Ako čeliť beznádeji a vrátiť sa k ilúzii

Niekedy sa zdá, že udalosti, ktoré žijeme, idú ruka v ruke s lekciou: nič nemôže byť lepšie. Táto viera je iracionálna, ale napriek tomu, že si ju uvedomujeme, prijímame ju ako zlaté pravidlo, ktoré dokonale vystihuje realitu. Takže vyrovnať sa s beznádejou nie je ľahké... ale ani to nie je nemožné.

V skutočnosti sa domnievame, že tento zásadný pesimizmus úplne zapadá do spôsobu života vyvíjať pred našimi očami a že akákoľvek pozitívnejšia interpretácia toho, aká bude budúcnosť sám seba, Čo viemevďaka výskumu v psychológii a neurovedách ukazuje, že to tak nie je.

Zvláštne je, že beznádej a pesimizmus súvisia s príznakmi depresie a smútku sú to, ako nádej a optimizmus, spôsoby videnia života, ktoré si budujeme sami, a ktoré nie sú dané „realitou“, aká je.

Pesimistický životný príbeh

Je to na prvý pohľad kontraintuitívne a ťažko pochopiteľné, ale beznádej je niečo, čo sa človek učí, niečo, čo sa rodí v nás a ktoré je relatívne nezávislý od vonkajších udalostí, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

To znamená dve veci:

• Predpovede, ktoré urobíme o tom, aké budú naše životy, závisia od nášho stavu mysle.

• Beznádej a pesimizmus nie sú „realistickejšími“ spôsobmi pohľadu na veci.

Ale potom... Prečo máme tendenciu myslieť si, že beznádej je spôsob, ako vidieť realitu bez prísad čestnejším spôsobom a bez ohľadu na city a túžby? Ak si všimneme, máme tendenciu vidieť optimistov ako „snílkov“ alebo „ľudí, ktorí nie sú na zemi“ lepšiu schopnosť vidieť veci bez filtrov pripisujeme tým, ktoré sú trpkejšie a pesimistickejšie.

Odpoveď sa musí týkať psychologického kompenzačného mechanizmu, ktorý uvidíme teraz.

Doplňte beznádej

Odmalička sa učíme vidieť veci pozeraním na kompromisy, ktoré vznikajú medzi nepríjemnosťami a odmenami. Ísť sama na toaletu znamená, že od rodičov dostaneme pochvalu; zanedbanie našej školskej práce bude učiteľov a rodičov hnevať. Nejako, všimneme si, že takmer vo všetkom existuje kompenzačný mechanizmus.

Beznádej nás núti všimnúť si zlyhanie v tomto spôsobe videnia reality, ale nie úplne. Na jednej strane vidíme, že naše úsilie nezodpovedá výsledkom, ktoré dosahujeme (napríklad bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme mať človeka radi, nemusí sa k nám správať lepšie).

V extrémnejších prípadoch zistíme, že úplne všetko úsilie na ochranu našej integrity a pohody je márne a môžeme sa dokonca úplne vzdať. Tento jav je známy ako naučená bezmocnosť.

Avšak kompenzačný mechanizmus prežíva tak, ako posudzujeme samotnú beznádej. Nejako prídeme k záveru, že pesimizmus je najvernejším spôsobom, ako analyzovať, čo sa deje. Prečo? Pretože byť pesimistom je bolestivé a musíte mať nejaké odškodné.

Paradoxne je tento systém rovnováh, ktorého sa ľudia, ktorí stratili nádej, zbavujú, pretože veria, že ide o spôsob sebaklam prežíva v jeho myšlienkach, aj keď s rozdielom: v jeho prípade slúži iba na vyvolanie horkosti, smútku a nepohodlie.

Prijíma schopnosť budovať realitu

Či už sme teda optimisti alebo beznádejní, náš spôsob pohľadu na veci nemôže byť nikdy neutrálny alebo objektívny.

Náš mozog nie je stvorený na to, aby absorboval všetky informácie z okolitého sveta a procesy, ktoré v ňom prebiehajú, ale neustále prostredníctvom neho vyberá príslušné informácie zaujatosti... a to nemusí byť nevyhnutne zlé.

Jednoducho existuje niekoľko interpretácií toho, čo sa stane, ktoré sú užitočnejšie ako iné. A patologický pesimizmus sám o sebe nemá žiadnu výhodu, takže... Prečo predpokladať, že nám poskytuje rozumnejší pohľad na fakty?

Čeliť zúfalstvu a znovu získať nádej nie je len spôsob, ako sa cítiť lepšie: je to vyhlásenie o zásadách, ktoré zahŕňa použitie naša vlastná schopnosť získavať interpretácie faktov pre náš vlastný prospech, namiesto toho, aby sa z nich stali prekážky, ktoré nás neopúšťajú ísť ďalej. V skutočnosti, toto je jeden z princípov kognitívnej reštrukturalizácie, jedna zo zložiek Kognitívne behaviorálne terapie: nájsť alternatívy pri čítaní reality.

Ak si teda myslíte, že by bolo užitočné vložiť do svojho života ešte väčšiu ilúziu, môžete začať uvažovaním o nasledujúcich bodoch.

1. Určiť ciele

Mnohokrát je beznádej výsledkom nedostatku cieľov. Ak nie je čo robiť, objaví sa emočná stagnácia, nuda a beznádej, pretože sa predpokladá, že sa nič dôležité alebo dobré nebude diať.

Ak sa chcete z tejto dynamiky dostať, stanovte si konkrétne a rozumné ciele, napríklad začať s tréningovým plánom alebo sa začať o téme učiť sami. Je tiež dobré, že si tento plán rozdelíte na malé krátkodobé čiastkové ciele, aby ste okamžite videli pokrok, ktorý robíte.

2. Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Optimizmus je nákazlivý, takže byť v kontakte s ľuďmi, ktorí vidia veci prostredníctvom nádeje, je vždy pozitívny a inšpirujúci. Zvykanie si na tieto sociálne kruhy vám dá viac príležitostí zažiť nové vnemy, chvíle eufórie a všeobecne šťastia.

3. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny

Beznádej je horká, ale má aj závislosť: umožňuje vám neprevziať dôležité zodpovednosti a neriskovať chvíle nervozity. Na dosiahnutie pokroku v určitých oblastiach života sú však potrebné malé dávky frustrácie a stresu.

Napríklad hanblivému človeku môže byť nepríjemné spoznávať nových ľudí, ale po chvíli počiatočná nervozita, výplata sa môže ukázať ako oveľa uspokojivejšia ako počiatočné pohodlie the komfortná zóna.

Preto je potrebné pokúsiť sa prinútiť k odvahe, ktorá bude zo strednodobého a dlhodobého hľadiska pozitívna.