4 nevýhody nadmerného myslenia a jeho negatívne účinky

Predstavte si, že musíte vo svojom živote urobiť dôležité rozhodnutie: akú kariéru budete študovať, kde kúpiť dom, ukončiť vzťah, mať deti alebo nie. Aký je váš postoj k tomuto rozhodovaniu? Patríte k tým, ktorí o tom pár dní premýšľajú a potom sa vydávajú v nádeji na to najlepšie? Alebo možno patríte k tým, ktorí trávia mesiace analýzou, zhromažďovaním informácií, kladením otázok, uvažovaním a trávením bezsenných nocí predtým, ako oznámia svoju konečnú voľbu?

Aj keď nás naučili, že pred rozhodovaním musíte byť zmeraní, ísť do extrému nie je vždy dobré a môžu na nás padnúť nevýhody nadmerného uvažovania, takže nás uvrhli do nečinnosti.

• Súvisiaci článok: „5 spôsobov myslenia, ktoré môžu obmedziť vašu myseľ"

Nevýhody nadmerného myslenia

Byť analytický a premyslený je užitočné pri rozhodovaní. Ľudia s týmito vlastnosťami majú zvyčajne schopnosť vizualizovať rôzne možné scenáre; Ale keď sa tieto vlastnosti stanú nadmernými, objavia sa nevýhody nadmerného premýšľania. Toto sú hlavné.

1. Úzkosť

Príliš veľa premýšľania spôsobuje hromadenie starostí.

Po novej myšlienke sa objaví nová úzkosť. Avšak tieto myšlienky a tieto úzkosti sú iba v imaginárnej podobe, sú tu možné okolnosti Vyskytnú sa, ak sa stane X alebo Y, ale v skutočnosti ešte neexistujú a aj napriek tomu už vyvolali strach z toho, čo by mohlo stať sa.

Perspektíva všetkých možných scenárov situácie môže byť užitočná a pomôže predstaviť si celkový obraz a prijať príslušné opatrenia. Problém je v tom, že v každej situácii možno vyvolať obavy, ktoré sa stanú niečím ohromujúcim.

2. Nadmerné starosti o budúcnosť

Mám sa rozhodnúť študovať medicínu alebo právo? Ak si vyberiem medicínu, musím vziať do úvahy, že budem tráviť veľa rokov v škole a možno nakoniec nenájdem pracovať a zostať sám, pretože nebudem mať čas tráviť s priateľmi a stretnúť niekoho oženiť sa; Alebo sa môže stať, že sa stanem úspešným lekárom a budem zarábať veľa peňazí, ale potom budem musieť premýšľať o presťahovaní do iného mesta a možno ma to vezme preč od mojich najbližších. Ak, naopak, inklinujem k štúdiu práva, mohlo by sa stať, že sa pri výkone svojej kariéry zapojím do nebezpečných vecí, príp. že môžem robiť sociálnu prácu a pomáhať ľuďom, ktorí to potrebujú, ale potom nebudem mať peniaze na prežitie a mať rodina.

Nakoniec je veľmi pravdepodobné, že sa budete musieť rozhodnúť pre jednu alebo druhú kariéru, ale predstavili ste si, čo všetko sa už môže stať prenikla do nálady a naplnila nás pochybnosťami a obavami. Aj keď si vyberiete iné povolanie, stále budú existovať nadmerné pochybnosti a strach, že ste príliš veľa času premýšľali o tom, čo by sa mohlo stať.

Z tohto dôvodu všetky obavy, ktoré vzniknú pri vyčerpávajúcej analýze situácie, formujú jeden z týchto problémov nevýhody nadmerného uvažovania, ktorým môžu ľudia s týmito vlastnosťami čeliť: ťažkosti pri stanovení limitu predpovede.

3. Pád do nečinnosti alebo „paralýza analýzou“

Ako sme videli, existujú rozhodnutia, ktoré majú „čas vypršania platnosti“. Prichádza čas, keď si musíš vybrať. Keď sa človek, ktorý príliš myslí, stretne s týmto okamihom, môže sa stať, že má sklon k jednej z mnohých možností, ktoré ponúka pomyslel si a aj napriek pochybnostiam, strachu alebo mučeniu, či to bude najlepšia voľba, nakoniec bude musieť urobiť rozhodnosť.

Existujú ale situácie, ktoré si nevyžadujú konkrétny dátum alebo čas, kedy treba konať. Neexistuje žiadny vonkajší sociálny tlak, a aj keby bol, nejako sa to dá odložiť. Dokonca aj situácie, v ktorých sa presne analyzuje, či by sa to malo uskutočniť. V týchto prípadoch možno rozhodovanie predĺžiť, pretože sa objavia nekonečné scenáre a obavy a úzkosti z toho, čo sa môže stať.

Práve v tejto nečinnosti sa obmedzujú kreatívne, rodinné a profesionálne projekty. Ten obchod, ktorý nás vzrušuje, ale nie sme si istí, že bude fungovať, ho necháme pozastavený vo forme hypotéz a stratíme sa v nejasných predstavách, ktoré premýšľame a myslíme bez toho, aby sme niečo dosiahli. Výlet, o ktorom sme roky snívali, ale nevieme, či ho zvládneme. Presťahujeme sa do toho mesta alebo krajiny, ktorá nás vždy nadchne a kde nám ponúkli prácu, ale v ktorých si nie sme istí, že sa prispôsobíme ...

Aj keď kroky musia byť sprevádzané úvahami, musíme byť veľmi opatrní, aby sme sa nedostali do nevýhod prílišného premýšľania, ktoré nás nechá ochromiť a konať.

Z týchto dôvodov musíme pochopiť, že vypracovanie plánov je iba jednou fázou procesu a príliš dlhé zastavenie nám môže priniesť ďalšie. frustrácia a úzkosť ako uspokojenie z toho, že konáme v našich myšlienkach, aby sme ustúpili učeniu a skúsenostiam, ktoré nám umožňujú vykonávať naše plány.

• Súvisiaci článok: „„Paralýza analýzy“; keď sa nadmerné premýšľanie stane problémom"

4. Perfekcionizmus a vystupňovaný dopyt po sebe samom

Je tiež dobré uznať, že premyslené je tiež dobré. Je to užitočné pre fázu plánovania každého projektu, obohacuje to o diskusii o nápadoch, štruktúrovaní kritického myslenia, analýze návrhov... Je zrejmé, že pri vypracúvaní hypotéz a vyšetrovaní a v samotnom každodennom živote je pri rozhodovaní užitočné mať širokú panorámu možných scenárov.

Problém s nadmerným myslením je keď sa to spojí so strachom, perfekcionizmom a požiadavkou na seba, takže nás nedokážeme zvoliť a odložiť z iného dôvodu, ako je dôvod „stále o tom premýšľam“, pretože neexistuje dátum, ktorý by nás priviedol k výsledku. Prílišný perfekcionizmus môže navyše výrazne poškodiť sebavedomie.

Bibliografické odkazy:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxfordská príručka pozitívnej psychológie. Oxford University Press.