vinní z toho, že si užívajú život po výsledku vzťah. Veria, že nemajú právo na obnovu svojho života, alebo že ak tak urobia, je to, akoby túto osobu zradili..

Pozitívne a terapeutické správanie, ako je smiech, pocit šťastia a radosti z dobrého dňa, stretnutia s ostatnými ľudia ich môžu vnímať ako niečo nevhodné, niečo, vďaka čomu zabudnú na dobrý čas, ktorý strávili s niekým, komu už viac nie toto. Tieto viery sú typické pre človeka, ktorý má veľmi obmedzujúce poňatie lásky.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako prekonať rozchod dvojice?“

A ako nechať zmiznúť vinu?

Dôvody našich pocitov viny môžu byť veľmi rôzne. To, čo v nás vyvoláva ľútosť, môže byť veľmi rozmanité, čo znamená rôzne možnosti riešenia. Niekedy sa tento pocit nedá úplne vylúčiť, ale dá sa to zvládnuť, a to prinajmenšom z viacerých racionálne, pochopte, že bolo urobené všetko, čo je v našich silách, aby sme boli schopní napraviť škodu, ktorú máme (alebo ktorej veríme) sme urobili.

Oprava

Oprave hovoríme o séria akcií zameraných na opravu reality, ktorú sme zmenili. Inými slovami, spočíva v pokuse o zmiernenie škôd, ktoré podľa nás spôsobili iným ľuďom formou činov alebo slovami.

Na tento účel používame kompenzačné správanie všetkého druhu, napríklad ospravedlnenie obetiam, platenie čo sme zlomili alebo urobíme osobné láskavosti voči tejto osobe alebo ľuďom, ktorí pre nás pocítili nejaké nepohodlie vina. S odstupom času sa naše pocity viny znížia.

• Súvisiaci článok: „Riešenie konfliktov: kríza alebo skryté príležitosti?“

Vypracovanie

Vypracovanie je fenomén, z ktorého pozostáva psychologická práca, ktorú naša myseľ robí, uvažovanie, porozumenie, zapamätanie si a hľadanie vzťahov medzi myšlienkami, ktoré nás premáhajú a spôsobujú nám tieto pocity. Cieľom tejto stratégie znižovania viny je postupne transformovať nepríjemnú skúsenosť s vina do zážitku rastu a dozrievania, ktorá nás vedie k tomu, aby sme tento pocit zmenili o jeden menej bolestivé.

Vypracovanie práce je nevyhnutné pri každej psychologickej konzultácii. Pocit viny, s identifikovateľnou príčinou, aj keď nie je taký jasný, môže byť problémom pre vaše duševné zdravie, a preto by sa s ním malo pri konzultácii zaobchádzať ako s jedným ďalším príznakom. Ak pacientovi pomôžete pri objasňovaní jeho viny, získate rýchlejšiu úľavu okrem toho, že sa poučíte z toho, čo ju spôsobilo.