Psychosociálne dôsledky nadmerného využívania sociálnych sietí

Vznik sociálnych sietí naďalej mení náš vzťah k svetu, nielenže nám umožňujú komunikovať s ľuďmi na diaľku, ale umožňujú tiež prekonať hranice predtým nám bránil v prístupe k znalostiam, kultúram a dokonca v súčasnosti udržiaval našu ekonomiku COVID-19 v niektoré prípady.

Jeho použitie, ktoré je cenovo dostupným a každodenným nástrojom, sa však stáva dvojsečnou zbraňou. Je napríklad pre vás ťažké odpojiť sa od mobilného telefónu, pretože si nie ste vedomí aktuálnych správ? Cítite zúfalstvo, hnev alebo frustráciu, keď nie ste väčšinou pripojení na svojich sociálnych sieťach? Všeobecne sa porovnávate alebo vám je smutno, keď pozeráte publikácie vašich známych? Vnímate zmeny nálady tým, že nemáte také, aké ste očakávali?

V tomto článku si povieme niečo o týchto účinkoch, ktoré sa stali každodenným javom spojené s nadmerným používaním sociálnych sietí, konečne hovoriť o dôležitosti starostlivosť o seba.

• Súvisiaci článok: „The Psychology Behind Social Media: The Unwritten Code of Behavior“

Nadmerné využívanie sociálnych sietí v súčasnej spoločnosti

Dnes fenomén digitálneho veku prechádza nami a s ním nastávajú dôležité psychosociálne zmeny. Najskôr veľa ľudí vstúpilo do virtuálneho sveta z osobných dôvodov. Niektoré majú lepšiu komunikáciu so svojou rodinou, priateľmi alebo dokonca majú prístup k svojim profesionálnym aktivitám; namiesto toho sa iní uchyľujú iba k zábave. Faktom je, že táto technologická revolúcia priniesla zmenu v celom procese socializácie a v dôsledku toho veľa psychologických porúch a následkov.

S týmto všetkým svet internetu vytvoril siete, ktoré spájajú milióny ľudí súčasne v priestoroch, ktoré na to majú vplyv spôsobom myslenia a cítenia, generovaním dynamiky privlastňovania, pri ktorej sa pri programovaní očakávajú určité postoje a správanie myšlienky, ktoré niekedy porušujú ľudí, počnúc ich vnímaním samého seba.

Z tohto dôvodu je otázka identity jednou z najviac postihnutých osí, ktorá je viacsmerná a prevažujúcim prvkom v živote každá osoba, ktorá sa skladá zo spektra kvalít, charakteristík a vlastností, ktoré sú vnímané a uznávané na to, aby sa odlíšili od odpočívaj. Napriek tomu z výskytu sociálnych sietí sa predáva myšlienka, že všetci ľudia sú totožní, byť v prostredí, ktoré zabraňuje fyzickým stretnutiam, a vystavovať sa strate súkromia v dôsledku prítomnosti fenoménu uznania a schválenia ostatnými.

• Mohlo by vás zaujímať: „3 fázy dospievania“

Psychologické faktory

Uvažujúc o tom, existuje veľa zmien v životoch ľudí, ktoré neustále súvisia s nadmerným používaním sociálnych sietí, ako ukazuje niekoľko štúdií na ukázať vzťah, ktorý majú so stresom, úzkosťou a depresiou, vzhľadom na sľubné odmeny ako úspešný človek za množstvo „lajkov“ alebo retweetov, ktoré môžu dosiahnuť mať.

Ďalej to zvážme existuje veľa maloletých, ktorí s týmito myšlienkami každým dňom rastú; Tento dopyt sa stáva súčasťou ich každodenného života, pretože sú obklopení sociálnymi rolami a stereotypmi.

V tomto scenári môžeme hovoriť ďalej závislosť, ktorá vzniká ponorením väčšiny nášho času do sietí, ktoré vedú k sérii zmien v správaní, ako napríklad:

• Strata pojmu a kontrola času.
• Podráždenosť a izolácia.
• Zlý výkon pri bežných činnostiach.
• Nezáujem o veci, ktoré sa predtým robili a tešili sa z nich.
• Zmeny v cykle budenia-spánku.
• Nezabezpečené.
• Nadváha v dôsledku sedavého životného štýlu.
• Nadmerná energia z telefónu alebo iného odkazu, ktorý vám umožňuje pripojiť sa k sociálnym sieťam.

Sociologické faktory

Ak sme izolovaným spôsobom zvážili účinky sebaponímania na osobu a psychologické účinky, je potrebné ich vidieť ako sa tieto podmienky extrapolujú v sociálnej oblastiPrejdime teda k medziľudským vzťahom, v ktorých očividne dôjde k celej revolúcii v sociokultúrnej dynamike. Možno pozorovať zmenu komunikácie, počnúc rodinou, školou a prácou.

Ponorením sa väčšinu času do sociálnych sietí strata pozornosti, koncentrácie a kapacity pamäte začínajú byť konštantnejšie, čo znemožňuje viesť hlboké, príjemné alebo produktívne rozhovory v práci, s priateľmi alebo rodinou.

Okrem toho sa v týchto časoch fyzické stretnutia stále komplikujú, od príchodu COVID-19 denné stretnutia sa znížili, a preto sa čoraz viac využíva sociálne siete, s ktorými je možné ďalej komunikovať vzdialenosť. Zvýšenie počítačovej spotreby v živote každého človeka je nepopierateľné, najmä u dospievajúcich, ktorá podporovala pohŕdanie vplyvom druhého v spoločenskej štruktúre.

Na záver je dôležité zviditeľniť riziko, ktoré tieto generácie majú, keď sa vystavia kyberšikane, sexuálnemu obťažovaniu (kde boli najviac postihnuté ženy) a sexuálne stretnutia alebo rande s cudzími ľuďmi, pretože sľubný mýtus o zmocnení umožnil ľuďom interagovať a viesť erotické výmeny, s ktorými si mnohí krát nakoniec dôjde k ich porušeniu prostredníctvom šírenia intímneho obsahu bez ich súhlasu a preto dochádza k závažným psychologickým zmenám.

Záverečné myšlienky

Uvedomenie si úlohy sociálnych médií v našom živote je nevyhnutné zabrániť chaotickým následkom nadmerného používania, najmä v otázke závislosti.

Napriek tomu, že dnes vieme, že sú súčasťou nášho každodenného života, dáva sa dohromady to, že sú to tiež mnohostranné nástroje a ich zásah do kapitalizmus získava väčšiu silu z globalizácie a neoliberalizmu, je dôležité, aby sme pri starostlivosti o seba prehĺbili svoju úlohu využívaním nadmerné používanie sociálnych sietí alebo, ak sa domnievate, že máte ťažkosti, pokúste sa nájsť alternatívy, ktoré vám zabránia, aby sa vám tieto účinky nikdy nedostali psychosociálne.

Na záver považujem za vhodné spomenúť niektoré odporúčania v rámci starostlivosti o seba:

• Sledujte využitie času.
• Ak si myslíte, že je pre vás ťažké prestať sledovať obsah, ktorý vám ubližuje alebo škodí, začnite s krátkymi cieľmi a postupne sa rozhodnite, že ho prestanete pozerať.
• Neprestávajte robiť činnosti, ktoré vás tak veľmi bavia, pokiaľ vás zoči-voči pandémii neohrozujú.
• Počas hodín spánku nechajte mobilný telefón alebo akékoľvek digitálne zariadenie nabok. Nedovoľte, aby ovplyvňovala vaše hodiny bdenia, a snažte sa spať minimálne 8 - 9 hodín.
• Užívajte si spoločnosť svojich blízkych.
• Pamätajte, že ste jedinečná osoba a že počet lajkov alebo retweetov nikoho nedefinuje.

Rovnako ako používanie sociálnych sietí môže byť v nadmernom množstve nebezpečné, môžeme ich aj dobre využiť. Najdôležitejšie je, že z vlastnej starostlivosti nedovolíme, aby nás požiadavky kybernetického sveta viedli k tomu, aby sme mali tieto psychosociálne problémy, z ktorých je ťažké sa dostať.

Autor: Daniel De Gyves, psychológ, spisovateľ a sociálny aktivista. Spolupracovník v emocionálnom astronautovi.

Bibliografické odporúčania:

• Del Barrio, Angela & Ruiz, Isabel. (2014). Adolescenti a využívanie sociálnych sietí. INFAD Journal of Psychology. Medzinárodný vestník vývojovej a pedagogickej psychológie. Roč. 3, č. 1: 571-576.
• Fernandes, Nestor. (2013). Poruchy správania a sociálne siete na internete. Mentálne zdravie. Roč. 36, č. 6: 521-527.
• Medzinárodná univerzita vo Valencii. (2018). Sociálne siete a ich psychologické účinky. Obnovené z: https://www.universidadviu.com/las-redes-sociales-efectos-psicologicos/ dňa 19. novembra 2020.