Regulácia emócií v detstve

Pri mnohých príležitostiach máme tendenciu bagatelizovať problémy spojené s prejavom emócií u detí.

Je úplne bežné domnievať sa, že každodenné udalosti alebo mimoriadne udalosti ich neovplyvňujú. a neuvedomujú si, keď sú problémy doma, v škole alebo keď niektorým spolužiakom nie je dobre, ale práve v tejto etape ich života si starostlivosť a zvládanie emócií a pocitov vyžaduje najväčšiu pozornosť.

Emocionálny manažment u detí

Detstvo je základom toho, ako budeme konať ako dospelí. Pre lepšiu vizualizáciu tejto skutočnosti by sme si mohli predstaviť, že naše deti sú malí dospelí a funkcia nám ako rodičom, opatrovníkom, učiteľom alebo terapeutom je poskytnúť im nástroje, ktoré budú počas celej doby používať zvýšiť.

Aby som to dosiahol, chcel by som vysvetliť niekoľko rád, ktoré je možné uplatniť doma aj v škole, v prvom kroku k dosiahnutiu regulácie emócií a pocitov.

Emócia a cit v detstve

Na úvod by som rád spomenul rozdiel medzi dvoma pojmami, ktoré môžu byť niekedy trochu mätúce potom sa ponorte trochu hlbšie do obsahu a slúžte tak ako emotívny sprievodca pre naše deti, študentov, členov rodiny, atď. Je o

rozdiel medzi pocitmi a emóciami.

Druhy emócií

Emócie objaviť sa pred vedomým vnemom; je to organická reakcia sprevádzaná fyzikálnymi zmenami. Majú vrodený pôvod a ich odpoveď sprevádzajú alebo ovplyvňujú naše skúsenosti. Spravidla sa objavujú náhle a sú prchavé.

Má sa za to, že existuje 6 základných kategórií emócií.

• Ísť do: Zvyčajne to žijeme ako ohromujúcu skúsenosť, môžeme veriť, že strácame kontrolu nad svojimi činmi. Poznáme to tiež ako zúrivosť, hnev, zášť, zúrivosť alebo podráždenosť.
• Averzia: Umožňuje nám vyhnúť sa otrave jedlom alebo iným typom. Je tiež známy ako znechutenie alebo znechutenie. V rámci sociálnych interakcií k nej dochádza, keď sa vzdialime od niekoho alebo inej situácie, pretože nám to spôsobuje nespokojnosť.
• Smútok: Súvisí so smútkom, osamelosťou alebo pesimizmom. Môže byť prítomný s rovnakou intenzitou u detí i dospelých a niekedy ho možno použiť na vytvorenie empatie u druhého.
• Prekvapenie: Emócia, ktorá spôsobuje šok, údiv alebo zmätenie nad situáciou alebo udalosťou.
• Radosť: Vyjadruje sa to eufóriou, potešením a dáva pocit pohody a bezpečia.

Aj keď sa emócia lásky neuvažuje v rámci prvých šiestich základných emócií, Je dôležité pamätať na hodnotu, ktorú predstavuje, a do akej hĺbky môže ísť, dokonca aj do deti.

Druhy pocitov

Na druhej strane, ale úzko súvisiace s emóciami, sú pocity. Sú výsledkom alebo dôsledkom emócií.

Odvolávajú sa na afektívny stav mysle, ktorý je zvyčajne dlhotrvajúci a v porovnaní s emóciami zvyčajne trvá dlhšie. Preto, keď je niekto zamilovaný do inej osoby, mohol povedať „Mám pocit, že som sa do teba zamiloval“, a nie „moja emócia je do teba zamilovaná“.

Tipy na zvládanie emócií u detí

Poďme teraz aplikovať toto teoretické rozlíšenie na prax, aby sme pomohli deťom regulovať svoje emócie.

1. Poznať a rozpoznať emócie (prechádzajúce veci)

Na vývoji dieťaťa sa podieľa veľa prvkov. Kognitívne dozrievanie každého človeka je jedinečné; Jeho vývoj alebo proces bude závisieť okrem iného od prostredia poskytovaného doma, napr vzťah s ich príbuznými, vzťah s ich rovesníkmi a vzdelávacie prostredie poskytované v škola. Avšak všeobecne okolo 2. roku života sa mohlo začať učiť o rozpoznávaní emócií. Bude to trvať dlho, kým im pomôžeme cítiť sa viac pri kontrole svojich emócii, pocitov, myšlienok a reakcií. v nepriaznivých situáciách alebo každý deň.

Aby sme rozpoznali emócie, musíme ich najskôr poznať. Máme tendenciu myslieť si, že pre najmenších je to niečo zrejmé, ale je potrebné im vysvetliť, že existujú rôzne emócie a rozdiel od pocitov. Najväčší dôraz sa bude klásť na to, aby dieťa pochopilo, že napríklad existuje emócia hnevu dočasné a pre rodičov je najdôležitejšie vedieť, že prítomnosť týchto emócií nedefinuje ich deti.

Ako uplatniť túto radu?

Na dosiahnutie poznania emócií, pocitov a ich rozdielov môžeme použiť rôzne nástroje; mohli by sme napríklad použiť knihy. Dnes môžete nájdete veľkú rozmanitosť v detských knihách špeciálne navrhnutých na výučbu emócií. Niektoré z tých, ktoré by som rád odporučil, sú; "Smutné monštrum, šťastné monštrum", “Malý Edu sa nehnevá”, “Tvrdí chlapi, aj oni dostali city”, “Coco a Tula: Pocity!”.

Pre mierne staršie deti a dospievajúcich, “Labyrint duše”, “Denník emócií„Y“Recepty na dážď a cukorĽahko sa dajú nájsť knihy a dajú sa dokonca kúpiť online. Čítanie pomáha dieťaťu vizualizovať a zvnútorniť situácie a porozumieť tomu, ako postavy reagovali na rôzne udalosti, a tým súvisieť s ich životom. Napríklad, ak sú niektoré postavy v príbehu rozrušené, dieťa to určite dá do súvislosti s nejakou súčasnou situáciou, „môj priateľ je na mňa rozladený“. Aby bolo čítanie efektívnejšie, je možné ho spolu s nimi realizovať v okamihu intimity a plnej pozornosti k činnosti. Je dôležité počúvať myšlienky, ktoré má dieťa povedať o určitých dojmoch, a objasniť pochybnosti.

Ďalším spôsobom, ako učiť o emóciách, doma aj v škole, je hranie rolí.. Keď rodičia alebo učitelia trochu improvizujú (nemusí to byť tak organizované, trochu improvizácie by to nezaškodilo), môžu ísť spolu na prieskum vyjadrenie rôznych situácií, ktoré si vyžadujú vyjadrenie rôznych emócií a pocitov, konanie pred zrkadlom by mohlo pomôcť vizualizácii a internalizácii sami.

2. Prijmite emócie

Prijatie je široký pojem a chcel by som zdôrazniť, že v tomto bode nejde o prijatie nesprávneho správanie alebo zlá reakcia na emóciu, ale prijať, že dieťa sa cíti isté emócia.

Niektorí rodičia sa čudujú, prečo je ich dieťa smutné, alebo sa učiteľka čuduje, prečo je to dieťa napríklad rozrušené. Ako rodičia si myslíme, že deti nemajú žiadne povinnosti, nemali by platiť účty ani vysvetľovať banke. Učiteľka by sa mohla domnievať, že naplánovala najzábavnejšiu hodinu v mesiaci, ale „to dieťa“ sa stále hnevá a práve tu by som chcela, aby sa tento výraz používal prijať. Musíme akceptovať, že deti sú emotívne, aj keď emóciami sú smútok, hnev, averzia, strach... Ako spoločnosť sme umiestnili pozitívne emócie na pódium, ale nie také pozitívne emócie sú tiež súčasťou nás a musíme ich cítiť.

3. Prejav emócií

Nebudem tvrdiť, že je to najkomplexnejší krok, ale je to ten, ktorý si možno vyžaduje najväčšie úsiliepre dospelých aj pre dieťa. Spôsob vyjadrovania našich emócií je zostavený a tvorený mnohými prvkami. Deti vo všeobecnosti napodobňujú svojich rodičov alebo ľudí, s ktorými sa správajú väčšinou. Ak máme ako dospelí tendenciu naraziť na veci vo chvíli hnevu, nemôžeme požadovať, aby malí v dome nerobili to isté, pretože budú, alebo nebudú chcieť pred svojimi rodičmi. Aby sme naše deti naučili, ako prejavovať emócie, musíme im byť vzorom.

To, ako vyjadrujete svoje emócie, sprevádzajú súvislé myšlienky. Môžu vyvolať silné pocity napríklad zúfalstva, ktoré nás môžu viesť k tomu, že robíme veci, ktoré skutočne nechceme. To znamená, čo si myslíme, že nás podnecuje konať tak či onak. Aby ste zabránili tomu, aby vás myšlienka premohla, je dôležité dohodnúť sa na limitoch. Týmto spôsobom pomôžeme myšlienkam takpovediac nepretiecť.

Ako dospelí musíme určiť, čo je dovolené a čo nie: „Ak ste veľmi rozrušení, môžete roztrhať listy alebo noviny, ale svojho mladšieho brata nemôžete udrieť“, napríklad. O hraniciach musia diskutovať a dohodnúť sa obidve strany, a to ako deti, tak aj rodičia. Je potrebné mať na pamäti, že pri záchvate zúrivosti o vás nie je rokované ani sa s nimi nerozpráva.

Zložitosť toho, na čo sa chceme našich detí spýtať, je viac ako jasná, najdôležitejšie však je, aby pochopili, že emócie sú pominuteľné. A my ako dospelí musíme pochopiť, že táto emócia nedefinuje malého, a čo je dôležitejšie, to mali by sme sa vyhnúť posilňovaniu určitých typov správania tým, že ich označíme komentármi „je to zlé správanie“„Kedykoľvek sem prídeme, plačeme“ alebo „každé ráno rovnaké vyčíňanie“.

Vzhľadom na vek detí

S uplatnením limitov v prejave emócií nastáva prvá možná zmena vidieť odráža bude menej výbušná reakcia, ale konečný výsledok bude dosiahnutý po veľa stálosť. ale musíme brať do úvahy aj vek dieťaťa, ktoré sa snažíme vzdelávať.

V tejto súvislosti je potrebné pamätať na niekoľko prvkov: záchvaty hnevu sú veľmi časté až do dvoch rokov a prechody alebo zmeny z jednej činnosti na druhú vedú tiež k začiatku silnej hurá. Mojou najlepšou radou je preto bez ohľadu na vek dieťaťa predvídať ich: „o päť minút ideme k lekárovi“ (napriek tomu, že Do určitého veku si jasne neuvedomujú čas, môžete im spomenúť čas, pochopia, že dôjde k zmene skoro). Neustála komunikácia bude najlepším spojencom rodičov.

4. Vyjadrujte asertívne

Naším najvyšším cieľom bude asertívna komunikácia. To, že malý povie, čo cíti a prečo, bude najväčší úspech. Aby sme to dosiahli, musíme mu poskytnúť potrebnú sebadôveru, aby mohol veriť v seba samého, a tak mohol ľahšie identifikovať svoje emócie.

Na záver

Existuje veľa znepokojených rodičov, ktorí sa kvôli záchvatom zúrivosti svojich detí zúčastňujú lekárskych a psychologických stretnutí a to je najviac odporúčané. Ako rodičia sa však musíme na chvíľu zastaviť, prestať pozerať na svoje deti a začať ich pozorne sledovať. Emocionálne trápenie by mohlo spôsobiť prvky, ktoré by sme my sami mohli upraviť. Napríklad jedlo. Ďalšími dôvodmi môžu byť problémy alebo ťažkosti spojené so spánkom, ktoré sa môžu pohybovať od svetla že vás trápi spánok alebo jeho nedostatok, veľmi vysoká alebo nízka teplota v miestnosti, atď. Príčiny môžu byť rôzne.

V prípade, že boli overené rôzne fyzické prvky, pristúpime k úvahám o psychologických prvkoch, a ak dieťa pokračuje v silných emocionálnych reakciách, (nezabudnite, že „zlé správanie“ je zvyčajne výzva na pozornosť spojená s niečím nesprávnym), potom je najlepšie ho zaviesť na lekársku prehliadku a psychologické.