Čo je to emočná plasticita?

Niet pochýb o tom, že spomedzi všetkých mentálnych schopností, ktoré nás odlišujú od iných zvierat, je to Myslieť abstraktne a reprezentovať komplikované myšlienky slovami je jedným z najobľúbenejších neuveriteľné.

Ešte neuveriteľnejšie však je, že tieto abstraktné koncepty nepoužívame iba na pomenovanie toho, čo nás obklopuje. Okrem toho sme schopní premýšľajte o tom, ako myslíme a ako sa cítime. Možno sme súčasťou jediného druhu.

Stane sa to, že túto skutočnosť považujeme za samozrejmosť a neprestávame skúmať jej potenciál a dôsledky. Preto len málo ľudí pozná emocionálnu plasticitu, naša schopnosť prispôsobiť sa každej situácii prostredníctvom emócií a pocitov.

• Súvisiaci článok: „Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"

Čo je to emočná plasticita?

Emocionálna plasticita je naša schopnosť neobmedzovať sa iba na pasívne prežívanie emocionálnych stavov, ale na aby boli súčasťou našich adaptačných stratégií k výzvam každodenného života.

Majte na pamäti, že emócie ani pocity neexistujú len preto, aby obohatili našu subjektívnu skúsenosť s tým, čo to má žiť. Sú tu preto, lebo plnia funkciu: viesť naše správanie k cieľom, ktoré nám obvykle vyhovujú vždy.

Napríklad zmes strachu a stresu, ktorú často prežívame hodiny pred skúškou, to umocní Je pravdepodobné, že oprášime vedomosti, ktoré by za normálnych podmienok predstavovali neatraktívne úsilie. Emócie nás poháňajú k činom, či už si to uvedomujeme alebo nie. Otázka znie... Využívame to?

• Mohlo by vás zaujímať: „13 typov učenia: čo sú zač?"

Naučiť sa prispôsobovať sa prostrediu

Koncept emočnej plasticity je odvodený od iného, ​​ktorý pochádza z neurovied, neurálnej plasticity. Tento posledný proces súvisí so spôsobom, akým tieto nervové bunky sa „učia“ navzájom sa spájať nasledujúcich vzorcov, ktoré sú pre nás za určitých okolností užitočné.

Napríklad, keď sa naučíme čítať určité neuróny, ktoré sa aktivujú, keď je časť paže v určitej polohe, začnú byť účinnejšie spojené s tými, ktoré sa aktivujú, keď je časť hrudníka v polohe, ktorá to uľahčuje pohyb.

Rovnakým spôsobom sa ukázalo, že u mnohých pacientov, ktorí utrpeli lézie v mozgu, boli tieto časti zdravé deti sa učia vykonávať funkcie vykonávané poškodenými resp chýba. Existujú dokonca ľudia, ktorí sa napriek tomu, že sa narodili bez veľkých častí mozgu, vyvíjajú a žijú relatívne normálne.

Takže ľudské bytosti emócie môžeme použiť ako podporu, zdroj efektívne riadiť naše kroky. Aj keď máme tendenciu myslieť si, že racionálnosť nás núti priblížiť sa k cieľom a že sú to emócie a pocity, ktoré nás držia ďalej od týchto (napríklad prekážky alebo prvky, ktoré nás odpútavajú od toho, čo je dôležité), to tak nie je aký má byť.

• Súvisiaci článok: „Plastickosť mozgu (alebo neuroplasticita): čo to je?"

Niektoré užitočné stratégie

Tu je niekoľko príkladov, ako môžete využiť emocionálnu plasticitu.

1. Zmysel pre dokončenie

Ľudské bytosti sa zvyknú cítiť oveľa lepšie, keď si uvedomia, že sme dosiahli cieľ. Každý z týchto cieľov však možno rozdeliť na malé míľniky, kroky, ktoré je potrebné prijať.

Keď sa teda ocitnete pred úlohou tak zložitou a zdĺhavou, že vás zastrašuje, rozdeľte ju na malé čiastkové ciele, z ktorých každý môže byť splnený za hodinu alebo menej. Týmto spôsobom sa „prinútite“ splniť tieto malé ciele. zvládnuteľné, aby ste sa mohli cítiť dobre, keď ste sa dostali na koniec každého z nich.

2. Vcítiť sa do spojenia

Stretnutie s novými ľuďmi môže byť zastrašujúce a komplikované, ale tie chladné chvíle na začiatku a Rozhovor s cudzími ľuďmi môže prebehnúť rýchlo, ak vyšleme príslušné signály, ktoré to umožňujú vcítiť sa.

Povedzte krátky príbeh, ktorý je zaujímavý a hovorte o tom, ako sa máme a ako sa cítimeNapríklad sa často používa na zapojenie ostatných do podnecovania dialógov, v ktorých každý hovorí čestne. Samozrejme, uistite sa, že téma tohto minipríbehu je aktuálna.

3. Vytvorte príbehy, aby ste veci lepšie pochopili

Existuje veľa vecí, ktoré sú síce nudné, ale musíme si ich naštudovať a naučiť sa ich. Na uľahčenie štúdia pripravte príbehy, ktoré obsahujú príslušné informácie. Toto je príklad emočnej plasticity, pretože to môže spôsobiť naša tendencia empatie zaujímajú nás zážitky fiktívnych postáv v týchto príbehoch, ľahšie si zapamätajú údaje spojené s týmito príbehmi.

4. Formy odolnosti

Odolnosť je naša schopnosť psychologicky sa zotaviť po prekonaní kríz alebo tragédií. Aj keď sa to nemusí zdať, takmer vždy ide o formy emočnej plasticity.

Jednoducho sa zamerajte na tie ciele, ktoré spájate s pocitom budovania niečoho užitočného. Túžba napredovať a uspokojenie, ktoré plynie zo smerovania k cieľu nás prinúti prestať byť posadnutými problémami (do istej miery umelé), ktoré nás zvyklo vystrašiť a pripútať k minulosti.

• Súvisiaci článok: „Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zvýšenie!