4 emocionálne následky utrpenia stresu

Keď hovoríme o strese, môže nás to lákať sústrediť sa iba na jeho príznaky fyziologická úroveň: zvýšené svalové napätie, sekrécia potu, zvýšená srdcová frekvencia, atď. Nemôžeme však zabudnúť, že ďalší z najdôležitejších aspektov stresu súvisí s našimi emóciami a pocitmi, ktoré prechádzajú našimi hlavami.

A to má rovnaký vplyv na všetky druhy orgánov, keď máme stres náš mozog distribuovaný v celom tele tiež vedie k určitému spôsobu myslenia a cítenia keď stresové hormóny uvoľňujú sa vo veľkom množstve... A ak tiež trpíme nadmerným stresom, je tento psychologický dopad ešte výraznejší.

V tomto článku uvidíme presne aké sú to emočné dôsledky stresových problémov, niečo základné na lepšie pochopenie tohto javu a vedieť, ako ho zmierniť.

• Súvisiaci článok: „Druhy stresu a ich spúšťače“

Čo je to stres?

Stres pozostáva z psychologického a fyziologického stavu, ktorý nás pripravuje na rýchlu reakciu prvé náznaky, že niečo nie je v poriadku alebo že ak sa nebudeme ponáhľať, prídeme o príležitosti dôležité. Vyplýva to z mechanizmu, ktorý bol vyrezávaný počas miliónov rokov evolúcie, a preto veľké množstvo zvierat (obe stavovce ako bezstavovce) zažívajú stres: taká je užitočnosť tohto zdroja na zabezpečenie prežitia mnohých druhov foriem život.

Avšak aj za predpokladu, že možnosť vstúpiť do stresového stavu je zvyčajne užitočná, je pravda, že sa z nej niekedy stane problém, ktorý vyvoláva neoprávnené nepohodlie; toto sa stane keď „Učíme sa“ pociťovať stres v situáciách, ktoré si to nezaslúžia, preháňajúc šance, že sa nám stane niečo zlé.

Problémy spojené s nadmerným stresom navyše nesúvisia iba so subjektívnym nepohodlím, ktoré z toho vyvolávame: ak sa cítime veľmi dobre zdôrazniť, keď nehráme, spôsob, akým sa snažíme zmierniť tento pocit, nás môže viesť k rozvoju ďalších psychologických problémov, z ktorých vyplýva toto. Napríklad: zvyk hádať sa s ostatnými, ktorí pripisujú vinu za to, čo sa nám stane, užívanie drog nás „odvádza pozornosť“, nadmerné stravovanie bez toho, aby ste boli skutočne hladní, atď.

Táto dynamika správania sa v nás môže natoľko zvnútorniť, že si ich niekedy ani neuvedomujemeRobíme ich tak, že ideme do „automatického režimu“ a bez toho, aby sme ich spochybňovali alebo označovali ako škodlivé.

• Mohlo by vás zaujímať: „„ Cítim sa v práci ohromený “: možné príčiny a čo robiť“

4 hlavné emočné dôsledky stresu

Stres je možné vyjadriť emocionálne rôznymi spôsobmi, a to veľa závisí od charakteristík každého jednotlivca, jeho prostredia a životného kontextu. Niektoré z najčastejších sú však tieto, ktoré tu uvidíme.

1. Zvýšená podráždenosť

Osoba, ktorá trpí nadmerným stresom, bude mať menšiu schopnosť zaujať voči nej srdečný a láskavý prístup iní, keď požadujú neočakávané žiadosti, nedorozumenia a všeobecne sociálne situácie, ktoré sú schopné generovať frustrácia.

Vzniká tendencia byť podráždený, vzhľadom na to, že je potrebné pripočítať nepohodlie vyvolané samotným stresom a nepohodlie spôsobené týmto druhom „výmolov“, ktorým je potrebné sa prispôsobiť za chodu.

• Súvisiaci článok: „Ako znížiť stres v práci?“

2. Sklon k podnecovaniu katastrofických myšlienok

Pretože stres nás predurčuje na prípravu na situácie, ktoré nám môžu ublížiť, je to pre ľudí ľahké preťažený, choďte do pesimistického myslenia a začnite sa obracať k predvídavým myšlienkam katastrofy. Touto cestou, interpretovať takmer každú udalosť, aj keď nejednoznačnú, ako varovanie, že sa stane niečo zlé.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ruminácia: nepríjemný začarovaný kruh myšlienok“

3. Rozrušený nedostatkom kontroly nad tým, čo cítite

Ďalší z emocionálnych dôsledkov nadmerného stresu súvisí so spôsobom, akým osoba súvisí s jej emocionálnou stránkou. V situáciách, ako je táto, vzniká túžba ovládať čím viac, tým lepšie, vrátane toho, čo sa deje v ľudskej myslia skutočnosť, že ho nedosiahneme, vyvoláva nepohodlie a obavy: človek sa cíti byť ohromený svojimi emóciami.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie vašich emócií“

4. Túžba vykonávať kontrolné akcie znova a znova

Pretože je človek s nadmerným stresom tlačený do snahy kontrolovať, čo sa s ním stane, ale zároveň si osvojuje pesimistickú mentalitu, je ľahké sa cítiť zle, ak opakovane nekontrolujete určité položky, ktoré by vám v prípade zlyhania spôsobili problémy.

Niekoľko príkladov: spočítajte niekoľkokrát napísané stránky správy, niekoľkokrát to skontrolujte predné dvere sú zamknuté, skôr ako vyjdete von, pozrite sa do zrkadla niekoľkokrát za sebou, atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Nutkanie: definícia, príčiny a možné príznaky“

Chcete sa naučiť zvládať stres?

Aj keď v mnohých každodenných skúsenostiach a situáciách môže vzniknúť stres, ľudské bytosti majú potrebné schopnosti naučiť sa to zvládať. Je pravda, že nikdy nebudeme schopní dokonale ovládať svoje emócie, ale existujú spôsoby, ako ich modulovať a minimalizovať šance, že sa dostanú do problémov.

Preto v Gurumind Vyvinuli sme oba kurzy zvládania stresu a užitočnú aplikáciu pre smartphone plnú obsahu meditácie, všímavosti, dychových cvičení a ďalších. Tieto zdroje vám môžu pomôcť nadviazať zdravší a funkčnejší vzťah s vašim spôsobom prežívania emócií a lepšie sa prispôsobiť každodenným výzvam.