Smútok a smútok: ako s nimi zaobchádzať?

Emócie v dejinách boli z hľadiska rozumu odsunuté do úzadia, bez toho, aby boli považované za zdroje poznania alebo užitočnosti pre človeka.

Pravda je emócie nám poskytujú veľmi cenné informácie pre naše vlastné prežitie a naše sebapoznanie, takže môžeme povedať, že sú generátormi múdrosti.

Smútok bol klasifikovaný ako jedna z negatívnych emócií z kognitívno-behaviorálneho prístupu a pozitívnej psychológie spolu so znechutením, strachom alebo hnevom. Kontextové terapie sa vyhýbajú tejto klasifikácii negatívnych alebo pozitívnych emócií, pretože nás môžu odsúdiť na ich vyhýbanie sa a spôsobiť ďalšie problémy.

Týmto spôsobom sa rozumie, že všetky emócie majú adaptívnu funkciu podľa situácie alebo skúsenosti. ktoré ich spúšťajú a ich vyhýbanie sa, neidentifikácia alebo odmietnutie je to, čo môže generovať odpovede maladaptívny.

• Súvisiaci článok: „8 typov súbojov a ich charakteristiky“

Cítite nepohodlie a úzkosť, keď ste smutní?

Ak je odpoveď áno, zažívate niečo očakávané a normálne v bolestivej situácii, období alebo skúsenosti. Smútok predstavuje zmenu, stratu, smútok, ktorý nemusí byť iba smrťou milovaného človeka.

Existuje mnoho druhov duelov, napríklad pocit straty alebo prázdnoty pri rozchode dvojice, zmena mesta alebo krajiny, zmena zamestnania alebo dištanc sa od blízkej osoby alebo priateľa okrem mnohých iných vecí.

Smútok nie je pozitívny ani negatívny, je tu na to, aby nám poskytol informácie o strate a potrebe cítiť ju a prejsť ňou, aby sme sa mohli neskôr rozlúčiť, reštrukturalizovať a presťahovať sa.

Sú chvíle, keď nám je smutno bez zjavného dôvodu; V takom prípade sa môže stať, že existuje iná neidentifikovaná emócia alebo ktorej sme sa naučili vyhýbať, a ak to neurobíme, cítime smútok; potom budeme musieť zistiť základnú emóciu, aby sme zistili, aké informácie nám poskytuje a čo s nimi môžeme robiť.

Ako západná spoločnosť naučili sme sa vyhnúť a odmietnuť bolesť a smútok. Od prvých etáp nášho života správy, ktoré počúvame od našich referentov a blízkych osôb, prispievajú k internalizácii vyhýbania sa a odmietania smútku. Na to poukazujú Soriano & Salas (2006), keď tvrdia, že pokyny nevinne zdieľané od detstva sú „receptami na život“, ktoré internalizujeme ako mandáty typu „nie bolesti, úzkosti, nijakej nostalgie a smutných spomienok medzi ostatnými ...“, ktoré nás vedú k tomu, aby sme sa vyhli bolesti keď sa objaví.

Tieto vzorce nás namiesto toho posúvajú k hľadaniu okamžitého potešenia zabezpečením počatia. mylná predstava, že by sa malo za každú cenu vyhnúť smútku a emocionálnemu trápeniu, koncepcia, ktorá prispieť k patologizáciu smútku keď by to tak nemalo byť, byť jednou zo základných emócií, ktoré sú v každej ľudskej bytosti s adaptívnou funkciou.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie vašich emócií“

Čo urobíme so smútkom?

Po prečítaní a zhruba pochopení úlohy smútku sa môže každý človek rozhodnúť, čo s tým chce robiť.

Poznáme užitočnosť a oslobodenie, ktoré cítime, keď zdieľame smútok s blízkymi ľuďmi a podporujeme siete, ako aj keď sme ochotní alebo ochotní prejsť. Je nevyhnutné pochopiť dôležitosť toho, ako súčasné alebo uzavreté duely ovplyvňujú a ich vzťah k nášmu duševnému stavu, spôsob ich spojenia s ostatnými, motivácia, komunikácia... Pracovný a terapeutický sprievod má v procesoch zmien a strát veľký významMôžete sa spoľahnúť na pomoc jedného alebo odborníkov, ak to považujete za potrebné.