Sú negatívne emócie také zlé, ako sa zdá?

Ako dlho sme to tušili emócie negatívne sú zlé? To znamená, do akej miery sme boli poučení, že „negatívu“ (alebo tomu, čo sa javí ako negatívne) sa treba vyhnúť, minimalizovať ho alebo potlačiť?

Toto vzdelanie malo určite vždy ušľachtilý účel, s zámer pomáhať alebo vštepovať pozitívny vzťah k životu. Existuje však veľké množstvo ľudí, pre ktorých sa ukázalo, že táto myšlienka „odmietania zlých“ je dvojsečná.

„Negatívne“ emócie

V poslednej dobe sa toho veľa hovorí emócie, a nastolili niekoľko psychologických tém, ktoré už dlho chceli nasávať vzduch. Preto nezaškodí objasniť pojmy. Ak chcete dať definíciu, a vychádzať z Racionálna emotívna terapia založená profesorom Albertom Ellisom, emóciami sa rozumejú duševné, fyziologické a behaviorálne udalosti alebo udalosti.

Inými slovami, sa dajú chápať ako špecifické fyziologické aktivácie, ktorým naša myseľ a telo dali nálepku. Týmto spôsobom sa akceptuje, že emócie majú špecifickú funkciu a rozdiel medzi „negatívnymi“ a „Pozitívne“ je dané jeho užitočnosťou pre svet aj pre nás samotných (nezabúdajme na ne posledný).

Napríklad smútok, ktorý sa všeobecne považuje za negatívny, sa stáva obzvlášť užitočným v čase, keď je potrebné emocionálne sa ventilovať alebo odbremeniť pred konfliktom, ktorý nevieme vyriešiť. Menovite, mohlo by to byť pozitívne.

Negatívom by však bolo, keby to bolo spôsobené iracionálnou myšlienkou, prestala slúžiť ako absolutórium alebo nám sťažila dosiahnutie našich cieľov.

Ako sa nazývajú nefunkčné emócie?

Ak označíme rozdiel medzi emóciami pozitívne Y. negatívny v okamihu, keď už nebudú užitočné, bolo by užitočné vedieť, či tie, ktoré bežne klasifikujeme ako negatívne, skutočne sú. Tu je niekoľko príkladov:

Starosť vs. Úzkosť

Je úplne iné si želať, aby sa niečo nestalo (obavy), aby sa vylúčila možnosť, že sa to stane („to sa nemôže stať, a ak sa to stane, bude to smrteľné“). Zdá sa to iba nepatrným rozdielom, ale obrovský je to v okamihu, keď je potrebné čeliť úzkostnej situácii. The zlé nervy môžu zmeniť malú starosť na svet hrôzy, ktorý na druhej strane znemožňuje čeliť čomukoľvek.

Preto zbytočnosť úzkosť, aspoň vnútorne, čo sa veľmi líši od aktivácie alebo obáv.

Smútok vs. Depresia

Hranica medzi týmito dvoma sa môže zdať jemná, ale na mentálnej úrovni (pamätajte na mentálny rozmer emócií), depresívny stav má silnú devalvačnú zložku, teda týranie voči sebe samému („Ja za nič nestojím, nič nie som“). Aj v dimenzii sa čas a intenzita líšia, aj keď tieto parametre sú oveľa individuálnejšie.

Uveďte, že pri depresívnej nálade sa depresia v tomto prípade neoznačuje ako klinický problém, ale ako stav mysle, ktorý sa ukáže byť, okrem málo užitočného, ​​celkom škodlivé.

Hnev na seba vs. Culpability

Tieto dve emócie sú niekedy reprezentované skôr ako evolúcia ako ako rôzne stavy. To znamená, že sa nahneváte na seba a potom sa začnete cítiť previnilo za to, za čo ste sa nahnevali. The sebaznehodnocovanie je to tu veľmi bežné a ako už bolo uhádnuté, je to zbytočné.

The vina je protagonistom obrovského množstva klinických psychologických problémov. Zle zvládnutý pocit viny môže generovať pre človeka absolútne škodlivé spôsoby myslenia, na rozdiel od hnevu na seba samého, z ktorého môže vyplynúť poučenie.

Hnev vs. Ísť do

Aj keď to prvé môže byť logická a skutočne zdravá reakcia na možnú nezhodu, je to krok ísť do čo ho robí negatívnym. V hneve jednoduchý hnev znehodnocuje toho druhého. To sa zvyčajne deje v rušných dňoch alebo keď sú ľudia nervózni; v každom prípade, nikdy užitočné pre riešenie konfliktov.

Hnev navyše využíva obrovské množstvo duševných a emocionálnych zdrojov, viac, ako je často k dispozícii. Hnev na nesúhlas uvoľňuje emočné a duševné napätie, zatiaľ čo hnev produkuje viac oboch.

Dvojitý zápor, prosím!

Zdá sa, že možno nie je také nevyhnutné vyhnúť sa „zlému“. Únik z nej je však logický; koniec koncov anižiadna z citovaných emócií nie je príjemná, funkčná alebo nie. Ale aj keď nám žiaden z nich neusmeje resp hlasný smiech na psychologickej úrovni prichádza bod, v ktorom vyvstáva najzrejmejšia otázka:

Aby človek bol šťastný alebo aby bol duševne zdravý, musí byť vždy šťastný?

Negatívna valenčná emócia (a myslím tú, ktorá vyvoláva negatívnu náladu bez ohľadu na jej užitočnosť), predtým, ako má túto valenciu, je emócia. Predtým, ako definujeme tento pojem. Zostávalo len dodať, že Emócie sú ľudské, to znamená, že človek je určený na vytváranie, prežívanie a nakoniec prežívanie všetkých druhov emócií, negatívne aj pozitívne. A ukázalo sa, že niekedy, keď sa chceme vyhnúť nepríjemnej nálade, nakoniec žijeme takou, ktorá nás ešte viac poškodzuje.

Po konzultácii otázka „prečo práve ja?“ opakuje sa neustále. Odpoveď je, že negatívne afektívne (ale možno funkčné) emócie sa jednoducho vyskytujú. Priznajte si to a zmierte sa s tým že človek je schopný cítiť sa zle a tiež to môže potrebovať, jednoducho si uvedomuje, že je človek.