Všímavosť vo Vallcarce: takto funguje centrum Psicotools

V Barcelone čoraz viac psychologických centier začleňuje Mindfulness do svojho repertoáru terapeutických nástrojov. Tento súbor postupov, tiež známy ako „Všímavosť“, má pomôcť ľuďom regulovať sústredenie pozornosti tak, aby boli schopní nasmerovať to sem a teraz.

V tomto článku uvidíme Prečo je tak jednoduchá myšlienka terapeuticky užitočná a ako ju Psychologické centrum Psicotools (Barcelona) v susedstve Vallcarca aplikuje na svoju prácu, a ktorá smeruje značnú časť svojich návrhov psychologickej pomoci k využívaniu Mindfulness.

• Súvisiaci článok: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky"

Čo je to Všímavosť?

Všímavosť je súbor postupov vyvinutých z tradície meditácie vipassaná. Tento typ meditácie, pôvodom z oblasti Indie a Nepálu a s viac ako dvetisícročnou históriou, bol založený na zásada vidieť veci také, aké sú, bez toho, aby sme videli, že náš názor je narušený predpojatými a starými myšlienkami posadnutosti

Všímavosť robí z tejto filozofie vlastnú a mení ju na formu oddelenej psychoterapeutickej intervencie náboženské dôsledky, takže sa dá použiť vo viacerých kontextoch a bez ohľadu na kultúrne korene osoba.

Program Mindfulness bol navyše navrhnutý podľa vedeckých kritérií, aby ho bolo možné spoľahlivo preskúmať a otestovať. Týmto spôsobom tak profesionáli, ktorí používajú alebo učia Mindfulness, bez toho, aby odkazovali na súvisiace pojmy. náboženstva alebo magického myslenia a zaoberajú sa systematickými a jasnými pokynmi, ktorým sa treba vyhnúť nejasnosti.

Touto cestou, používať všímavosť znamená naučiť sa sústrediť svoje vlastné vedomie v prítomnom okamihu, z mentality prijatia a vyhýbania sa predsudkom, aby sme sa vyhli kŕmeniu nepohodlia, ktoré my produkujú určité situácie a čelíme im konštruktívnejším spôsobom bez toho, aby sme vzbudzovali úzkosť dominovať.

Takže Všímavosť sa používa v situáciách, keď zažívame vysoký stres, úzkosť alebo bolesťbez ohľadu na to, či existuje psychologická porucha alebo nie. Môže byť použitý vo veľmi odlišných kontextoch; od pracovného kontextu organizácií po terapiu pomocou klinickej psychológie alebo v školách a vzdelávacích centrách s chlapcami a dievčatami. Preto centrá majú rady Psychotools Nielenže vnímajú Mindfulness ako jeden zo zdrojov používaných v psychoterapii, ale tiež vyvinuli oddelenie špecializované na Mindfulness.

Všímavosť vo Vallcarce: prípad psicotoolov

Ferran García de Palau García-Faria, vedúci úseku všímavosti, osobného rastu a služieb spoločnosť Psicotools, je zodpovedná za koordináciu práce súvisiacej s Mindfulness a jej uplatňovanie na mnohých kontextoch.

Z pozície jedného z referenčných centier pri využívaní Mindfulness vo Vallcarce táto organizácia vyvíja prácu, ktorá ukazuje flexibilita a všestrannosť Mindfulness ponúkať výhody v rôznych oblastiach životav každodennej práci aj v tímovej práci spoločností a organizácií.

Ako sa všímavosť využíva v psychológii?

Na jednej strane ponúka Psicotools školiaci program MBS všímavosti (Mindfulness-based Stress Reduction Program), typ psycho-pedagogickej intervencie v trvaní 8 týždňov, ktorý kombinuje naučiť sa teóriu školením v praxi všímavosti, a ktorá preukázala dobré výsledky pri výrobe účastníci sa vyrovnávajú s predchádzajúcimi úzkostlivými alebo škodlivými skúsenosťami pozitívnejšie a konštruktívnejšie a podstatne menej nepohodlie.

Na druhej strane v oblasti všímavosti psicotoolov Zásahy týkajúce sa všímavosti sa vykonávajú aj v spoločnostiach.

Tieto intervencie sa špecializujú na rôzne ciele: zvýšenie kreativity, hravú všímavosť a všímavosť na zníženie stresu. To je obzvlášť užitočné v nedávnej dobe, keď sa trhy menia rýchlo a prostredie, v ktorom si spoločnosti navzájom konkurujú prispôsobovaním sa novým kontextom, tiež. Pretože každá organizácia je iná, zvyčajne sa personalizovaným spôsobom špecifikuje, aké sú potreby spoločnosti.

Na druhej strane, Všímavosť pre deti aplikovaná na vzdelávacie a učebné potreby je ďalším zo zameraní intervencie, na ktoré sa zameriava spoločnosť Psicotools. Postupy všímavosti, aj keď sú založené na rovnakých princípoch, sú veľmi rozmanité, a preto aj existujú zjednodušené verzie, ktoré sa dajú použiť tak, aby sa najmenší naučili regulovať svoje emócie a svoju úroveň úzkosť.

Týmto spôsobom sa prostredníctvom Mindfulness dáva deťom nástroj na zvládanie výziev a nepríjemných situácií bez toho, aby sa v nich vyvinuli úplne obavy a neistota, ktorým sa dá vyhnúť.

Veľmi všestranná forma psychologického zásahu

Ako sme videli, všímavosť sa dá využiť v najrôznejších situáciách a ako reakcia na jasne diferencované potreby. Existuje však spoločné jadro týchto postupov: so zameraním na aspekty súčasnosti, na ktorých skutočne záleží, keďže minulosť a budúcnosť nevnímame ako zdroje znepokojenia, ale ako zdroje informácií, ktoré nám pomáhajú čeliť tu a teraz pozitívnejším a konštruktívnejším spôsobom.

Táto kombinácia všestrannosti a základu v jednej životnej filozofii robí z Mindfulness a Veľmi užitočný nástroj, ktorý čoraz viac využívajú psychologické centrá v avantgardných mestách ako napr Barcelona. Dúfajme, že s pribúdajúcimi rokmi sa objavia nové a zaujímavé spôsoby jeho aplikácie v psychoterapii aj mimo nej.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Ach, Diana (2010). „Efekt terapie založenej na všímavosti proti úzkosti a depresii: metaanalytický prehľad“. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. a Teasdale, J.D. (2006). Kognitívna terapia depresie založená na všímavosti. Nový prístup k prevencii relapsov. Bilbao: Desclée de Brouwer.