Ako sa viac otvoriť iným ľuďom: 6 tipov na socializáciu

Ľudská bytosť je spoločenskej povahy a bez ohľadu na naše osobnostné charakteristiky s ňou potrebujeme kontakt ostatným s cieľom dosiahnuť adekvátny sociálny rozvoj, ktorý nám umožňuje učiť sa od ostatných a lepšie spoznávať samých seba sami.

V tomto článku pozrime sa, ako sa viac otvoriť iným ľuďom, aby sme prekonali plachosť alebo nadmernú horlivosť v súkromí, ktoré nám často bránia v kontakte s ostatnými. Uvidíme tiež niektoré z dôvodov, prečo by sme mohli mať problémy so socializáciou.

• Súvisiaci článok: „Top 14 mäkkých zručností pre úspech v živote"

Prečo je pre mňa ťažké otvoriť sa iným ľuďom?

Aby sme videli, ako sa viac otvárať s ostatnými ľuďmi, je potrebné pochopiť, že toto psychologické obmedzenie je na čas na interakciu s ostatnými môže byť spôsobený rôznymi osobnými faktormi alebo sociálne.

Napríklad, existujú subjekty, ktoré majú introvertnú povahu, pre ktoré je oveľa ťažšie ako pre ostatných nadviazať priateľstvo alebo mať spontánny sociálny kontakt, pretože cítia menší záujem o intelektuálne stimuly, ktoré sú externé pre ich telo. Títo introverti sa radikálne líšia od tých, ktorí sú schopní komunikovať s kýmkoľvek cudzinec na zastávke verejnej dopravy alebo pri čakaní na rad, aby zaplatil v rade pri Supermarket.

Ideálne je mať náležitú rovnováhu medzi introverziou a extroverziou, konfliktmi, s ktorými súvisia iní ľudia sa vyskytujú mnohokrát, keď je subjekt v jednom z extrémov týchto dvoch svahy.

Napríklad subjekt, ktorý je príliš introvertný, bude mať problémy so vzťahmi, pretože sa počas spoločenských protokolov necíti dobre, zatiaľ čo tí, ktorí sú príliš extrovertní, budú mať konflikty kvôli socializácii kvôli ich zhoršenému správaniu pri hľadaní podnetov externý.

Niektoré štýly výchovy môžu tiež negatívne ovplyvniť spôsob, akým sa otváraš iným. Tí, ktorí boli vychovávaní v príliš ochranárskom štýle, môžu mať ťažkosti, pokiaľ ide o sebadôveru a sebaúctu, čo sťažuje vzťahy medziľudský.

Na druhej strane tí, ktorí boli vychovávaní v úplne tolerantnom prostredí, budú mať sociálne ťažkosti založené na neznalosti limitov; Sú to subjekty, ktoré vo všeobecnosti veria, že im je všetko dovolené, a nedokážu ľahko pochopiť, kedy sa majú vzdať alebo znížiť intenzitu kontaktu.

Ako byť viac spoločensky otvorený?

Iracionálny strach z vzťahu s ostatnými je motivovaný sociálnou úzkosťou, ktorá vzniká, keď subjekt predpokladá, že akýkoľvek kontakt, ktorý sa vytvorí medzi ním a inými ľuďmi, sa nejakým spôsobom skončí zle tvar. Menovite, človek predvída svoje sociálne zlyhanie a to ho predurčuje k chybám.

Aby sme tento model myslenia zmenšili, je potrebné vykonať logické cvičenie, v ktorom si zodpovedáme kľúčové otázky. Prečo sa bojím kontaktu s ostatnými? Má pre vás zmysel báť sa kontaktu s cudzími ľuďmi? Prečo si myslím, že sa veci vždy pokazia?

Odpovedaním na tieto otázky si uvedomíte, že vo väčšine prípadov sa naozaj nie je čoho báť sociálnych vzťahov, a budete mať predispozíciu k nechajte za sebou obmedzujúce myšlienky ktoré vytvárajú pocit sociálnej úzkosti.

Ak sa však chcete naučiť viac otvárať sa iným, musíte ísť od slov k činom, a to nie je ľahké: vyžaduje to prax a nielen spochybňovanie určitých vier. To znamená, že pokiaľ sa obmedzíte na reflexiu, nedosiahnete výrazný pokrok tam, kde je to dôležité, čo je kontext interakcie v reálnom čase s ľuďmi, ktorí s vami hovoria.

V nasledujúcich niekoľkých riadkoch preskúmame zoznam s praktickými tipmi, aby ste mohli zlepšiť svoj prístup k sociálnym vzťahom.

1. Prijmite ťažkosti pri kontakte

Prvý krok by mal byť vždy pripustiť, že máme ťažkosti v sociálnych vzťahoch. Bez ohľadu na príčiny je dôležité, aby sme sa tejto skutočnosti nevyhýbali a sme ochotní uznať, kde sa môžeme zlepšiť.

Existujú obranné mechanizmy v bezvedomí, ktoré nám sťažujú rozpoznanie vlastných obmedzení a nútia nás hľadať iný smer. Napríklad, keď presunieme vinu na iných ľudí alebo okolnosti, dištancujeme sa od skutočného problému.

2. Relaxačné techniky na zníženie sociálnej úzkosti

Existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám môžu pomôcť znížiť všeobecnú hladinu úzkosti, a sú užitočné pred a počas určitých intenzívnych sociálnych interakcií. Pomôcť môžu napríklad kontrolované bránicové dychové cvičenia, ako aj niektoré cviky Mindfulness, ktoré vám zaberú iba pár minút. Čo je viac, niektoré z nich sú také jednoduché, že ich môžete uviesť do praxe bez toho, aby ste si ich všimli, ideálne je však to, že im urobíte tichý priestor, ktorý vám poskytne súkromie.

3. Vytvorte putá dôvery

Na prekonanie priateľského vzťahu je nevyhnutná dôvera. Preto sa musíme snažiť, aby sa ľudia cítili dôverne. To nedosiahneme vynúteným alebo unáhleným spôsobom.; Ideálne je nechať vzťah postupne získavať tieto farbivá.

Niektoré metódy budovania dôvery u iných môžu byť; povedzte im nejaké osobné anekdoty o nás, odhalte svoje vlastné zraniteľné miesta a požiadajte o názor ostatných na významnú otázku pre nich.

4. Zlepšite svoju sebaúctu

Aby sme dosiahli kvalitné vzťahy a mali potrebnú silu na to, aby sme sa otvorili iným ľuďom, je potrebné najskôr pracovať v našej záhrade (sami). Musíme byť schopní vidieť hodnotu, ktorú máme ako ľudia a pochopiť, že sme na rovnakom základe s ostatnými keď sme v interakcii.

Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je vykonať osobné potvrdenie; stojíme pred zrkadlom a hovoríme osobe pred nami rôzne dôvody, prečo by si to malo vážiť. Napríklad „ste ušľachtilí, pretože radi pomáhate iným ľuďom“ atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

5. Vyvarujte sa predsudkov

Predsudky sú zovšeobecnené štýly myslenia, v ktorých sa vyskytujú všetko alebo nič, kategorické myslenie, keď si máme vážiť ostatných. Tieto druhy zážitkov nás len vrhajú ďalej do úzkosti a beznádeje, aby sme sa správne vzťahovali k ostatným, pretože nás to vedie k pocitu, že do seba nezapadáme.

Je dôležité mať na pamäti, že nie všetci ľudia sú rovnakí, napriek tomu, že každý máme v určitých aspektoch iný vkus.

6. Nezmení svoju podstatu

Mnoho ľudí poteší, prosím, až do opustenia svojich zásad alebo vkusu prijímať iba v skupinách. To je však kontraproduktívne, pretože nemá zmysel stratiť sa v procese potešenia ostatných.

Pamätajte, že o zásadách sa nedohodne, musíte byť vždy vy a nechať ostatných presvedčiť, že ste toho schopní rešpektujte ich názory, aj keď s nimi nesúhlasíte, pokiaľ to robia s vami rovnako.