Nervy na prvom rande: ako ich zvládnuť, v 8 tipoch

Každý z nás je naprogramovaný tak, aby v určitých situáciách pociťoval úzkosť, ktorú vnímame ako nebezpečnú alebo rizikovú, či už pre našu fyzickú alebo psychickú integritu.

Preto mať prvé rande s touto osobou, ktorá sa nám páči, predstavuje úspech aj stresujúci faktor. Na jednej strane sme radi, že máme možnosť ísť s niekým pre nás špeciálnym, ale na druhej strane cítime veľký tlak na to, aby sme neurobili chybu. V tomto článku pozrime sa, ako zvládnuť nervy na prvom rande bez ohľadu na to, či sme plachí ľudia alebo nie, aby sa nestali prekážkou spríjemnenia večera.

• Súvisiaci článok: „4 druhy lásky: aké rôzne druhy lásky existujú?"

Prečo sme skutočne nervózni?

Ako sme videli, na to reagujú nervy prvého rande vnímame riziko, že sa niečo môže pokaziť a znepríjemniť stretnutie, čo by pre nás predstavovalo emočné nepohodlie. Je to biologická odpoveď, ktorá má fyzické a duševné následky.

Je prirodzené, že všetci cítime nervozitu z toho, že vidíme človeka, ktorý sa nám páči, pretože chceme, aby bolo všetko dokonalé, presne tak, ako sme si to predstavovali. Inými slovami, sme primárne zodpovední za spôsobenie našej úzkosti pomocou nášho myslenia a očakávaní.

Nie je zlé byť opatrný a mať očakávania týkajúce sa nášho prvého rande, problém začína, keď si myslíme, že sa veci pokazia ešte skôr, ako sme začali mať rande. Nervy nie sú nič iné ako úzkosť, ktorú cítime spôsobenú strachom, že sa veci vymknú spod našej kontroly.

Úzkostný predmet vykazuje katastrofický myšlienkový vzorec, v ktorom si predstavuje, že sa mu veci nevyhnutne nakoniec zhoršia, a to bez ohľadu na všetko. Táto situácia spôsobuje rad fyzických a psychologických následkov, ktoré predstavujú značné nepohodlie.

Niektoré z fyzických následkov môžu byť nadmerné potenie, bolesti hlavy, napätie svalov, tras v rukách atď. Pokiaľ ide o psychologické následky, je častá tendencia k izolácii, myšlienky na odmietnutie voči vlastnej osobe a všeobecne neprimerané pocity.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako ovládať svoje nervy? 10 stratégií zvládania stresu"

Ako zvládnuť úzkosť na prvom rande

Teraz sa dočkáme zoznamu s niekoľkými praktickými tipmi, ktoré vám pomôžu prekonať charakteristické nervy prvého rande.

1. Zvážte, že druhá osoba môže byť tiež nervózna

Zvyknutie si na myšlienku, že druhá osoba môže tiež prechádzať rovnakou nervovou situáciou ako vy, je trochu upokojujúce, pretože vytvára pocit rovnosti v podmienkach pre oboch. Nie je vôbec nerozumné, že to tak je, pretože nervy sú prirodzené.

2. Osvojte si pozitívne myslenie

Negatívne myšlienky, ktoré sú zvyčajne mimovoľné a dotieravéBojuje sa proti nim dobrovoľné pozitívne myšlienky. To, čo urobíme, je urobiť každú nepríjemnú myšlienku, ktorú sme spojili, s príjemnou myšlienkou alebo podnetom.

Napríklad, ak máme predstavu, že naše rande bude katastrofou, pretože nevieme, ako dlho viesť rozhovor času a bojíme sa nepríjemného ticha, odpovedáme, že tentokrát to bude iné, pretože sme sa na to pripravili situácia.

3. Príprava vopred

Príprava pred udalosťou je kľúčom k zníženiu úzkosti; ide o to, predstaviť si rôzne scenáre, ktoré by sa mohli vyskytnúť počas stretnutia, a identifikovať tie situácie, v ktorých by sme mohli mať ťažkosti.

Ak sa obávame, že nám niekedy v priebehu dňa môže dôjsť konverzácia, hľadáme spôsob, ako tomu zabrániť.

4. Majte dôveru v seba

Príprava veľmi pomáha udržať nervy na vedľajšej koľaji počas prvého rande, ale po predchádzajúcej príprave na stretnutie musíme byť schopní mať dôveru v seba, v našich silných stránkach a cnostiach.

Príliš nezáleží na tom, či sa počas rande niečo vymkne spod kontroly, alebo že dôjde k náhlej zmene plánov, ktorú ste nezobrali do úvahy. Ak ste sebavedomý človek, tomuto scenáru budete schopný čeliť bez problémov. Majte na pamäti, že druhá osoba súhlasila, že s vami pôjde von, pretože vás má rada.

5. Vyhnite sa nereálnym očakávaniam

Bežným spôsobom, ako sabotovať prvé rande, je vytvoriť v našich mysliach súbor očakávaní, ktoré je príliš ťažké splniť. Týmto podpisujeme rozsudok o predčasnom zlyhaní. Musíme sa vyhnúť predstavovaniu si príliš komplikovaných scenárov, je lepšie brať to s ľahkosťou.

6. Vyberte si miesto, ktoré vám prinesie pohodlie

Ak je to vo vašom dosahu, vyberte si miesto, kde sa môžete cítiť pohodlne, aby sa pokoj, ktorý toto miesto vytvára, prejavil vo vašom postoji voči druhej osobe. Môže to byť miesto, na ktorom ste už boli a považujete ho za vhodné na prvé rande.

7. Vyberte si zábavnú aktivitu

Po výbere správneho miesta sa ešte len uvidí, aké alternatívy na tomto mieste existujú. Vždy je dobré zvoliť si niečo, čo vás oboch baví.. Pri rozhodovaní nemyslite iba na seba, nezabudnite, že ten druhý môže mať iný vkus. Najvýhodnejšie je rozhodnúť sa spoločne, opýtať sa ho, čo rád robí. Samozrejme, nesnažte sa uspokojiť iba ich vkus alebo záujmy, alebo sa môžete cítiť byť na mieste. Najlepšie je zamyslieť sa nad tým, čo máte spoločné alebo čo môžete mať spoločné. Takto vás zábava rýchlo privedie k strate nervov a sústredeniu sa na tu a teraz.

8. Oblečenie si vyberte dobre

Výber šatníka je dôležitý; Niekedy sa stane, že tomuto aspektu neprikladáme potrebnú dôležitosť, a potom sa cítime nepríjemne, keď sme na rande. Najlepšie bude urobiť potrebné predpovede a dobre vyhodnotiť, ktorá je najlepšia voľba podľa toho, kam ideme.

Zapamätaj si to najdôležitejšie je nosiť niečo, s čím sa cítime dobre a čo si spájame s naším spôsobom bytia a správania; obliecť si niečo len zo spoločenského tlaku alebo sa pokúsiť zapadnúť do toho, čo si myslíme, že ten druhý čakanie od nás sa neodporúča, ak to, čo chcete, je predchádzať úzkostným problémom v a vymenovanie.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Úvod: K porozumeniu sociálnej úzkostnej poruchy. Sociálna úzkosť.
• Lindzey, G. a Aronson, E. (1985), Príručka sociálnej psychológie. New York: McGraw Hill.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Rozdiely medzi zvláštnosťou a úzkosťou: dôsledky pre psychopatológiu. Prehľad klinickej psychológie. 31 (1): s. 122 - 137.