Ako prekonáte posttraumatický stres?

Posttraumatický stres je jav, ktorý stojí za niektorými z najškodlivejších foriem psychopatológie, a práve preto psychológovia zdôrazňujú potrebu liečiť tieto komplikácie čo najskôr, keď sa začnú objavovať súvisiace príznaky do tohto.

Avšak... Ako prekonáte posttraumatický stres? Týmto a ďalším súvisiacim problémom sa budeme venovať v tomto článku.

• Súvisiaci článok: „Čo sú trauma a poruchy súvisiace so stresom?"

Čo je posttraumatický stres?

Pojem posttraumatický stres sa týka hlavnej zložky psychopatologická porucha známa ako posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Tento jav, ktorý je často popísaný v diagnostických príručkách v kategórii „Poruchy spojené s traumou a stresovými faktormi“, zahŕňa celý rad príznaky spojené so stresovými útokmi spojenými s psychickou traumou, ktoré môžu pretrvávať (pravidelne sa vyskytujú v každodennom živote človeka) roky alebo desaťročia.

Posttraumatický stres sa javí ako dôsledok následkov, ktoré na človeku zanechá traumatická udalosť; posledne menovaný je zvyčajne udalosť, pri ktorej je človek svedkom alebo utrpením niečoho mimoriadne katastrofického alebo zraňujúceho, či už psychologického alebo fyzického.

Napríklad, autonehoda, prípad sexuálneho zneužívania, útok v súvislosti so šikanovaním, nečakaná smrť člena rodiny a pod. Je však potrebné mať na pamäti, že absolvovanie jednej z týchto skúseností neznamená vznik posttraumatického stresu; v skutočnosti ide o menšinu.

Na druhej strane ďalšou z charakteristík posttraumatického stresu je, že nevyhnutne nevznikne do niekoľkých minút od prežitia traumatického zážitku.

Príznaky

Hlavné príznaky, ktoré charakterizujú posttraumatický stres, sú nasledujúce, aj keď nemusia byť u človeka všetky.

1. Flashbacky

Flashbacky sú zážitky, v ktorých spomienky spojené s traumatickou udalosťou sa „znovu prežívajú“ akoby boli súčasťou súčasnosti, takže vedomie človeka sa zameriava na túto časť pamäť, tiež vrátane emočného náboja (averzívneho a stresujúceho) z tejto skúsenosti prežitej v minulosť.

Na druhej strane sa človek nemôže vyhnúť objaveniu sa týchto mentálnych „zábleskov“, ani ich nemôže donútiť, aby sa zastavili podľa ľubovôle. Spravidla trvajú niekoľko sekúnd.

2. Disociačné príznaky

Okrem flashbackov sú s PTSD spojené aj ďalšie psychotické príznaky. Najčastejšie ide o odosobnenie a derealizáciu, v ktorom človek prežíva svoje telo alebo prostredie, v ktorom sa nachádza, akoby to bolo niečo, od čoho je emočne odpojený: akoby boli zasadené do hry.

3. Problémy so spánkom a nočné mory

Poruchy spánku sú tiež súčasťou bežných príznakov PTSD. Tieto komplikácie pred spaním sa môžu prejaviť ako problém so snahou zaspať, nočné morya / alebo ťažkosti s udržiavaním hlbokého a dôsledného spánku.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sedem hlavných porúch spánku"

4. Poruchy nálady

Osoba s PTSD prechádza mnohými situáciami, v ktorých sa jej nálada mení vplyvom stresu. Je podráždený a ľahko trpí nahnevanými výbuchmi.

5. Tendencia vyhnúť sa

Osoba s PTSD trávi čas vyhýbaním sa miestam a kontextom, v ktorých cíti, že môže mať krízu.

Ako sa lieči posttraumatický stres?

Ako sme videli, posttraumatický stres je psychologická porucha s veľkým potenciálom poškodiť kvalitu života ľudí. Našťastie sa to dá liečiť; v tomto zmysle sa odporúča mať psychologickú a lekársku pomoc.

Tu sa zameriame na to, pre čo sa robí prekonať posttraumatický stres z psychologickej stránky, teda intervencie prostredníctvom psychoterapie.

1. Kontrolovaná expozícia alebo systematická desenzibilizácia

Tieto dva postupy sa často používajú na zvýhodnenie strata citlivosti na duševné obsahy, ktorých vyvolanie vyvoláva stres. Počas terapeutických sedení vytvárajú psychológovia kontext, v ktorom sa pacient učí vyrovnať sa s týmito úzkostnými zážitkami a postupne sa im prispôsobiť, skôr ako sa im snažiť vyhnúť Celé pobrežie.

2. Kognitívna reštrukturalizácia

Prostredníctvom kognitívnej reštrukturalizácie psychológovia povzbudzujú pacienta, aby odhalil viery, ktoré sú sa drží a že nielenže nie sú skutočne realistické, ale aj posilňujú posttraumatickú stresovú poruchu.

3. Vytváranie nových návykov

Psychológovia pomáhajú človeku rozvíjať sa návyky, ktoré nie sú založené na vyhýbaní sa a že mu umožňujú čo najskôr sa vrátiť do normálu.

Hľadáte liečbu PTSD?

Ak si myslíte, že trpíte PTSD a hľadáte odbornú pomoc, kontaktujte ma. Na základe viac ako 15 rokov skúseností s liečením pacientov vám v mojom psychologickom centre môžem ponúknuť potrebné nástroje na prekonanie tejto poruchy. Ďalšie informácie o mojich službách alebo moje kontaktné informácie nájdete na táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (APA). (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vyd.). Arlington, VA: Americké psychiatrické vydavateľstvo.
• Atwoli L., et. the. (Apríl 2017). Posttraumatická stresová porucha spojená s neočakávanou smrťou milovaného človeka: Medzinárodné zistenia zo svetových prieskumov duševného zdravia. Depresia a úzkosť. 34 (4): s. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Posttraumatická stresová porucha a poškodenie mozgu. Madrid: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Psychologické následky sexuálneho napadnutia. Najlepšie postupy a výskum. Klinické pôrodníctvo a gynekológia. 27 (1): s. 27 - 37.
• Svetová zdravotnícka organizácia (1992). Medzinárodná klasifikácia chorôb a zdravotných problémov, desiata revízia (ICD-10). Ženeva, Švajčiarsko.