5 typických negatívnych myšlienok na depresiu

Príznaky depresie sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi, ale vo všetkých prípadoch sa vyskytujú negatívne myšlienky. Ide o myšlienky spojené s pesimistickým vnímaním reality, zvyčajne prehnané, a ktoré prispievajú k tomu, aby osoba, ktorá ich prežíva, zostala stagnovať.

V tomto článku uvidíme séria negatívnych myšlienok veľmi typických pre ľudí s depresiou.

• Súvisiaci článok: „Druhy depresie: ich príznaky a vlastnosti"

Najčastejšie negatívne myšlienky

Negatívne myšlienky sa objavujú nielen u ľudí s depresiou, ale sú súčasťou najtypickejších príznakov tohto druhu psychologickej poruchy.

Na druhej strane je dôležité si uvedomiť, že depresia nevzniká z dôvodu neustáleho myslenia na tieto myšlienky. Sú ďalším z klinických prejavov depresie, ktoré sú dôsledkom tak zložitého javu zahŕňa mnoho duševných a neurologických procesov a že sa to nedá redukovať na to, čo môžeme vyjadriť jazykom a pojmami všeobecne.

Negatívne myšlienky sú teda jednou z povrchných stránok depresie; ale nie preto, že sú povrchné, už nie sú relevantné, pretože im zostáva pozornosť

výrazne narúša kvalitu života ľudí. Preto je dobré rozpoznať tieto druhy myšlienok a uvedomiť si, že neponúkajú realistický obraz o tom, čo sa v skutočnosti deje okolo nás. V nasledujúcich niekoľkých riadkoch je niekoľko príkladov negatívnych myšlienok.

1. Nemá zmysel vstávať z postele

Toto je jedna z negatívnych myšlienok, ktoré naznačujú apatiu, teda nedostatok motivácie a iniciatívy, veľmi typická pre tých, ktorí pociťujú príznaky spojené s depresiou.

Charakteristické pre túto myšlienku je, že sa o nej nielen intelektuálne verí, ale že sa aj cíti byť pravdivá. V skutočnosti oveľa viac reaguje na náladu, príp k všeobecnému nedostatku energie a nadšeniu pre život, než k racionálnej analýze toho, čo je život a či sa ho oplatí žiť alebo nie.

Tí, ktorí to tak cítia, preto nemusia ani vyvíjať úsilie na zlepšenie, pokiaľ im niekto nepomôže, pretože si nemôžu dovoliť investovať prácu prakticky do ničoho.

• Mohlo by vás zaujímať: „Abulia: čo to je a aké príznaky varujú pred jeho príchodom?"

2. Nič, čo sa stane, nie je autentické

Tí, ktorí zastávajú túto vieru, zaujímajú úplne pasívny postoj k tomu, čo sa s nimi stane, a interpretujú realitu podobným spôsobom ako niekto, kto sleduje nezaujímavý film.

Je to jedna z negatívnych myšlienok súvisiacich s derealizáciou, to znamená pocit, že to, čo je prežívané, nie je skutočné, alebo patrí do roviny reality, ktorá nezaujíma alebo nie je rovinou samého seba.

3. Svojím životom nikdy neurobím nič ziskové

Beznádej v súvislosti so životným projektom je vyjadrená aj nízkymi očakávaniami samého seba a toho, čo prinesie budúcnosť. Z tohto dôvodu je táto negatívna myšlienka jednou z najčastejších u tých, ktorí majú depresívne príznaky.

V mnohých prípadoch však táto viera nie je prežívaná tragicky. Niektorí ľudia prežívajú depresiu s hlbokým smútkom, iní to ani nepociťujú a ich psychický stav súvisí skôr s ľahostajnosťou.

Takže predstava, že život nebude napredovať, nemusí spôsobovať nepohodlie, a byť len jedným z ďalších dôkazov, že budúcnosť nie je relevantná, pretože ani súčasnosť nie je relevantná.

4. Chyba je moja

Ľudia, ktorí majú tendenciu vyjadrovať negatívne myšlienky, si zachovávajú štýl pripisovania príčin udalostiam, v ktorých sú hlavnými obeťami. Nepohodlie spojené s týmto pesimizmom znamená, že sa to deje v každej situácii, v ktorej existuje možnosť obviňovať sa.

Mnohokrát sa teda dostanete do pasce viery, že za všetko môže prakticky všetko zlé, čo sa stane. Vysvetlenie je také nízka sebaúcta a nedostatok motivácie hľadať podrobnejšie vysvetlenie vedie k sebauvedomeniu, dokonca aj v situáciách, keď ste obeťou.

5. Nikto ma nemiluje a neváži si ma

Toto je konečná negatívna myšlienka, ktorá poškodzuje sociálne vzťahy tých, ktorí to majú na pamäti každý deň. Je to viera, ktorá prerušuje potenciálne emočné väzby, ktoré môžeme mať s ľuďmi v našom kruhu sociálna blízkosť a oslabuje konsolidované (napríklad vzťahy s ostatnými členmi rodiny).

Nezabudnite, že negatívne myšlienky nie sú namierené iba proti sebe samému, ale aj mať dôsledky vo vzťahu k ostatným.

Čo robiť, aby ste sa dostali z pesimizmu?

Negatívne myšlienky, ktoré majú v sebe veľmi hlboké korene, napríklad tie, ktoré sa objavujú pri depresii, nemožno ich rozptýliť iba racionalitou a úvahou. Potrebná je odborná pomoc psychológov alebo psychiatrov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, ako kontaktovať odborníkov na duševné zdravie, prečítajte si tento článok: Ako vyhľadať psychológa, ktorý sa zúčastní terapie: 7 tipov"

Bibliografické odkazy:

• Beck, J. (1995). Kognitívna terapia: základné pojmy a prehĺbenie. Redaktorka Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). „Klinické vlastnosti dystýmie a veku: klinické vyšetrenie“. Recenzia na psychiatrii. 103 (2–3): 219 - 228.