5 typov hypnózy (a ako fungujú)

Hypnóza je metóda, ktorá podporuje zmeny v správaní prostredníctvom návrhov. Podľa definície, na ktorej vychádzame, môžeme hypnózu pojať ako psychologický stav alebo ako súbor postojov a duševných procesov; dnes to vedecká komunita spája s očakávaniami alebo s mozgovými vlnami.

V tomto článku si povieme niečo o 5 najbežnejších typov hypnózy: tradičná metóda založená na priamom slovnom náznaku vyvinutá Miltonom Ericksonom, kognitívno-behaviorálna hypnóza, autohypnóza a neurolingvistické programovanie alebo NLP, ktorá bez toho, aby bola presne formou hypnózy, do veľkej miery vychádza z variantu Ericksonian.

• Súvisiaci článok: „10 mýtov o hypnóze, odhalených a vysvetlených"

5 najobľúbenejších typov hypnózy

Ďalej popíšeme 5 najznámejších techník vrátane použitia hypnózy. Samozrejme existuje veľa ďalších verzií a môžu existovať profesionáli alebo nástroje, ktoré kombinujú viac ako jednu z týchto metód.

1. Tradičná hypnóza (podľa návrhu)

Dejiny tradičnej hypnózy možno vysledovať až k zvláštnym metódam

Franz Mesmer, ktorá obsahovala magnety a stala sa populárnou koncom 18. storočia. Neskôr James Braid prejavil nesúhlas s hypotézami mesmeristov a navrhol túto hypnózu bol stav nervového systému, zatiaľ čo Pierre Janet to pripisoval disociácii psychologické.

Tradičná hypnóza je založená na navodení tranzu; akonáhle to hypnotizovaný dosiahne, dostane návrhy vo verbálnom formáte týkajúce sa jeho správania alebo duševného obsahu. Cieľom tejto metódy je teda ovplyvniť správanie, napríklad navrhnutím, aby sa osoba vzdala negatívneho návyku alebo viery.

Dnes je klasická metóda stále najbežnejšie používanou formou hypnózy na svete. Z teoretického hľadiska to súvisí s hypotéza nevedomej mysle predložená Freudom ktorá zásadným spôsobom poznačila neskorší vývoj psychoanalýzy, okrem toho, že ovplyvňovala odlišnú orientáciu ako kognitivizmus.

• Súvisiaci článok: „Sigmund Freud: život a dielo slávneho psychoanalytika"

2. Ericksonianova hypnóza

Tento typ hypnózy vyvinul Milton H. Erickson, americký psychológ, ktorý je považovaný za priekopníka v tejto oblasti a v psychoterapii všeobecne. Tento autor by si nemal mýliť s Erikom Eriksonom, nemeckým evolučným psychológom známym predovšetkým pre svoju teóriu 8 etáp psychosociálneho vývoja.

Ericksonova hypnóza sa neuskutočňuje prostredníctvom priamych návrhov, ale prostredníctvom metafory, ktoré uprednostňujú tvorivé a reflexívne myslenie. Z tohto dôvodu sa mu pripisuje vyššia účinnosť ako klasickej hypnóze u ľudí refraktérnych hypnóza, s nízkou úrovňou sugestibility alebo skeptickí voči procesu.

Ericksonov vplyv sa neobmedzuje iba na hypnózu a neurolingvistické programovanie, o ktorých si ešte povieme. Ústredný aspekt jej intervenčného modelu, váha vzťahu medzi terapeutom a klientom pri dosahovaní zmien si to všimla strategická škola a krátka terapia zameraná na riešenie, ktorá bola súčasťou systémového prístupu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Eriksonova teória psychosociálneho vývoja"

3. Kognitívna hypnóza správania

Kognitívno-behaviorálna perspektíva chápe hypnózu ako súbor metód, ktoré podporujú zmenu správania prostredníctvom návrhov. Tento jav sa chápe ako dôsledok interakcie medzi faktormi ako napr stav fyzickej relaxácie, použitie fantázie alebo očakávania a viery človeka.

Niektorí terapeuti, ktorí dodržiavajú kognitívno-behaviorálnu orientáciu, používajú techniky hypnózy ako doplnok k väčším zásahom. V tomto zmysle sa aplikuje na rôzne problémy, ako sú poruchy cyklu spánok-bdenie, závislosti na návykoch a návykových látkach (najmä na tabaku) alebo zneužívanie drog. posttraumatická stresová porucha.

• Mohlo by vás zaujímať: „Klinická hypnóza: čo to je a ako to funguje?"

4. Autohypnóza

O autohypnóze hovoríme, keď osoba si tento stav navodzuje prostredníctvom autosugescie. Ako podpora sa často používajú nástroje; najbežnejšie sú nahrávky vo zvukovom formáte, aj keď existujú aj zariadenia, ktoré menia mozgové vlny a menia tak úroveň vedomia.

Tento typ hypnózy sa uplatňuje hlavne pri každodenných ťažkostiach, ktoré nemajú zvláštnu gravitáciu. Napríklad jeho použitie je bežné na rozvoj intrapersonálnych a interpersonálnych zručností (napríklad asertivity), znížiť hladinu stresu a navodiť relaxáciu, vyrovnať sa s trémou, schudnúť alebo prestať fajčiť.

5. Neurolingvistické programovanie (NLP)

Aj keď nemôžeme povedať, že sa jedná výlučne o typ hypnózy, programovania Neurolingvistika (často označovaná ako „NLP“) je úzko spojená s týchto metód. Túto techniku ​​vytvorili Richard Bandler a John Grinder používa „modely myslenia“ na zlepšenie psychologických schopností.

Miltonov model je založený na hypnóznej metóde vyvinutej Miltonom Ericksonom; V tomto variante NLP sa návrh praktizuje prostredníctvom metafor. Využitie hypnózy intervenciou Bandlera a Grindera však bolo kritizované. Ericksonian, pretože títo autori upravili alebo nesprávne interpretovali mnohé zo svojich myšlienok základné.

Vedecká komunita považuje neurolingvistické programovanie za pseudovedu, a teda ako podvod. Jeho postuláty nepodporuje žiadny empirický základ, aj keď obsahuje komplexné koncepty, ktoré majú „teórii“ poskytnúť dôveryhodnosť; tento typ praxe je v pseudovedách extrémne bežný.