Čo je to syndróm pretrénovania a aké sú jeho príznaky?

Fitness a zdravie sú dôležité. Zdá sa, že dnes je o tomto aspekte viac povedomia a fyzické cvičenie je dokonca v móde, ale rovnako ako všetko, aj toto môže so sebou niesť určité riziká.

Ľudia sa čoraz viac sťažujú na extrémne vyčerpanie, ktorého príčiny sú pochádzajú z nadmerného fyzického cvičenia bez dostatočného času odpočinku na zotavenie z Telo. K tomu sa dodáva, že denné udržiavanie svalov, tvaru a prekročenie znamienka sa stáva posadnutosťou, ktorá udržuje nutkavé správanie.

Preto v tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva syndróm pretrénovania, ako aj jeho príznaky a hlavné charakteristiky.

• Súvisiaci článok: „Čo je to psychológia športu? Naučte sa tajomstvá rozvíjajúcej sa disciplíny"

Čo je to syndróm pretrénovania?

Syndróm pretrénovania je súbor príznakov, ktoré sa objaví v dôsledku nadmerného fyzického cvičenia bez primeraného času na zotavenie. Medzi príznaky patrí únava, nespavosť, depresívne a stresové príznaky.

Prebytok športu spolu s požiadavkami na prácu, rodinu, emočné rozpoloženie a nevhodná strava uprednostňujú jeho vzhľad.

Tento syndróm sa zvyčajne vyskytuje u športovcov alebo elitných športovcov, ale niekedy aj u ľudí, ktorí sa športu nevenujú profesionálne rozvíjať nutkavé správanie okolo fyzického cvičenia, závislosť na športe, ktorá môže viesť k syndrómu vyčerpania alebo pretrénovania.

Dôležitý fakt, ktorý treba dodať, je, že ľudia so syndrómom pretrénovania sú náchylnejšie na infekciu v dôsledku oslabenia imunitného systému. To, čo je v zásade pozitívne, fyzicky aj psychologicky, sa môže skresliť, ak to vedie k posadnutosti. Dobrým príkladom závislosti na športe je vigorexia.

• Mohlo by vás zaujímať: „Prečo cvičenie zlepšuje vašu psychickú pohodu"

Hlavné príznaky

Pozrime sa, čo to je príznaky syndrómu pretrénovania.

Fyzické príznaky

Toto sú fyzické následky syndrómu pretrénovania.

• Problémy s dýchaním.
• Hypotenzia
• Strata hmotnosti a chuť do jedla.
• Bolesti svalov.
• Zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak.
• Problémy s trávením.
• Fyzická únava.

Psychologické príznaky

Medzi najčastejšie psychologické poruchy spojené s týmto syndrómom patria nasledujúce.

• Nízka nálada, dokonca depresie.
• Úzkosť.
• Fyzické a emočné vyčerpanie.
• Nízke sebavedomie.
• Ťažkosti s zvládaním každodenných problémov.
• Nízky rozsah pozornosti a koncentrácia.
• Nespavosť a nočné mory.
• Podráždenosť.
• Inhibícia sexuálnej túžby.

Psychologické ošetrenie

Psychologické ošetrenie sa zameriava na príčiny nástupu pretrénovania, to znamená aké boli faktory, ktoré predisponovali k tomu, že sa z fyzického cvičenia stala posadnutosť. Týmto spôsobom ide o hodnotenie stavu sebaúcty, pracovnej a rodinnej záťaže a osobnostných vlastností, ako je napr. - dopyt a perfekcionizmus, ktorý často súvisí so závislosťou od fyzického cvičenia, po jeho liečbe počas celého obdobia terapia.

Z psychologického hľadiska by jednou z možných príčin mohla byť v niektorých prípadoch náhrada za určité nedostatky, ako je neuspokojivý osobný rozvoj, nízka sebaúcta a stres z každodenného života, spojené s fyzickým cvičením.

Liečba úzkosti a zlej nálady je tiež nevyhnutná pre človeka, aby znovu získal sebavedomie a získal motiváciu. Špeciálny dôraz sa bude klásť na postupné obnovenie fyzického cvičenia, pričom sa zabezpečí, aby sa jeho údržba striedala s a správne fyzické a psychologické zotavenie, rátanie so sociálnym a osobným kontextom pacienta: pracovné požiadavky, rodina, atď. a vaše nástroje na zvládanie problémov.

Bibliografické odkazy:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; „Príspevky psychológie pri štúdiu pretrénovania v športe“. http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. a Márquez, S. (2006). Pretrénovanie v súťažnom športe: psychologické dôsledky nerovnováhy medzi stresom a zotavením. Časopis úzkosti a stresu. 12 (1), 99-115.