Úzkosť a plyn: aký je vzťah medzi týmito druhmi nepohodlia?

Úzkosť je veľmi častá emócia spojená so všetkými druhmi príznakov, ako je trasenie, podráždenosť, nesústredenosť alebo dokonca vypadávanie vlasov.

Tento psychologický problém však niekedy môže byť zodpovedný za niečo, čo sa spočiatku nezdá, že má čo robiť: plyn.

Úzkosť a plyn súvisia, buď vo forme grgania, vetra alebo oboch. Ďalej uvidíme, ako je možné, že problém na psychologickej úrovni môže spôsobiť žalúdočný problém rovnako zvedavý, ale nepríjemný ako hromadenie plynov.

• Súvisiaci článok: „Druhy stresu a ich spúšťače“

Vzťah medzi úzkosťou a plynom

Prílišná úzkosť je veľmi častým problémom, ktoré sa môžu prejaviť vo forme mnohých príznakov a správania. Každý človek to môže žiť po svojom a nie je málo ľudí, ktorí túto emočnú nestabilitu pocítia vo svojom vlastnom tele, konkrétne v oblasti žalúdka. V skutočnosti je dosť pravdepodobné, že sme pri viacerých príležitostiach cítili nervy v bruchu, pretože tráviaci a nervový systém sú spojené.

Keď pociťujeme nervozitu, je normálne, že si všimneme bolesť žalúdka, pálenie záhy, nevoľnosť, pocit, že je náš žalúdok zatvorený, a tiež plynatosť. Áno, existuje vzťah medzi úzkosťou a plynom, akokoľvek zvláštne sa môže zdať, že psychologický problém ovplyvňuje množstvo vetra a grgania, ktoré dokážeme vyprodukovať.

Psychická zmena ovplyvňuje náš žalúdok a spôsobuje nám fyzickú bolesť, nepohodlie a pichanie, ale tiež mení trávenie a produkuje plyn..

Plyn môže byť najmenej zo všetkých príznakov spojených s úzkosťou, ale pravdou je, že môžu byť veľmi nepríjemné. Nielen preto, že človek, ktorý nimi trpí, môže veľa trpieť, ak je meteorizmus (hromadenie plynov) veľmi intenzívny, ale že aj vzhľadom na skutočnosť, že v mnohých kultúrach, väčšinou západných, nie je uvoľňovanie plynatosti a grganie dobre verejné. Ale niekedy ich je toľko a také intenzívne, že nie je čas nechať ich uniknúť v kúpeľni ...

Črevný nervový systém

Skutočnosť, že v žalúdku cítime úzkosť, viedla mnohých vedcov k tomu, aby vyvolali predstavu, že máme v žalúdku akýsi druhý mozog.

Prirodzene, nejde o taký komplexný komplex, aký máme v lebke, ale je pravda, že sa ukázalo, že tráviaci systém má veľa nervov, ktoré tvoria enterický nervový systém. Tento systém je podskupinou autonómneho nervového systému, čo vysvetľuje, prečo úzkosť ovplyvňuje oblasť žalúdka tak priamo.

Enterický nervový systém je tvorený sieťou sto miliónov neurónov, ktoré pôsobia nezávisle., schopné vysielať a prijímať impulzy a tiež zaznamenávať emócie. Preto je žalúdok a tráviaci systém všeobecne taký citlivý na úzkosť, práve táto bytosť neurobiologické vysvetlenie toho, prečo cítime v žalúdku uzol, keď sme Nervózny Je to tiež to, čo nám umožňuje pochopiť, prečo keď sa zamilujeme, cítime v bruchu motýle.

• Mohlo by vás zaujímať: "Enterický nervový systém: časti a funkcie"

Prečo nám úzkosť spôsobuje plynatosť?

Keď cítime úzkosť, náš žalúdok môže byť na tieto emócie veľmi citlivý. Sú takí, ktorí sú úplne uzavretí, zatiaľ čo iní majú strašnú túžbu zjesť všetko, čo im stojí v ceste. Existujú aj takí, ktorí si všeobecne všimnú veľmi intenzívne bolesti, pichanie, nutkanie na zvracanie a podráždený žalúdok. Prečo nám však úzkosť spôsobuje plynatosť? Čo sa deje?

Naozaj Nejde len o to, že plyn môže byť spôsobený úzkosťou, ale aj samotná úzkosť môže byť dôsledkom plynov, pretože vzťah medzi úzkosťou a plynom je blízky a obojsmerný. Plyn môže byť spôsobený nadmernou stimuláciou enterického nervového systému, pretože náš nervový systém trpí úzkosťou, ktorá mení črevný tok a trávenie. To má za následok pálenie záhy, ťažšie trávenie a hromadenie plynov, čo spôsobuje žalúdočné poruchy, ako je meteorizmus.

To, že máme nazhromaždené toľko plynov a trápia nás, môže zvýšiť úzkosť. Namiesto toho, aby sme si uvedomili, že máme veľa plynu, pretože sme emočne labilní, skutočnosť, že si všimneme nepríjemné pocity v žalúdku, nás núti veriť, že by sme mohli trpieť nejakým zdravotným problémom, ako je rakovina hrubého čreva alebo syndróm dráždivého čreva. To v nás vyvoláva strach, neistotu, pretože nevieme, čo robiť, ak sme skutočne chorí, a neistota z toho, čo sa môže stať.

Môže sa tiež stať, že pociťujeme veľmi intenzívne bolesti na hrudníku. Pretože hrudník je chúlostivý región, skutočnosť, že tam niečo cítime, nás robí starosťami o zdravie nášho srdca v domnení, že by sme mohli byť napadnutí. Čo sa však zvyčajne stane, je to, že v skutočnosti máte nazhromaždených veľa plynu v krku žalúdka, až vás bolí hrudník. Našťastie tieto nepríjemnosti zmiznú, keď si odgrgnete.

V iných prípadoch úzkosť produkuje plyn nepriamo. Často sme takí nervózni, že robíme zlé stravovacie rozhodnutia ktoré menia naše zdravie žalúdka. Keď sme v plnej sile nervov, nejedávame šaláty, ale máme radšej rýchle občerstvenie, sladkosti a všetko nadmerne chutné jedlo, s množstvom tuku a cukru, okrem určitých druhov derivátov strukovín a zeleniny krížový (str. napr. hummus). Tieto potraviny spôsobujú veľa plynov.

Nadmerné hromadenie plynov môže byť spôsobené tým, že jeme veľmi rýchlo a veľmi úzkostlivo. Rýchlym jedením a prehltnutím prehltneme nielen jedlo, ale aj vzduch. K tomu sa pridáva to, že sotva prežúvame, trávenie sa stáva oveľa ťažším, čo sprevádza nielen väčšie množstvo plynov, ale aj pálenie záhy a bolesti žalúdka. Všetok vzduch, ktorý sme prehltli, bude musieť vyjsť, či už vstúpi, alebo na druhú stranu.

Čo je viac, úzkosť nám čiastočne spôsobuje plyn, pretože sa veľa hýbeme. Je bežné, že ľudia, ktorí sú obeťami veľkej nervozity, neprestávajú stáť natoľko, že musia ísť odtiaľto odtiaľ do trochu sa upokojte alebo dokonca cvičte veľa pohybu, ktorý, hoci je zdravý, neprestáva hýbať naším orgánov. Neustálym pohybom žalúdka a hrubého čreva sa dosiahne to, že častejšie uvoľňujú plyny vznikajúce pri trávení. To nie je zlé, ale je to aspekt, ktorý je potrebné brať do úvahy v prípade, že utrpíte veľa plynu a nebudete veľmi dobre poznať jeho príčinu.

Ako sa vyhnúť plynom spojeným s úzkosťou?

Aby sme zabránili tomu, že nám úzkosť spôsobí plyn, je nevyhnutné pokúsiť sa tento psychologický problém zmierniť, ísť k odborníkovi na duševné zdravie, ktorý nám poskytne potrebné pokyny na zvládnutie našej nervozity. Je však nevyhnutné zabezpečiť, aby tieto plyny neprodukoval skutočný zdravotný problém, či už je to meteorizmus alebo vážne ochorenie, ako je rakovina alebo syndróm dráždivého čreva.

Ak to, čo nás spôsobuje, súvisí s tým, ako jeme, mali by sme to povedať nášmu psychológovi, ktorý vyhodnotí možnosť, že existuje problém so stravovacím správaním. Niekedy to, čo nazývame chute na jedlo, môže byť skutočne problémom so závislosťou od jedla, nadmernej konzumácii potravín, ktorej sa nemôžeme vyhnúť ani vtedy, keď vieme, že nám škodia brať ich.

Nech nám akýkoľvek problém spôsobí úzkosť a plyn, je veľmi dôležité jesť pokojne, dobre požuť jedlo a teší ich, ako si ich vychutnávame. Mali by ste sa snažiť dodržiavať bohatú a rozmanitú stravu, jesť päť jedál denne, nezabúdať na raňajky a sledovať, ktoré jedlá nás môžu viac náchyliť na plyny. Zdravé jedlá, ako sú strukoviny, spôsobujú vietor, preto by ich príjem mal byť sprevádzaný dostatkom voda a konzultácia s odborníkom na výživu, aby sa zistilo, ako často nám odporúča ich užívať v závislosti od našich prípade.