6 klávesov, aby vás stres nezahltil

Dnes všetci hovoria o strese. Ovplyvňuje nás všetkých vo väčšej či menšej miere a keď nás premôže, môžeme to považovať za patologické. Je to však adaptívne a prirodzené.

Stres je proces, ktorý sa aktivuje, keď osoba zistí pre svoju životnú skúsenosť nebezpečnú alebo novú situáciu. Zvyčajne sa skladá z zmeny, ktoré od nás vyžadujú, aby sme sa nadmerne vyvíjali a preto vyvážili našu pohodu. Môže to byť nepríjemná a nepríjemná skúsenosť.

Musíme vziať do úvahy, že stres nie je vždy negatívny; Niekedy je efektívne aktivovať nové osobné zdroje, ktoré vytvárajú zdravé sebavedomie a zvyšujú naše schopnosti úspešne čeliť budúcim okolnostiam. Avšak... Čo robiť, aby ste zvládli nadmerný stres?

• Súvisiaci článok: „Ako regulovať úzkosť na fyziologickej, motorickej a kognitívnej úrovni"

Klávesy, aby vás nepreťažil stres

Cítite sa vo svojom živote preťažený alebo preťažený stresom? Žijete neustále na horskej dráhe nepríjemných emócií? Dám vám dobré správy, alebo lepšie povedané dve. Prvý je, že dokážete zvládnuť svoj stres. A druhá je, že predovšetkým to závisí od vás.

Odteraz vám ukážem sedem kľúčov, aby ste nemali pocit, že vás vo vašom živote premáha stres.

1. Cvičte postupnú relaxáciu a robte to, čo vám dáva dobrý pocit

Aby ste udržali stres na uzde, trénujte progresívnu relaxáciu každý deň. Bude vám to trvať iba pätnásť alebo dvadsať minút.

Na druhej strane si skúste vychutnať každodenné pozitívne skúsenosti, ktoré máte, a venujte tomu pozornosť. Zvážte, že tešiť sa a baviť sa nie je luxus, je to priorita.

• Mohlo by vás zaujímať: „Jacobsonova progresívna relaxácia: použitie, fázy a účinky"

2. Toto tu a teraz

Žite v danom okamihu, využite výhody každého dňa a zajtra uvidíte. Tu si musíte urobiť príslovie: „Nenechávaj na zajtra to, čo môžeš urobiť dnes“, pokiaľ ide o potešenie.

Snažte sa vychutnať si každú wellness chvíľu, akoby bola vaša posledná. Vieš čo dôležité je v maličkostiach v živote: mať aperitív a vychutnať si ho, v rozhovore s priateľom ...

3. Športovať

Už viete, že športovaním sa dosahuje fyzická a duševná pohoda. Generujete endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Rovnako tak, že si budete vážiť, že ste lepší a zdravší, budete sa cítiť lepšie. Zlepšíte si sebaúctu a s ňou budete mať v sebe väčšiu istotu.

4. Myslite a správajte sa pozitívne

Je o vložiť pozitívne myšlienky do našej mysle a správať sa rovnakým smerom. Snažte sa zamerať svoju pozornosť na to, čo máte, nie na to, čo vám chýba.

Výhradné pozitívne myslenie nevyrieši váš deň, ale ak ho aj implementujete správanie v tomto smere bude mať väčšiu pravdepodobnosť lepšej pohody a bude schopné regulovať svoj stres.

5. Rozhodnúť sa

Rozhodnite sa o najlepšej možnosti. Že sa napriek tomu mýlite? Tak potom sa poučíte. Je jasné, že ak sa nerozhodnete, nemýlite sa, ale tak nepokročíte ani sa nepoučíte. Otočenie toho istého, prežúvanie, uľahčí, aby vás stres premohol. Na chvíľu popremýšľajte, čo by ste robili, keby ste sa nebáli a urobte to.

6. Investujte do skúseností, nie do vecí

Mali by ste vedieť, že veci nie sú v živote dôležité, to, čo má väčšiu hodnotu, sú zážitky. Vedecké štúdie preukázali, že je vhodnejšie investovať do skúseností, pretože vám dajú trvalejšie šťastie ako kupovanie hmotných vecí.

A ak nie, nezabudnite napríklad na to, že keď ste sa vybrali na výlet, budete si ho vždy pamätať ako niečo veľmi príjemné. Povedal by som, že s pribúdajúcimi rokmi to bude ešte cennejšie. Naopak, keď si kúpite vozidlo, časom stratí hodnotu.