Fyzické a psychologické výhody smiechu

Pokúsili sa nájsť viaceré štúdie a vyšetrovania vplyv, ktorý má smiech na naše duševné a fyzické zdravie. V skutočnosti sme si všetci vedomí, že smiech je niečo zdravé a dáva to zabrať určitým svalom, ktoré zriedka používame v každodennom živote. Okrem toho smiech tiež generuje v tele určité hormóny, ktoré nám poskytujú šťastie a dobrú náladu.

Laughing je historicky uznávaný liek

Schopnosť smiechu vylepšiť našu náladu nie je to, čo sme ľudia nedávno zistili. Výhody smiechu sú známe už celé storočia, čoho dôkazom sú aj spisy Platón alebo Sokrates, ktorý už ľudský smiech chápali ako zdroj potešenia.

Vlastné Sigmund Freud, v poslednej dobe, uviedol, že smiech je nevyhnutným kľúčom k uvoľneniu napätia a negatívnych energií. V mnohých kultúrach bol smiech dôležitým prvkom pri dosahovaní harmónie tela a ducha, napríklad v hinduistickej filozofii.

Z psychológia, smiech sa tiež považoval za zdroj na podporu psychickej pohody a zdravia jednotlivcov. Jeho najznámejšia forma je Terapia smiechom, terapia založená na dobrom humore a pozitívnych účinkoch na našu myseľ, ktorá má zdravý zvyk smiať sa.

Aké sú vlastne výhody smiechu?

V našom živote je dôležitý smiech. Je to zdravý spôsob, ako udržiavať naše telo a myseľ v dobrej kondícii.

Fyzické výhody smiechu

• Aktivujte svaly, ktoré nepoužívame pravidelne. Keď sa smejeme nahlas, naše telo sa aktivuje a pohybuje sa viac ako 400 svalov. Táto svalová kontrakcia a relaxácia je to, čo umožňuje samotný smiech. Smiech spôsobuje podobnú fyzickú aktivitu, ako keď to robíme my bežiaci mierny. Všimli ste si niekedy, že keď sa dlho smejete, bolia vás brušká?

• Posilňuje náš imunitný systém. Smiech spôsobuje, že naše telo generuje viac imunoglobulínov A a T lymfocytov, protilátok zodpovedných za boj proti vírusom a baktériám. Vďaka tomu je naša obranyschopnosť silnejšia, a preto je naše zdravie odolnejšie.

• Spaľuje telesný tuk. Keď sa smejeme, stiahne sa nám brucho a bránica, uľahčí to proces trávenia, vylúčime z tela tuk a toxíny a zlepšíme črevnú reguláciu.

• Naše telo prijíma viac kyslíka. Medzi smiechom a smiechom prijímame viac ako dvojnásobok kyslíka, ktorý dýchame v pokojovej situácii. Úsilie vynaložené na svaly si vyžaduje vyššiu hladinu kyslíka v krvi. Ak poznáte niekoho, kto má záchvaty smiechu, mohli ste si všimnúť, že môže niekedy prísť pocit, že sa budete trochu dusiť. Môže to byť preto, že vaše svaly pracujú príliš tvrdo, alebo preto, že ste vdýchli príliš veľa kyslíka, čo spôsobuje rovnaké príznaky udusenia.

Psychologické výhody smiechu

• Uvoľňujeme endorfíny. Keď sa smejeme, vylučujeme hormón tzv endorfín, ktorá je úzko spojená s pocitom šťastia. Čím väčšia je intenzita smiechu, tým viac sekrécie endorfínov náš nervový systém generuje, a tým viac pociťujeme potešenie a pohodu. Okrem toho nás smiech tiež robí segregovanými dopamín Y. serotonín, látky bojujúce proti niektorým poruchám nálady, ako sú depresia alebo úzkosť.

• Silný antistres. Okrem hormónov a ich priaznivého vplyvu na našu náladu má smiech tiež schopnosť aktivovať veľa svalov, ktoré, keď už sme sa prestali smiať, znova sa uvoľnia. Zvyšuje sa tak stav fyzickej a tiež psychickej relaxácie. Dobrý spôsob boja negatívne myšlienky a emocionálny ťah.

• Zlepšuje fungovanie nášho mozgualebo. Ďalším hormónom (neurotransmiter), ktorý vylučujeme, keď sa smejeme, je katecholamín, ktorý sa podieľa na správnom fungovaní nášho mozgu. Tento neurotransmiter má tiež schopnosť zlepšovať naše Pamäť, akademické výsledky a duševná pohyblivosť.

• Robí nás viac spoločenskými. Keď zdieľame dobré časy s priateľmi alebo kolegami a smejeme sa v tomto sociálnom kontexte, zdieľame jedinečné a pozitívne skúsenosti, niečo, čo zlepšuje našu socializáciu. Spoločný smiech môže zlepšiť naše medziľudské vzťahy.

• Zvyšujte sebaúctu. Smiech nám umožňuje odložiť zmysel pre posmech a brať život s dobrým humorom a s väčším uvoľnením, ktoré môže viesť k zlepšenie našej sebaúcty.

• Podporujte náš optimizmus. Smiech nám prináša pozitívny stav mysle. Keď máme dobrú náladu, je bežné, že generujeme viac pozitívne myšlienky. Smiech nám môže pomôcť relativizovať ťažkosti a začať vytvárať dobrý duševný stav, ktorý nás vedie k optimizmu.

Rôzne závery o smiechu

Je jasné že smiech je jednou z najlepších prírodných terapií, aké existujú. Napriek všetkému, čo bolo vysvetlené, filozofia a veda z roka na rok pribúdajú dobrá nálada a jej schopnosť pozitívne ovplyvňovať naše zdravie a náš stav mysle.

Nechajme teda na chvíľu starosti zo dňa na deň a naučme sa tešiť zo všetkého, čo je schopné spôsobiť, že sa smejeme.